复旦大学木兰拳体育理论

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1、木兰拳：序号 选项 内容1 TRUE 木兰拳是现代新发展起来的一种民间体育健身项目。其创始人为杨文娣，她在花架拳部分套路动作的基础上，把花木兰舞台造型、太极拳的动作特点、体操的基本功融入花架拳中。创编了民间流派木兰花架拳。2 TRUE 木兰拳是在传统“木兰花架拳”基础上，吸取部分舞蹈、体操动作而创编成武舞相融、轻柔美健、富有时代气息的新的武术健身运动项目。3 TRUE 木兰拳动作具有轻、刚、美、柔、健的特点。即武舞相融、刚柔相济、虚实分明、典美优雅。4 TRUE 木兰拳的作用：强身健体、塑造形体、陶冶情操、审美娱乐。5 TRUE 木兰拳运动的发展前后

2、经历了以下3个阶段：木兰拳发展的初创阶段、各流派形成阶段和不断发展与完善阶段。6 TRUE 1999年5月，在浙江省台州市举办了首次木兰拳规定套路的比赛。同年10月，在北京召开了木兰拳规定套路和木兰拳竞赛规则审定会。7 TRUE 1998年国家体育总局武术运动管理中心和中国武术院，正式把木兰拳确定为中国武术的第130个拳种。8 TRUE 木兰拳于1988年9月正式被列为武术项目，并在国家体育总局武术运动管理中心领导牵头下，以民间流行的木兰拳为基础，汇编出3套国家规定套路——“拳”、“扇”、“剑”。9 FALSE 木兰拳国家规定套路分为《木兰拳28式》

3、、《木兰单剑38式》、《木兰单扇48式》。10 TRUE 木兰拳是练意、练身、练型、练气的武术健身项目。11 TRUE 木兰拳技术动作的要求和风格特点与太极拳的风格特点有其共同性，所以练习时要求动作柔缓轻灵、舒展大方、架势平稳。12 TRUE 木兰拳练习时要求人体保持“松静”状态，用意识指导动作，整个身体保持端庄稳重，松而不塌，静而不能萎靡不振，身体要避免挺胸、凸肚、弯腰、弓背、凸臀等现象。13 TRUE 木兰拳在运动过程中要求以腰为主宰，以腰带动四肢，节节相随，开合伸展，连贯顺畅，运动中动作的顺逆都走弧形，往返相接，形成圆弧运动。14 TRUE 练

4、习时对头部的要求：头要正直，不仰面、不低头，不左右歪斜，转动时要自然平正，眼神要随手的主要方向前视。15 TRUE 对呼吸的要求：呼吸应自然，做到深、长、缓、匀、柔，用胸式呼吸。16 TRUE 练习时两手臂始终保持圆而不直、圆而不屈、舒展大方、上下相随，不要断断续续、僵硬、挺直。17 TRUE 对肩部的要求：要沉肩松肩，两肩要平齐。肘要松垂。要求手腕灵活有力，转动手腕要靠腰带出。18 TRUE 腰是上下体转动的关键，所以练习时应保持微微松沉，以腰带动全身动作的变化。19 TRUE 对臀部的要求：正确姿势是要正身坐着的姿势，使其成为整个上体的支座。20

5、 TRUE 对腿部的要求：两腿应做到“虚实分明”。实的动作和部位用力应沉着、充实；虚的动作和部位应轻灵含蓄。21 TRUE 木兰拳的出脚基本上采用的是舞台上的踩莲脚。22 TRUE 木兰拳的基本功和基本动作是学好木兰拳的基本条件。基本功和基本动作一般包括肩、臂、腿、腰、手型、手法、步型、步法、腿法、平衡以及器械方法等练习。23 FALSE 木兰拳以方位角形式进行演示，即以逆时针方向排列一周，划分为八个方位。24 TRUE 木兰拳通常以起势面向南为准，起势以后，无论身体方向如何改变，均以固定的方位为准。25 TRUE 木兰拳手型有拳、掌之分。26 TR

6、UE 木兰拳手法包括请拳、搬拳、托掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、云手与双绞手等。27 FALSE 请拳指的是左拳拳面与右掌掌心在胸前相抱，两前臂微内旋，高与胸齐，拳掌与胸部距离20-30厘米。28 FALSE 云手指的是两手手心在胸前相对，以腕关节为轴，旋转一圈。29 FALSE 双绞手指的是腕关节为轴，掌向内或向外旋转。30 FALSE 撩掌指的是掌心朝上，由下向上托起。31 TRUE 按掌指的是手心朝下，由上向下按。32 TRUE 穿掌指的是掌心斜朝上，虎口朝前，随手臂由屈到伸，虎口向前伸出。33 FALSE 木兰拳步型有弓步、歇步、虚步、前点步、

7、坐莲步、坐盘、插步等七种。34 TRUE 弓步指的是两腿前后开立，后腿支撑，膝微屈，脚尖外展约60度；前腿自然伸直，脚尖外展约45度，前脚掌着地。35 FALSE 坐莲部指的是两腿交叉，屈膝全蹲，前脚掌着地；后脚脚跟离地，臀部坐于后腿的小腿靠近脚跟处。36 FALSE 插步指的是一腿屈膝支撑，全脚掌着地；另一腿经支撑腿后方向侧横插步，前脚掌着地，腿自然伸直，脚跟外转。两脚成交叉状。37 TRUE 步法包括上步、退步、盖步、插步、扫步、旋转步、展转步。38 FALSE 退步指的是一腿微屈支撑，另一腿的脚前掌擦地向外、向后弧行摆至体后。39 FALSE 

8、扫步指的是前脚经支撑腿向后退一步，脚前掌着地。40 TRUE 旋转步指的是前腿支撑、后腿屈膝提起以脚前掌为轴