浅析游泳运动与减肥

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1、浅析游泳运动与减肥LiaoningNormalUniversity（2011届）本科生毕业论文(设计)题目：浅析游泳运动与减肥学院：体育学院专业：社会体育班级序号：6班21号学号：20111158010001学生姓名：冯春雨指导教师：苗福盛2015年3月第1页浅析游泳运动与减肥浅析游泳运动与减肥摘要游泳在世界各地都很普及，是男女老少都喜欢的体育运动项目之一。游泳是一项全身性运动，要求所有的肌肉群和内脏器官积极参加活动，并协调配合，从而使人体从皮肤到内脏、从上肢到下肢都得到均衡的发展，强化各器官和系统的功能，使身体得到全面锻炼。本文通过对肥胖的产生机制及游泳运动的简单介绍，

2、提出游泳对减肥的效果研究，并通过与其他减肥方式相比较，证实了游泳运动是最佳的有氧减肥方式，最后阐述如何通过游泳运动来进行减肥，并提出了游泳减肥应注意的相关问题。关键词：游泳;有氧减肥;运动第11页浅析游泳运动与减肥AbstractSwimmingisverypopularintheworld,isoneofthepeopleofallagesandbothsexesarelikesports.Swimmingisawholebodymovement,requiredallthemusclesandinternalorganstoactivelyparticipateint

3、heactivities,andcoordinated,sothatthebodyfromtheskintothevisceral,balanceddevelopmentfromuppertolowerlimbs,strengthentheorgansandfunctionsofthesystem,makethefullbodyexercise.Thispaperbasedonthebriefintroductionofthegenerationmechanismandswimmingexerciseonobesity,putsforwardstudyontheeffec

4、tofswimmingandweightloss,andthroughthecomparisonwithotherweightlossmethods,confirmedtheswimmingisthebestwaytoloseweightisoxygen,finallyelaboratedhowtoloseweightbyswimmingexercise,andputsforwardtheswimmingweightlossshouldpayattentiontotherelatedproblem.Keywords:swimming;Aerobicweightloss;M

5、ovement第11页浅析游泳运动与减肥目录引言41.游泳运动的起源及发展42.肥胖的产生43.研究对象与研究方法53.1研究对象53.2研究方法53.2.1文献资料法53.2.2逻辑分析法53.3结果与分析53.3.1肥胖的产生机理以及对人体健康的影响53.3.2游泳与其它有氧运动减肥的效果比较54.游泳运动的减肥原理65.游泳锻炼对减肥的作用66.游泳减肥时应注意的事项76.1游泳减肥运动应当坚持常久76.2游泳减肥运动要注意适量76.3游泳减肥运动要注意配合饮食76.4应坚持多种有氧运动相结合77.结论与建议87.1结论87.2建议8结语9参考文献10致谢11第11

6、页浅析游泳运动与减肥引言我们都知道，在各种减肥方法中，最安全、最有效的手段是运动：而在各种运动中，最理想的减肥运动就是游泳运动了。游泳是一项不受年龄限制，老少皆宜的健身及娱乐项目，由于在游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多，有更加明显的减肥效果。1.游泳运动的起源及发展游泳是一种全身性的体育运动，对增加肺活量，使全身发育均匀尤其有利，是增加人体能量消耗的有效方法之一。现代游泳运动起源于英国，17世纪60年代流行于约克郡地区。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织

7、，同时举办了英国最早的游泳比赛。1869年，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会(现英国业余游泳协会)并将游泳运动确立为专门的运动项目。在1896年的首届奥运会上，人们将竞技游泳列入了正式的比赛项目。此时的竞技游泳不分泳姿，是真正的“自由式”，只有100m、500m和1200m三项。之后，竞技游泳比赛项目逐步地被规范化。1900年第2届奥运会时，仰泳被列为奥运会竞赛项目；1904年第3届奥运会时，蛙泳被列为奥运会竞赛项目；1908年第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，并审定了当时的世界纪录，制定了国际游泳比赛规则；1912