八极六手翻对练

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1、“学会六手翻，打架把人掀”这句八极拳谚，直白地揭示了六手翻就是用摔法赢人。武术中讲“打”的对练不胜枚举，而讲“摔”的对练却寥若晨星，由此可见六手翻的宝贵。需要特别指出的是，“顶、抱、单、提、挎、缠”是八极拳的技术核心，“挨、傍、挤、靠、崩、撼、突、击”是八极拳的技击特点，它们都在六手翻中有所体现。可以说，六手翻是一个能够显示八极拳风格特点的短小精悍的对练。它易学易练，具有很高的实用价值。六手翻侧重于六大开中的“挎”，不但讲究独特的摔跤招式，而且在摔法中含有打法和擒拿法，一招之中可以变化出多种击打动作，

2、内含许多力学原理和劲法运用，通过练习可以比较全面地提高搏击技巧。常见的摔跤训练往往是两个人运用单招，一式一完结，缺少连续性和应变因素。六手翻则是两个人攻防配合，进退互换，环环相扣，练起来兴趣盎然，避免了单练摔法的枯燥与机械，为编排巧妙的上乘之作。　　　　第一段　　　　一、起势　　　　1．甲(穿灰色衣者，下同)乙(穿白衣者，下同)并步垂手，相距约三步相对自然站立，目视对方；两人双手同时握拳，向前直臂抬起，臂与地面平行，拳眼朝上(图1)。　　　　2．甲乙双拳变掌，掌心朝上，以肘为轴，前臂后扬，双掌由头前弧

3、形下落至肩上，掌心向下(图2)。　　3．甲乙双掌由耳侧下落，掌心朝前，掸拂两侧衣襟，接着两臂分别由体侧弯屈上提，双掌变拳停于两耳边，拳眼朝下(图3)。　　4．甲乙双手由耳根处前伸合抱于喉部，左拳变掌扣盖于右拳面上，再向前平抵而出，拳心朝前，双臂略屈(图　　5．甲乙屈膝略蹲，左脚向前迈一步，两脚相距约一脚半长；前腿稍屈，脚尖略内扣，后腿屈膝下蹲，脚尖向前，站成四六步，双脚全脚掌着地；上步时，两人的右拳都拉回至腹部右侧，拳心向下，左臂不动，左掌变拳，拳眼朝上(图5)。　　　　　　二、甲上步右撑捶，乙抓捋迎

4、面掌　　　　1．甲右脚上步成四六步，同时右臂外旋前冲，右拳向乙腹击去，拳眼向上；左拳回收于腹部左侧，拳心向下。　　2．乙左脚向前进步，落于甲右足后面，贴紧甲脚踝，前脚掌翘起“埋根”；同时左手向前抓捋并下按甲右腕，破其攻势，右掌迎着甲面直接劈打(图6)。　　　　3．甲左掌向上将乙右臂托起，同时身体重心前移，借势猛推乙右臂，收回右拳。　　技术分析：甲打右撑捶是用了六大开的“顶”，借向前冲击的爆猛之力将乙打翻。为达此目的，甲必须用技击八字中的“崩”，爆发寸劲，打出炮弹出膛般的力量。甲用左手封挡迎面掌要托举接

5、近乙肘的地方，使其失去向下砸肘的力量。乙用右足“埋根”，可以防止甲抽回前腿脱逃，下面的阻挡配合迎面掌推打，若奏效可使甲仰面摔倒。　　　　三、甲埋根扑身缠，乙拦手下砸肘　　　　　1．乙左手逆时针弧线上挑拦拨甲左臂；顺势用手指抓扣甲左肘部，继续往左横拨下拽；回抽后的右手不停顿，直接绕到上面推甲左肩；双手合力拉推并结合左足“埋根”绊腿，欲摔甲(图7)。　　2．甲右手顺时针上挑乙左手，将其向右拨开后顺势向右下俯身，同时右脚尖外摆，挡绊乙左脚，右腿外拧并跪压乙左腿；右手下伸扣抓乙左小腿，防其抽拔脱逃；左手按压乙

6、左胯；继续右转体向前倾，利用左肩和身体的冲撞，加上右腿的跪压，上下配合，欲将乙摔倒。　　3．乙身体略向后坐，化掸甲的挤靠，借重心下沉之陈震龙男32岁广交武林朋友，弘扬精武精神。四川省成都市红花南路38号教师苑610081机，左手撤回按压甲左肩，右肘逆时针抡动，用肘尖向下砸甲后颈，借机抽回左腿落于身后(图8)。　　　　技术分析：甲运用八极拳中的“借力打力”，既化解乙的抓扯，又顺势使出六大开的“缠”，出下盘进攻，把技击八字中的“挨”、“傍”与“拾腿”结合起来，破坏乙的身体平衡，贴身粘体，绊足锁腿，令乙跌翻

7、在地。对付抱腿摔的利器是“坐身砸肘”，肘部最坚硬的“鹰嘴骨”借助体重下坠砸在后脖颈或脊梁骨上，谁也承受不起。因此，在对练中，为了避免伤害，乙应该将下砸刖·改为扇背掌。　　　　四、甲绕步圈挎，乙滚顶搋裆　　　　1．甲在乙砸肘未到时迅速起身，上左脚绕到乙右腿后“埋根”，同时，身体向左拧转，腰邯带动右臂，由外向里发旋转力，用右臂里侧横扫乙胸部，下绊上“挎”，欲摔倒乙。　　2．乙急向左转体约90度，以右肩阻挡甲圈挎，同时用右肘滚顶甲胸部，顺势前臂后甩，右掌向外撩打甲裆部。甲用左手封挡乙肘部，同时防止乙右手搋(

8、音chud裆(图9)。　　技术分析：甲用六大开中的“挎”摔乙，发小旋转的横扫力，自身下盘必须稳固，所以甲左足上—大步，重心前移，步型落成似弓非弓的三角八棱步，拧腰坐胯，运用碾震的步法加大打与摔的力度和速度。乙为了稳定重心，左转体后也站成三角八棱步，借着旋转的滚力，用右肩阻挡，用右肘和手进攻，化被动为主动，解除险情，重创对方。为了避免伤害，乙要将搋裆改为用掌拍甲大腿里侧。　　　　五、甲顺步翻挎，乙反抱牵羊　　　　1．乙在搋裆受阻的情况下，迅速右转体约180