职场压力管理

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1、职场压力管理一个鸡蛋只有从内而外成长的时候，才会有新生命的诞生；一个职场中人只有从内心深处使自己成长，压力才会得到真正解决，职业生涯才会呈现夺目光辉。（1）没有压力是最好的吗要想管理好压力，首先要对压力有个正确的认识。历数有关压力的种种罪状后，相信你对压力一定深恶痛绝，甚至会发出“让压力从我们生活中永远消失”的呼声。问题是你能否完全消除现代工作生活中的压力？没有压力真的就是最理想的生活状态吗？有关专家明确表示：第一，不能；第二，并非如此。举个很简单的例子，氢气球飘到高空中以后，升到一定高度时就会爆炸，为什么？就是因为渐渐失去了大气的压力，气球内部产

2、生膨胀而变得越来越薄，最终爆炸消失。同样的道理，人如果没有了压力，情感无从寄托，精神越来越空虚，内心的承受力也会越来越脆弱，终于有一天，就会如同那高空中的气球一样崩溃的。所以，有压力并非完全是件坏事。确切地说，我们需要激情、紧张和压力。由压力造就的痛并快乐的生存滋养，让我们反而存活得更加有力。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激发创造力。达尔文有句名言：“能够生存下来的，既不是最健壮的，也不是最聪明的，而是最能够适应变化的物种。”西方有一则寓言：上帝创造了一群鱼，把它们放到大海里，突然想起一个问题鱼的身体比重大于水，鱼一旦停下来，就会向

3、海底沉去，沉到一定深度，会被海水的压力压死。上帝赶紧找到这些鱼，给它们一个法宝鱼鳔。鱼鳔是一个能自己控制的气囊，鱼可以通过增大或减小气囊的办法来调节沉浮。可是，上帝没有找到鲨鱼，想到鲨鱼必死无疑，他很是伤心了一段时间。亿万年后，上帝想看看鱼长得如何，就把它们统统聚在了一个水域，出乎上帝的意料没装上鱼鳔的鲨鱼居然很健康，而且成了海里的强者！上帝不解地问鲨鱼：“你为什么没被海水淹死，活得这样好？”鲨鱼笑着说：“上帝啊，这得谢你！你当初不给我鱼鳔，我无时无刻不面对压力，不得不时时运动着，所以练就了强壮的身体。”（2）如何使用压力“双刃剑”有人形象地将压力

4、比喻成一把琴，琴弦绷得太松了无法弹，绷得太紧了又会断，只有拉得不紧不松，恰到好处，才能奏出美妙的音乐。艺术大师莎士比亚则将压力比喻为“双刃剑”，认为使用不当，害己害人；使用得当，可以用来防卫，使之为己所用。一艘货轮卸货返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大风暴。老船长果断下令：“打开所有的船舱，立刻往里面灌水。”水手们担忧：“险上加险，不是自找死路吗？”船长镇定地说：“大家见过根深干粗的大树被暴风刮倒过吗？被刮倒的都是没有根基的小树。”水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈，但随着货仓里的水越来越满，货轮渐渐地平衡了。船长告诉那些松了一口气

5、的水手：“一只空木桶是很容易被风打翻的，如果装满水负重了，风是吹不倒的。在船负重的时候，是最安全的时候；空船时，才是最危险的时候。”由此可见，对于无法逃避也无从选择，你除了勇敢面对，还要练就一身抗压的本领，用智慧来化解这些压力，只有这样，才能真正成为压力的主人，而非压力的奴隶。这就好像，一个人只有当心灵的木桶不断扩大时，才能容纳更多的水，惟有抗压本领提高了，才能真正做到化压力为动力，快乐工作快乐成功。因此，有人戏谑地讲：“成功的背后是靠一条压力之路走出来的。”简而言之，所谓的抗压本领其实就是有效减轻压力的方法。反观现代社会，“高压”可怖。如何让自己

6、在高压中更加从容不迫，变得更加有品位，生活质量更高，探索减轻压力的方法，已日趋成为现代人的一项追求。他们不愿再忍受节奏狂乱的现状，而是乱中思静，时时懂得停下来思考一下：我的生活究竟需要什么改变？如何减轻压力？对此，专家们可谓是仁者见仁，智者见智。归纳起来，主要有以下十种方法。正确评价自己，不要过高要求自己正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。比如，根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。不能

7、人云亦云，不要被周围所左右。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必要去追求当一名画家了。及时总结，妥善计划，更有效地组织你的工作完成每天的工作计划。先集中精力解决难题。按先后次序做工作。把未能完成的工作留到第二天。分步骤完成大型工作计划。把不喜欢的工作视为挑战。完成工作后自我奖励。不要拖延时间。记录干扰工作的事情，努力排除干扰。总之，可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多

8、的工作，增加你的工作强度。文武之道，一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着。假如你的大脑一天到晚都在想工作，工作压力就形成了。