职场压力管理培训

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1、与压力共舞,享快乐生活--职场压力管理培训压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录什么是压力压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态--压力研究专家RichardLazarus压力就是负荷超载压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力的积极作用1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门2、压力伴随着我们成长3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩效压力压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩效压

2、力压力过大绩效下降压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极做哟目录压力的危害心跳加快呼吸急促血压升高满头大汗肌肉紧张吃不下饭睡不好觉身心疲惫心慌胸闷，常常叹气高血压多汗偏头痛、颈椎痛慢性胃炎、胃溃疡失眠、多梦、恶梦压抑、神经衰弱老虎VS老板高血压冠心病颈椎痛糖尿病慢性胃炎胃溃疡失眠症抑郁症与压力有关的疾病1、胃病与压力关系密切一、压力对身体的影响Aimee_Fang生前照Aimee_Fang的微博页面压力越大时，颈椎越痛？压力减轻时，疼痛减轻？为什么2、颈椎病与压力关系密切3、心血管疾病与压力关系密切高血压冠心病心绞

3、痛1、压力过大容易导致消极情绪心情低落高度紧张二、压力对心理健康的影响2、压力过大导致情绪不稳定情绪稳定性时间情绪容易波动3、压力过大导致精神颓废颓废压力过大4、压力过大易致心理障碍焦虑症强迫症抑郁症……1、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动敷衍夫妻生活三、压力对行为的影响2、压力过大易致成瘾行为疯狂购物化悲痛为食欲抽烟喝闷酒工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职工作责任心下降：工作质量下降工作态度变差：服务质量下降潜能得不到发挥：创造性下降1、压力过大导致工作质量下降四、压力对组织机构的影响2、压力过大导致企业成本上升缺勤率增加：

4、用工成本增加离职率增加：招聘成本增加工作效率低下：生产成本增加责任心下降：事故发生率增加极端事件发生：影响企业声誉唠叨？暴饮暴食？疯狂购物？抽烟？喝闷酒？吸毒？面对压力如何是好？改变不良的“成瘾行为”养成健康的“行为模式”做好压力管理合理释放压力压力管理的技巧压力的危害什么是压力压力太大怎么办压力的特点目录压力管理的目标压力管理的目标压力水平适度5-10分中度＜5分较低工作生活平衡生活幸福快乐压力管理的技巧压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力管理的策略邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiul

5、iang一条小鱼一只小鸟换个角度，有何不同？一、换个角度看问题老太太？美少女？换个角度看问题结果就不同换个角度，有何不同？宣泄的原则----不危害他人宣泄=发泄二、宣泄1、用言语宣泄——倾诉倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友）自己：与自己对话，写压力日记跟谁倾诉？2、用声音宣泄用力吼使劲飙印度警察，大笑减压2、用声音宣泄印度的“笑声俱乐部”深圳的“爱笑俱乐部”重庆的“笑声俱乐部”3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧《男人哭吧不是罪》哭是不是女人的专利4、用肢体宣泄——运动香港“枕头大战”

6、美国“枕头大战”家庭关系同事关系朋友关系三、建立良好的人际关系人生，总会面临很多选择；有一些压力，就是因为难以选择。BACD四、学会舍得……进，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之间，彰显智慧。1、宽容是一种美德“宽容，是一种美德。”--CCTV公益广告五、宽容与感恩2、学会感恩合理安排自己的时间平衡工作与生活紧急不紧急重要不重要第一优先紧急而且重要的第二优先不紧急而但重要的第三优先紧急但不重要的第四优先不紧急也不重要的六、平衡工作与生活工作的目的是什么？快乐乐快快乐是目标更是一种过程不要忘了为什么出发1、积极改善工作环境七、组

7、织层面的压力管理更适宜的温度更舒适的环境更完善的安全措施更多的保健措施2、丰富员工业余生活图书馆娱乐场所健身环境……3、指导员工职业生涯发展职业生涯指导建立员工学习体系联合高校鼓励员工深造鼓励员工参加认证培训4、建立员工关爱体系EAP（EmployeeAssistanceProgram）员工帮助计划（直译）员工关爱计划员工协助方案（台湾）《宽心谣》日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知己

8、聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。谢谢大家