纾解压力第一站

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1、第二课 纾解压力一、教学目标要让学生了解压力状态下的表现，学会判断自己的压力。认识到压力不一定全是害处，适当的压力是必要的，还要学习调节压力的技巧。 二、教材分析 1.逻辑分析   人际交往、学业、竞争等方面都存在压力，而中学生往往不知道如何应对压力，或者方法有限。当感到压力时，他们的做法可能是逃避，可能是不知所措，这样会使自己长期处于紧张、焦虑、烦躁的消极情绪之中，因而导致心理疾病。教材本课的目的就是要学 生在正确看待压力的基础上，掌握一些应对压力的技巧，面对困难的时候做好自我调节。2．内容分析 本课共分两站。第一站：了解压力。主要目的在于让学生了解压力既可以是动力，也能成为阻力，对它

2、无需太过恐惧。第二站：调节压力。目的在于教学生一些管理和调节压力的方法。 第一站《了解压力》【教学目标】1、知识目标了解压力状态下的表现，认识到压力不一定全是害处，适当的压力是必要的。2、能力目标学会判断自己的压力，理智面对压力。3、情感、态度、价值观目标体验压力给生理、心理带来的变化，树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。【教学重难点】压力是一把双刃剑，具有正反两方面的作用。【教学方法】 活动探究法、情境创设法、案例分析法。【学法指导】自我体验、自主探究、合作学习【教学过程】一、导入新课活动一：自我体验准备几个小气球，让学生用力挤压气球直到将气球压破。体验压力带来的反应。提问：在挤

3、压气球过程中，你的心理和生理上有怎样的反应？总结：这些反应就是我们今天所要学习了解的有关压力的知识。（板书）了解压力设计意图：游戏导入容易吸引学生的注意力，很自然地引入本课的主题。二、学习新课活动二：展示图片、欣赏歌曲1、图片内容：2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”2、欣赏歌曲：《读书郎》学生思考：运动员和小儿郎有压力吗？你有过类似的情况吗？在这些情况下你有什么反应？总结：压力是现代人常有的心理体验。在学习

4、生活中我们会经常遇到，感受到压力也是正常的。活动三：你说我说展示图片，让学生根据图片内容说出压力会带来哪些心理和生理方面的反应。（共六幅图，分别反映紧张发抖；担心、恐惧；兴奋；头脑空白、难以思考；烦躁、坐立不安；反应迟钝、失去信心等心理反应。）总结：压力主要表现在：产生焦虑的情绪和一系列生理、心理反应。如：紧张发抖；担心、恐惧；兴奋；头脑空白、难以思考；烦躁、坐立不安；反应迟钝、失去信心等。（板书）活动四：自主探究情境一：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”情境二：小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。情境三：小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对

5、自己充满信心。提问：1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？（学生思考，探究，讨论）总结：（板书）结论：我们需要适度的压力。活动五：知识拓展材料：小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？提问：小海是否面临过大的压力？对学习成绩有何影响？学生讨论分析。总结

6、：学习压力与学习效率有很大关系。适度的学习压力可以激发人的潜能，增强动力，提高学习效率；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。展示“学习压力与学习效率的关系”图：（见教材P15）三、课堂回顾引导学生回顾所学知识，教师进行归纳总结：（板书）四、课后思考提问：1、你从这封信中感悟到什么道理？2、假如你是小飞的老师，你能帮他出主意吗？教学反思:压力使人会产生不同的作用，通过了解压力与学习效率之间的关系，帮助学生更好解除压力。