田径教材教法

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1、田径教材教法100米跑教学一、100米跑技术教学步骤1．了解100米跑基本知识和基本技术；2．学习体会途中跑技术；3．学习体会加速跑技术；4．初步掌握途中跑与加速跑技术动作特征；5．学习体会蹲踞式起跑技术；6．初步掌握蹲踞式起跑与加速跑技术的结合；7．学习体会终点跑技术；8．全面改进完整跑技术；9．了解常见的错误动作和理解产生的原因并掌握其纠正的方法二、具体教学内容与教法提示1．100米跑的基础知识具体内容与教法提示（1）具体内容：①100米跑技术的发展概况及蹲踞式起跑的起源与发展；世界纪录的进展。通过讲授要求对其基本知识有一定的了解。②100米跑

2、竞赛规则与裁判工作方法。通过讲授与演示要求对其知识能初步掌握③100米跑正确的技术概念。通过讲解与示范要求对其技术有一个完整的正确技术概念。（2）教法提示：①讲授与演示要有机的结合，重点突出，难点多讲，讲解与实践相结合，在实践中发现问题，组织学生分析解答问题，提高学生实际操作能力。②讲授与多向示范相结合，概念准确，示范正确。2．途中跑技术具体内容与教学提示（1）具体内容：①原地摆臂：两脚前后站立，身体重心在前腿上（或者成弓剪步），上体正直。两臂自然放松靠近体侧，以肩为轴，上臂用力前后自然摆动。前摆至颈部高度，肘关节角度由大变小。后摆至肩关节充分拉开

3、，肘关节由小变大。摆至体侧时，肘关节约成90O角。两手自然放松。②原地“垫步”抬腿：一腿支撑，另一腿从支撑腿后开始向前上抬起，前抬时大小腿放松自然折叠，大腿抬过水平面时，小腿不可超过膝关节垂直面。③行进间两腿交替“垫步”抬腿：两腿交替“垫步”依次抬腿，两臂放松协调配合。④行进间两腿交替“垫步”抬腿下压“扒地”：在内容③的基础上，大腿用力积极下压。同时，膝关节放松，小腿随大腿下压的惯性自然前伸，然后积极向下向后划动，此时，踝关节自然背屈，在脚即将落的前踝关节由背屈变成为背伸，用脚前掌“扒地”式落地。落地时踝关节背伸充分。⑤半高抬腿小步跑：上体正直或稍

4、前倾，一支腿支撑，另一支腿向前呈半高抬状，然后大腿立即积极下压，膝关节放松，脚前掌“扒地”式落地，两臂协调配合。⑥放松大步跑：大小腿放松自然折叠，摆动腿尽量向前上摆动，髋部有一定的前后扭动，大腿前摆不可前抛小腿，两臂大幅度前后摆动，跑动有弹性。⑦放松大步“扒地”跑：在内容⑥的基础上，大腿前上摆动作结束后，积极用力下压，膝关节放松，小腿自然前伸，然后向下向后划动，用前脚掌“扒地”式落地。⑧途中跑：上体正直，摆动腿前摆幅度大，“扒地”动作明显，跑步动作有弹性。后蹬动作快速积极，两臂放松前后摆动，幅度大，动作快有力。（2）教法提示：①讲解途中跑技术动作特

5、点时应与加速跑动作进行比较讲解，区分两种不同跑步技术的不同点。建立途中跑正确的技术概念。②学习途中跑着首先应抓住摆动腿的摆动动作，其中摆动腿的放松折叠前摆和积极“扒地”动作是重点。建立正确的动作雏形。③教学过程中经常采用相互观摩的方法、正误比较的方法，提高学生分析问题解决问题的能力。④对技术的要求应逐渐提出，不可一次练习提出过多的要求，避免学生无所是从。⑤教学中应注重对技术的掌握，不可过多地组织竞赛性的教学方法和采用过长的跑动距离。3．起跑后加速跑具体内容与教法提示（1）具体内容：①重心前移起动：两脚平行站立，屈膝，上体前倾使人体重心向前移动，当人

6、体将失去平衡时，摆动腿积极前摆并快速向后下压落地，另一腿积极用力蹬伸。主要体会起动第一步摆动腿快速前摆下压动作。②蹲踞式起跑短距离加速跑：起动后摆动腿朝正前上方摆出，然后向下后伸压，脚落地点偏离身体重心垂线，使加速跑的开始阶段两脚足迹不在一直线上。重点体会两脚的不在一直线上的蹬地感觉。③蹲踞式起跑30米左右后随惯性跑：起跑后上体保持前倾，摆动腿向下后伸压，开始阶段两脚不在一条线上进行充分后蹬，步长逐渐增大，摆臂有力，上体随着速度的增加逐渐自然立直，上体立直后随速度惯性放松跑几步。④后蹬跑：进行后蹬阶段后踝关节伸展动作充分，使三关节充分伸直。摆动腿屈

7、膝前上摆，并带动同侧髋前移，摆至最高处后，大腿积极用力下压，膝关节放松，小腿自然前伸，然后向下向后划支用脚前掌“扒地”式落地有弹性。（2）教法提示：①学习起跑后加速跑应注重起跑后第一步摆动腿积极前摆与向下后压伸的动作。②在不同的练习或不同的阶段对加速跑的上体前倾动作、两脚落地点位置和后蹬动作的程度作出不同的要求。4．蹲踞式起跑具体内容与教学提示（1）具体内容：①介绍蹲踞式起跑不同起跑器的安装要求与特点。②蹲踞式起跑器的安装，掌握蹲踞式起跑器的安装方法和要求。③“各就位”、“预备”动作要求，讲解“预备”动作过程中抬臀与移肩的相对关系。④“跑”的动作要

8、求，体会与掌握“跑”的动作要领。⑤蹲踞式起跑式跳远：预备成蹲踞式起跑姿势，然后两腿同时用力向前上方跳出，两臂同时有力向前上