散打技术课教案04

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1、武术学院2007级3组技术课教案时间：07年10月15日课次：4　地点：东田径场人数21人教师：马世坤课的任务：1、规范冲拳技术，要求学生配合练习,明确动作要领,掌握上肢冲拳和蹬腿、转髋的同步协调；培养学生互帮互相助的学习风气。2、复习滑步，要求学生掌握滑步的动作过程,体会滑步的动作要领。3、通过听口令冲刺练习，发展学生的速度素质，培养学生拼搏进取的精神品质；在放松部分拉伸韧带，进一步拉伸韧带，掌握拉伸韧带技巧。教学内容与要求时间次数组织教法一、准备部分20’㈠课堂常规：1、班长整队，检查人数，报告老师要求：整队快、静、齐；2、师生问好，清点人数，检查服装，安排见习生要求

2、：见习生要随堂听课，配合教练完成课的任务并根据个人情况进行练习；3、宣布本次课的内容和要求㈡准备活动：1、徒手操内容：①头部运动②肩环绕③膝关节运动④俯前运动⑤弓步压腿⑥仆步压腿要求：动作舒展整齐,跟节奏进行；2、进行变换动作、节奏的跑动练习内容：①前踢腿跑②后踢腿跑③外摆腿跑④高抬腿跑⑤后蹬跑⑥交叉步跑⑦加速跑⑧冲刺跑要求：排头领跑，控制住行进节奏；3、专门的柔韧性练习内容：①垫上压肩②垫上挺腰③肩颈倒立④并腿前压⑤活动踝腕⑥蝶座压髋⑦横叉转腰⑧纵叉拉伸要求：动作的幅度、力度循序渐进，跟口令节奏进行。二、基本部分60’㈠武术的基本腿法空击内容：强化正踢腿、里合腿、外摆腿

3、、侧踢腿、后撩腿技术；规范预备法。要求：踢腿技术动作的路线正确、有速度；预备法要扣脚提踵，屈膝溜臀，含胸收腹，收颌夹臂，松肩定目。㈡复习滑步：练习方法：“照镜子”练习步法。练习要求：①双方保持一臂长距离；②一方做“四向滑步”，另一方被动做“镜中”的“四向滑步”；③双方慢速进行；④向后、左、右的滑步，一般情况下都由向所滑动方向的脚先移动，另一脚紧跟进滑动相同的距离。滑步动作要领：紧而不僵，等距移动，稳定轻灵。　1’4’-5’6’-8’5’15’15’8拍×4节8拍×4节每动×6趟4＇×3组㈠组织：成三列横队。χχχχχχχχχχχχχχχ▲教法：口令法，讲解法。㈡组织：1、

4、三列横队，两臂距离散开,教师队前领操；2、两路纵队，绕场进行；▲3、三列横队两臂距离散开，教师队前领做。教法：①口令法；②示范法；③边领做，边提示动作要领。二、基本部分㈠组织：①五路纵队，五人一组，依次进行；②五列横队散开集体进行。教法:①提示动作要领，指导学生练习；②学生互相观摩练习；③讲解动作要领；④教师在一边讲解、纠正动作。㈡组织:①三列横队两臂距离散开,集体进行,教师队前教学；②两人一组，相互依次进行。教法:①教师完整示范讲解动作；②分别讲解练习的要求；③带领学生集体练习；④强调易犯错误；⑤挑选学生示范，教师在一边讲解、纠正动作。易犯错误：重心起伏不稳甚至前伏后仰

5、，移动完成后步型宽窄不一，移动时出现迈步现象；过于求快。纠正方法：抽调学生正误对比，口头指出易错部位，提示动作要领。教学内容与要求时间次数组织教法㈢规范冲拳技术练习方法：陪练用手掌作靶，主练用拳打点，练习要求：①双方慢速配合进行；②陪练提示对方易犯的错误；③主练上肢冲拳与蹬地转髋同步协调。冲拳技术动作要领：蹬地、转髋、拧腰、顺肩、摧肘、旋腕、冲拳、护头。㈣体能练习：内容：听信号冲刺跑20米×5要求：看信号快速移动，听哨音冲刺跑，积极主动,奋勇争先；三、结束部分10’㈠放松练习内容：1、深呼吸2、抖动肢体3、集体拉伸韧带要求：配合放松，韧带拉伸要舒缓。㈡整队、小结：内容：1

6、、小结本次课任务完成情况：肯定成绩指出不足；2、布置课外作业；3、安排值日学生课后归还器材，清理场地；要求：整队快、静、齐。㈢宣布下课，师生再见。15’10’7’-8’’2’×3组㈢组织:①三列横队两臂距离散开，集体进行，教师队前教学；②两人一组散在场地内配合进行；教法:①教师完整示范讲解动作；②分别讲解练习的要求；③强调易犯错误动作；④挑选学生示范，教师在一边讲解、纠正动作。易犯错误：翻肘撩拳，预兆后引，探身敲拳，护手反拉，左脚外转，蹬地转髋不协调，重心不稳。纠正方法：两人辅助配合慢速练习，口头指出易错部位。㈣组织：五人一组依次进行练习。教法：①讲解法；②口令法。三、结

7、束部分组织：成三排散在场内集体进行练习。教法：①教师领做；②提示动作要领；③口令法。组织：成三列横队。χχχχχχχχχχχχχχχ▲教法：①语言总结课后评议与小结课外作业