瑜伽基本动作对2535岁女性健身者心率变异性的影响

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1、摘要随着全民健身活动的开展，各种健身活动以其强健体魄，愉悦身心之功能备受人们的青睐。瑜伽健身法，以其崇尚自然，平衡身心的独特健身理论和良好的健身效果，深得世界健身爱好者的推崇和喜爱，在近年也成为国人，特别是女性朋友追逐的时尚健身项目。有研究表明，瑜伽运动可以改善健身者的身体形态、提高健身者的身体素质、增强身体机能、调节心理健康状况。目前，对于瑜伽运动健身机理方面的研究较少，本文拟定以女性瑜伽健身者为研究对象，以心率变异性这一重要生理指标来检测和评价瑜伽运动对人体生理机能的影响。本文采用了文献资料法、专家咨询法、实验法、数理统计法等研究方法，样本采用瑜伽健身会馆新入会健身会员32人。

2、所有研究对象按照瑜伽运动处方运动11个月，以体位变化、调息和冥想为运动变量，测定受试对象在瑜伽锻炼前后心率变异性的时域指标和频域指标，以微观和量化的指标来科学评价瑜伽运动对人体生理机能的影响，为进一步探索瑜伽运动提高健身者的生理机能奠定理论基础。研究结论：1、11个月规律的瑜伽运动能使受试者在安静状态下的HF增大，表明瑜伽运动可以提高迷走神经的张力以增强迷走神经对心脏的保护作用。但对交感神经张力无明显的影响。2、HRV指标对于体位变动比较敏感，11个月规律的瑜伽运动可以使受试者实验后对体位变动的应激程度小于实验前，表明瑜伽运动可以提高迷走神经张力及植物神经的调节整合能力。3、经过瑜

3、伽运动的调息和冥想后，反映植物神经均衡性的测试指标在实验前后有显著的差异，实验后测得数据大于实验前测得的数据。表明瑜伽运动的调息和冥想对于提高植物神经均衡性的作用明显。4、11个月规律的瑜伽运动使受试者的安静心率和运动后恢复期心率降低，运动后心率恢复时问缩短。表明瑜伽运动能够改善心脏的功能，使心肌收缩力增强，每博输出量增加，提高心脏对机体的供血能力。关键词：瑜伽基本动作；女性健身者；心率变异性AbstractWiththedevelopmentofextensivemassfitnessprograms,differentkindsoffimessprograms，whichcou

4、ldkeepourphysiquesturdy,andbringpleasuretoourbodyandmind，areenjoyinghigIIfavoramongpeople．Nowadays,Yogaiswinningaworld-widepopularityandaffection，onthebasisofitsadvocateofnaturalandbalancedfitnesstheory,andthusitwillgaingoodresults．Meanwhile，italsodrawsmoltandmoreaflentionfromthefemalesinChina

5、．Basedonthepreviousstudy,Yogacouldbettertheshapeandsizeofpeople，strengthentheirphysicalconditions，andmeanwhile，reinforcephysicalfunctionandadjustpeople'smentalhealthaswell．Atpresent，however,thereislialeresearchontheaspectofphysicalfunctionYogamaybringabout．Thisthesis，consequently,fixingfemaley

6、ogisastheobjectofstudy,examinesandevaluatestheinfluenceYogahashadonpeople’sphysicalfunction,takingheartratevariabilityasallimportantphysicalindex．Differentkindsofresearchmethods，suchasbibliography,expertsconsulting,experimentationandmathematicalstatistics，ere，havebeenappliedforinthisthesis，and

7、32newyogisinYogagymarcadopted髂theobjectsofstudywhohavetakenpartinthepracticeforatimespanof1monthsaccordingtotheY09aformula．Andthenthechangeofbodyposition，breathregulatingandmeditationtakenaskinematicalvariables，indexesoftimedomainandfre