星座专属瑜伽最有趣的减肥方法

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1、12星座专属瑜伽最有趣的减肥方法水瓶：花环式动作说明：蹲立，双脚跟并拢，两膝向外打开，身体嵌入其中；双手抓住脚踝，背部展平。促进盆腔的血液循环，改善生殖和泌尿系统的疾病，并能减轻腰背部的疼痛。双鱼：脊柱扭转式动作说明：坐立，右膝弯曲，左脚掌放于右膝外侧地面，右手肘抵在左膝外侧，右手结印。左手臂撑在体后。能够按摩脏腑器官，调节内分泌系统，减少旺盛的食欲。白羊：祈祷扭转式动作说明：站立，深屈膝，身体扭向一侧，双手在胸前合十，眼睛向上方看。放松、灵活脊柱及背部的肌肉，使人充满活力。金牛：幻椅式动作说明：站立，屈膝，双手臂向上伸直并拉过

2、耳廓线。可舒展胸腔，柔韧身形。双子：凳子变式动作说明：蹲立，脚趾着地，双膝向外舒展；两手结成手印，一只放于头侧，另一只垂于膝上。能增强平衡感，愉悦身心，可增强智慧。巨蟹：骑马变式动作说明：右膝弯曲，左腿伸直，呈骑马状；左手支撑在左小腿上，右手臂向上伸展。拉伸侧腰，减少腰腹脂肪，灵活髋关节，伸展腿部韧带。狮子：半莲花单腿伸展式动作说明：坐位，左脚盘放在右大腿根处，左手在背后抓住同侧脚；右手结印，保持背部平直。平稳情绪，放松大脑，使人平和、淡定。处女座：护持神第八化身式动作说明：站立，重心在右腿，双手在身体右侧做吹笛子状。具有平稳心

3、绪、放松神经系统的功效。天秤：双手蛇式动作说明：蹲立，两大臂缠绕在大腿下，双手掌支撑，双腿、两脚离地。增强上肢关节和肌肉的力量和平衡，确保心脏的健康。天蝎：指触趾变式动作说明：坐式，弯曲左膝，右手抓右脚，俯身舒展，左手臂微曲向前方伸展。促进全身血液循环，起到排毒净身的效果。射手：弓式动作说明：俯卧，双手抓脚，上身与双腿同时拉离地面向上抬高，仰头。促进消化、吸收的功能，保护胃肠，健脾，使人愉悦、安详。摩羯：坐姿展臂式动作说明：跪坐，双膝向外打开，两手臂缠绕向头上方伸展。伸展盆腔的肌肉，更好地修护生殖系统，可调节月经不调的症状。本文

4、作者：菠萝养颜健身