【减肥瑜伽】—体形瑜伽减肥瘦身好帮手

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1、体形瑜伽减肥瘦身好帮手主题:谨以此篇文章献给还没有减肥成功的朋友，希望你们能够早日成功，摆脱烦恼。2010年最受欢迎最受信赖的左旋肉碱减肥品推荐www.taobaonr.cn（复制网址看看吧）体形瑜伽减肥瘦身好帮手猫伸展式　　做法：　　（1）双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。　　（2）吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。　　（3）呼气，含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。　　如此反复，共做4~8次。　　效果：活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，减缓痛经，改善月经不调和子宫下垂。　　眼镜蛇扭动式　　做

2、法：　　（1）俯卧，双手撑于胸两侧。　　（2）吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方。　　（3）呼气，头部慢慢转向右侧，双眼注视脚跟，保持6秒钟。　　（4）吸气，还原。　　（5）呼气，头部再转向左侧，两眼注视右脚跟，保持6秒钟。　　以上动作共做3次。　　替代做法：如果腰部僵硬或有伤病，可选择A、B两种动作来替代。　　A：小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。　　B：手臂尽量向前远伸，以缓解对腰部的压力。　　效果：活化颈椎，减少颈部赘肉，挤压、按摩腹部内脏，对肠脏尤其有益。　　仰卧婴儿式　　做法：　　（1）仰卧，调整呼吸。　　（

3、2）吸气，曲右腿，双手抱住。　　（3）呼气，双手用力压腿，贴近胸、腹部。　　（4）先吸气，然后呼气，同时抬起头部，让下巴贴膝。为了追求美丽与健康越来越多的朋友开始选择减肥但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向轻则减肥无效越减越重导致你对减肥彻底失去信心严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害让你痛不欲生面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品你该如何选择？亲爱的朋友：为了避免以上问题的发生，让你选择放心、安全的减肥产品，我们从淘宝为你精心搜集了10大最畅销最安全的减肥产品，下面的排行榜是2010年淘宝卖的最好的减肥药排行榜

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