论太极拳整体劲的发放

《论太极拳整体劲的发放》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、山东师范大学硕士学位论文论太极拳整体劲的发放姓名：张君申请学位级别：硕士专业：民族传统体育学指导教师：姜周存20060417山东师范大学硕士学位论文论太极拳整体劲的发放中文摘要提到太极拳，提到“劲”，我们会自然而然的想到练习太极拳时常提到的一句话：“太极用意不用力”。然而，深谙太极拳理的人都知道，“不用力”并不是否认太极拳中力的存在，而是强调太极拳中所用之力不是“拙力”，是太极拳之“劲”。太极拳的核心是技击，而技击的核心是劲力，实现太极拳劲力的整体性并提高其发放效果是技击中制胜的关键。因此如何才能尽快体会和熟练运

2、用太极拳的整体劲，成为太极拳练习者多年以来一直都感到迷茫的问题。俗语道：“清能早达”，善学者必以理为尚，习练太极拳若想求得真知，必以拳理为先。太极拳内容博大精深，从拳理到拳架乃至用法，从外部的一招一势到内部劲力的转换蓄发形成了相对完整的基础理论体系。正因为有着太极拳理论体系的支撑，太极拳在应用时才能达到“四两拨千斤”、“以小力胜大力”的效果。太极拳整体劲发放的形式虽变化万端，而理为一贯，太极拳整体劲的发放亦有一套合理的技术理论体系，只有了解和掌握太极拳整体劲发放的拳法理论，把握其内在的规律，才能事半而功倍。通过对

3、前人研究成果的分析可以发现：古拳论中关于太极拳整体劲发放的论述虽精辟却深奥难懂；近现代的太极拳专著对太极拳劲力的发放及整体性进行的论述较多，却没有将太极拳整体劲的发放作为独立的研究方向，没有形成独立的、完整的系统；现有的学术论文中仅有极少数对太极拳的劲力进行研究，而且仅就太极拳劲力的某一方面进行阐述，较为肤浅。本文采用文献资料法、专家访谈法和综合分析法，以前人所著太极拳经典著作和近现代太极拳家的研究成果为研究的理论基础，从太极拳整体劲发放的各个环节对太极拳整体劲的发放进行理论上的阐明与分析，使之成为一个相对独立、

4、完整的理论体系，并在现代科学的基础上对劲与力的区别、劲力的分类及特点、人体的受力情况及影响劲力发放的因素方面进行全面系统的研究和论证，希望能进一步健全太极拳的理论体系并为太极拳练习者提高技术水平提供理论指导。通过系统的研究分析，本人认为：太极拳之“劲”与“力”并不是截然分开的两个概念，“劲”也具有现代科学的因素。太极拳运动的特点赋予了劲力整体性的特征，太极拳劲力的“整体合一”，包含两种意思：一是人体各组成部分之间的协调统一，精气神、意气力的统一；二就是“内劲”与“外劲”的协调统一。山东师范大学硕士学位论文太极拳整

5、体劲的发放必须以相应的拳理为依托，遵循劲力运发之主旨：以心行气，以气运身：气宜鼓荡、神宜内敛、周身轻灵；心为令、气为旗、腰为纛。太极拳运动的基本原则如劲力核心原则、一动俱动原则、节节贯穿原则、相随相合原则和阴阳相济原则也分别从太极拳以劲力为核心、劲力的整体性、劲力的传递过程、太极拳运动的一致性和协调配合性、太极拳整体劲形成于周身各部分劲力的互相牵连、协调、转化和统一五个不同的方面对太极拳整体劲的发放提供了指导作用。“三节”论是指导身型及劲力的理论基础，明“三节”，知梢、中、根，并以此为指导方能使全身劲气整而为一，

6、体现太极拳之整体劲。劲力的发放关键是效果，提高劲力的发放效果须从两个方面入手：一是减少劲力在自身体内的无用消耗；二是最大限度地提高打击力的作用效果，二者相辅相成。及时调整身型的正确性如：立身中正、头项颈直、沉肩坠肘、舒指坐腕、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、尾闾中正、膝裹足抓、一身备五弓，保持松静的身心状态并配合正确地呼吸是有助于减少劲力在自身体内消耗的内在因素。而理清劲别、劲源、劲路和劲点、遵循劲力发放的顺序和规律、把握劲力发放的机势、方向和时间是提高劲力作用效果的外在因素。要最大限度地提高打击力作用到对方身上的

7、效果，须先“懂劲”，知劲源、劲别、劲路、劲点，再遵循太极拳劲力发放的规律和顺序：运劲规律(螺旋缠丝、折叠运化、节节贯串、劲走圆弧)、蓄劲规律(转关慢运、调整身型、卷屈蓄力)和发劲规律(合力旋打、内动外发、保持平衡、松活弹抖)，在审明机势、方向和时间的刹那间发放太极拳的整体劲。关键词：太极拳整体劲发劲劲分类号：G852．11Ⅱ山东师范大学硕士学位论文OntheDischargeofIntegrativeJininTaijiquanAbstractReferringtoTaljiquan，especially“J甜’

8、，wecan’thelpthinkingofasaying：“Taijipracticetheideasnotthestrength，’．WllcreassomeonewhocomprehendprofoundiythesignificanceofTaijiquanallknowthatthewordsisn’tdenytheexistenceofstrengthinTa