要论关于太极拳挤劲之研究

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1、要论关于太极拳挤劲之研宄挤是太极拳中的重要概念，研宄太极拳挤劲的本质和特点，对充分发挥好太极拳的实战和健身作用，意义深远。挤劲是采用离心力进攻的手法之一，它在太极拳八种劲法中是相当重要的，练太极和运用太极劲时，是不能没有此劲的。学习太极拳的_个重点，就是对挤劲的理解、领会和掌握。什么是挤呢？《太极拳刀剑杆散手合编》云：“挤者乃以肱部（即小臂）挤击人身之谓也，为推手中主要动作之一，不可过高或过低;挤生于敌捋己之后，故欲挤之势足，先须故意任彼捋足而变挤挤之；挤亦可用于人靠之后；但挤不能用手臂之力，须用腰

2、腿劲加以意气，其姿势圆满，勿生棱角，顶悬身正、沉肩含胸、尾间收住、上身勿向前仆，免失重心；若用力挤，则己臂反易为敌借劲，故艺rWj者能将拚气贯于人之足部，使人处于背势，身体不得自由；其发可用长劲、沉劲、截劲等。惟初学推手，在四手中泰半缺挤一手，故推手盘圈不甚圆满。”杨班侯在《八劲解》中云：“挤劲义何解？用时有两方，直接单纯意，迎合一动中，间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃然声铿锵。”郑曼青先生云:“乙趁势平屈右肱成九十度角，形向甲胸前前挤，堵其双腕，并以左手移抚肱内，以助其势。”许禹生《太极拳势

3、图解》云：“进右步，向右方，同时右臂曲肱向外前挤，垂肘，大指约对鼻部，右腿随同前屈。”陈微明《太极拳术》云：“（承捋势）右手随动，手心随转，向上向内，左手随动，手心随转，向下向外，左手心距离右手脉门二寸许（此即时挤），两手同时向西挤出。在语言学上，挤字则有拥推、排挤、合力向前的意思。”徐致一先生将挤定义为：“是一种向前而又向下用力压迫的斜线动作。”顾留馨先生将挤定义为：“挤是进攻的手法，拚劲是我用力尽量拚去的意思。”其实，挤作为一种操作方法和行功状态，横跨于任何一门太极功法的修炼。用现代的定义式语言

4、来说就是，挤是人体在意识的引领下，用柔劲压住敌攻来的手脚而使其劲发不出来，通过特定的吐纳方式、规范的肢体动作与外在环境进行物质、能量、信息交流所产生的，相对于人体重心点而呈现出的一种由内向外的膨胀、圆撑、饱满、平衡的弹性存在状态，是在调心、调息、调形后利用地球万有引力及其反作用力将在腰胯主宰（丹田鼓荡）下的内劲通过一手传递并集中达到另一手前臂或身体的相应部位，贴住敌人不使对方滑动而猛然发力，将敌击出的一种具体修炼操作方法和劲力方式。一般而言，挤之劲点在前臂外侧，劲法要横，即“挤要横封”。比如陈式太极

5、之单手逆缠挤，如金刚捣碓的第四动作的左手；单手顺缠挤，如揽擦衣最后一动作的右手、单鞭最后一动作的左手等；双手逆挤缠，如初收后斜行拗步的第二动作；双手顺缠挤，如左插脚第一动作；勾手单手挤，如单鞭第二动作的右勾手、搂膝拗步第三动作的左勾手等。杨、武当、吴、武、孙、赵堡等太极拳中也都包含着各种不同的挤法。比如“揽雀尾”、“搂腰拗步”、“扇通背”等招式都含有挤劲。从广义而言，挤劲所运用的身体部位不局限于手臂，一些宗师认为只要贴近朝里济压之法皆可认为是拚，故肩、背、肘、胸、膝等皆可挤。捋劲有能攻善守、贴身而发

6、、距离短、防不胜防之优势。太极拳挤劲的本质其实就是人体各部分和体内各系统在意识引领下对地球万有引力和其反作用力的最大限度的尊重、服从和运用。它是太极拳各种劲力的借势进攻的重要形式，在整个太极拳修炼过程中起着极其重要的作用。（一）从劲力本质上看，挤劲具有以棚为根本的特性。拚劲是在棚劲的基础上形成的一种劲别。无论是陈、杨、武当、吴、武、孙、赵堡太极拳，还是八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式、一百零八式太极拳，都以“棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”这八劲为主要劲力方式，都认可是

7、棚劲是太极拳的本劲。其中，“棚、捋、挤、按”为四正手，是进攻的主要劲力，“采、捌、肘、靠”为四隅手，是化打合一的主要劲力。在这些劲力中，棚劲为根本，其融合在其他七劲之中。挤劲更是如此，其形成和拥劲有着密切的关系。挤劲本质上是棚劲的一种表现形式，既有搠劲浮力与阻力的特性，又具有自己的特殊性。有的宗师认为：“棚劲向前下方滚动就产生挤劲，此为化解捋劲之法。”学界认为，先棚才能后挤，欲挤非先有搠劲不可，即挤为搠挤，要用单手臂外侧挤，也可用另一只手放在前手臂脉门上或大臂处合力由内向前向外挤发。挤的动作手臂略斜

8、，用手臂逼住对方的两肩头和胸部，其劲势像一条横杠封锁在对方胸前，使对方不得化解而为我所制，而棚的动作手臂要平，这两个动作是有所区别的。发挤劲时手臂要成弧形棚开撑圆，做到虚领顶劲，精神贯注，心气下沉，松肩沉肘，含胸塌腰，合裆松胯，须以腰脊为轴心，通过两腿的虚实变化，由裆劲的辅助来完成。至于挤的角度、方位、轻重，力的大小等，种类甚多，在应用时须加注意，否则达不到预期的目的。正如杨澄甫宗师《太极拳使用法》第三节之“揽雀尾挤法”云：“由前势，设敌人往回抽其臂，我即屈右膝，右脚