太极拳内劲发放训练方法

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1、太极拳内劲发放训练方法 。扬州大学硕士学位论文太极拳内劲发放训练方法 姓名：徐亚奎申请学位级别：硕士专业：民族传统体育学指导教师：田金龙20100501２扬州人学硕士学位论文一 太极拳内劲发放训练方法 中又摘要传统武术是中华民族的瑰宝，内容丰富多彩、内涵博大精深。太极拳无疑为传统武术中的一枝奇葩，它是依据“易经”阴阳之理，集中医经络学、道家导引、吐纳与外家拳法为一体，切合人体结构特征、大自然运转规律的一种拳术。太极拳在吸收众家之长的基础上，创立了以柔克刚气引进落空、四两拨千斤的技击技巧，并另一个层面集中体现了中国传统文化特别是儒家思想的中庸之道。纵观太极拳发展的历史长河，其由弱小而至长盛，再由

2、长盛而至近代的逐渐颓萎，既有受中国国情影响的内因一很多传统的训练方法丢失，也有受西方文化影响的外因一引进国外周期短见效快的同类竞技项目，使中国传统武术的发展受到巨大的挑战，习练传统武术者越来越少。回看中国现代散打、拳击的技术及训练方法，大多是从国外引进的，先天带有很大的地域差异性，以致技术上我们始终占不了优势。中国要在国际竞技大赛中获得优胜，打出中国的技术风格，就必须要适应社会发展的需要，寻求新的出路。改进中国传统武术的训练方法及传播模式，迫在眉睫。太极拳的发劲技术，自古以来就为竞技爱好者所推崇，具有很强的中国传统武术劲力训练的代表性。其通过“内、外三合”训练，将力由原始动力“肌肉力”变化成为

3、受意识控制又有身体平衡协调的“浑圆力”、“活化力”、“弹抖力”。是在意念的引导下，通过周身关节、肌肉和韧带做最大限度的放松，将在丹田处集聚的内劲，运行到全身关节，贯注于四梢，后复归丹田，缠绕往来，而形成一种浑厚、松沉而富有弹性的劲术，即武术中称之为的“整劲”。“行气如九曲珠，无微不到”、“运劲如百炼钢，无坚不摧”，指的就是太极内劲的锻炼。应运而生的太极拳内劲发放训练方法研究，既是顺应时代发展的现实，也是宏扬中华传统武术文化的迫切需要。本文以太极拳的发力技巧为主导，分析研究内劲的特点、组成部分，综合运用现代生理学、心理学、解剖学及竞技训练学的基本理论，以现在的科学用语，结合体育训练的原则和规律，

4、设计一套科学的劲力训练进展模式，以有核心分层次的训练方法，作为对传统武术技击理论及太极拳劲力传统训练方法的对照。通过实验对比发现，传统武术尤其是太极拳，在实战中既可以贴身近打，也可以放长击远，避免散打拳击等在近身中的诸多缺陷。尤其在近距离的发放中，太极劲力在发放的完整性及集中性上，明显优于散打拳击技术。另据试验结果推测，两种技巧在不同距离发放效果上，短距离差异显著。不考个人因素，太极拳在短距离发放技巧上，也明显优于散打拳击技术。中国武术散打等既要在发展中引进国外新技术，更要和中国传统武术相结合。将太极运用于散打，在散打中融入太极元素，让先进的训练理念与中国竞技体育发展方向接轨，必将成为现代竞技

5、训练的研究方向。关键字：太极拳内劲传统武术徐弧奎太极拳内劲发放训练方法 三徐砸垒太极拳内劲发放训练方法 扬州大学学位论文原创性声明及使用授权明学位论文原创性ｌ声明本人郑重声明：所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容和致谢的地方外，论文中不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果，与我一同工作的同志对本研究所做的贡献均己在论文中作了明确的说明并表示了谢意。学位论文作者签名：§垒歪叠日期：≥。ｆ。年．ｒ－ｎ；）日学位论文版权使用授权书本人完全了解扬州体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权将学位论文的全部或部分内容编入有关数

6、据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编以供查阅和借阅。同意学校向国家有关部门或机构送交论文，并编入有关数据库。作者签名：！聋亟壁导师签名：！望二进同期：了ｐｌＤ年Ｓ－，９；１同扬州１人学硕十学位论文１、引言１．１问题的提出’中国传统武术（功夫）在人们的心目中一直是一个神秘的存在。对于内劲、意气训练一直是武术（功夫）不可缺少的内涵，也是广大武术爱好者不断努力的方向。劲力是武术“功夫”的灵魂，是技击取胜的秘密武器，是习武者终生追求的目标。纵观中华武术几千年的发展史，历代武术家无一不穷毕生精力以探索更高武术劲力（功夫），虽然太极、八卦、形意、八极等诸门派对拳形体和拳理的要求各有千秋

7、，但对于劲力的要求却是高度一致的。令人遗憾的是，随着时代的发展，传统武术中关于劲力训练的方法大量流失。正如王岗教授所说：“今天的传统武术虽还存在着，实是传统的成分越来越少，越来越缺少民族文化的厚重根基，相反的是，外来文化越来越多、越来越占据‘武术’文化的核心地位，武术传统的当代流失已经成为事实。Ⅲ’’传统武术深厚的文化内涵正随着生存土壤的破坏和文化生态的变迁日渐式微。高超的武术技艺、独特的练武心得