青春驻颜 不得不吃的六类型食物

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1、想让自己看起来更年轻？你的解决方案不一定是涂涂抹抹，秘密也可能就藏在你的盘子里哦！科学地吃美肤食物，带来的抗衰老效果会吓你一跳！它能让你的肌肤看起来更饱满，细纹更少;它能减轻你身体的浮肿，让肌肤不再松弛。它是什么？是最新的护肤品吗？不对！我们正在谈论的是抗衰老的食物。如果你想挽回岁月的痕迹，由内里来调理你的肌肤是根本！　　科学家已经证实了某些食物确实能延缓或加快肌肤的老化。有些对肌肤有益的食物比如必需脂肪（身体要维持生命及繁殖所需的脂肪）、绿叶蔬菜和瘦肉等，能加快细胞的微循环，对抗自由基对肌肤的损害，修

2、复胶原蛋白，从而保持肌肤的饱满、水润和光滑。同样，有些不好的食物，比如糖、精加工的米面和酒精能破坏皮肤的结构，耗尽皮肤必需的营养，导致肤色黯淡，皱纹增生。那么如果你能从食谱中砍掉这些偷走肌肤健康的“窃贼”，而增加那些保护皮肤的“功臣”，你就将拥有一张紧致、鲜活的脸，整个人都会容光焕发。　　合理饮食会帮你由内而外地散发光泽。就像你要选择最适合你的护肤品一样，你也须要选择最适合你皮肤的食谱。　　美丽食物哪里找？　　这是一些对肌肤最有益的维生素和矿物质，还有你可以找到它们的地方。　　●维生素C　　维生素C是一

3、种重要的抗氧化剂，可以减少由于太阳光和环境污染带来的自由基对肌肤的损害。自由基会损坏支持我们皮肤结构的纤维（比如胶原蛋白），使皮肤出现皱纹和其他老化痕迹。维生素C能帮助胶原蛋白的生成，使肌肤变得平滑。它也可以帮助肌肤进行自我修复。　　◎富含维生素C的食物：柑橘类水果、浆果类水果、黑加仑、奇异果、红辣椒、卷心菜、西洋菜等。　　●维生素E　　维生素E是肌肤抗衰老的尖兵！它有着非凡的滋润效果，能减轻皱纹和细纹，使肌肤看起来和摸起来更光滑。　　◎富含维生素E的食物：全麦食品、鳄梨、蛋黄、坚果和果仁、菠菜、西洋菜

4、。　　●硒　　硒是非常强大的抗氧化剂，能提高皮肤的弹性，避免痤疮形成，抚平皱纹和细纹。　　◎富含硒的食物：坚果、家禽、全麦、蛋、牛肉。　　●β胡萝卜素　　β胡萝卜素可以帮助保持和修复皮肤组织。医学研究显示，它在减少皱纹和细纹上扮演了重要角色。　　◎富含β-胡萝卜素的食物：南瓜、红薯、芒果、胡萝卜、菠菜。　　●锌　　锌能帮助合成皮肤里的胶原蛋白和弹性蛋白，调节油脂分泌，帮助清洁皮肤。它也能让指甲和头发更健康。　　◎富含锌的食物：全麦（燕麦）、贝壳类、南瓜籽、坚果（杏仁和胡桃）。-　　●必需脂肪　　必需脂肪

5、帮助保持皮肤细胞的水润、饱满和年轻，避免皮肤和头发干燥。OMEGA-6脂肪能帮助调节油脂分泌，修复皮肤疤痕。◎富含必需脂肪的食物：富含脂肪的鱼类、坚果和果仁。Wanttolook young? Yoursolution isnotnecessarilythe smearing, secret maylieonyourplate! Scientific eat skin food, has anti-aging effectwill scareyoujump! Itcanmakeyour skinlook

6、 moreplump, wrinkle less; it canreduceswelling inyourbody, lettheskin nolonger relaxation. www.jnqy-zj.comWhat isit? The new skincareproducts?No. Wearetalkingabout istheanti-agingfood. Ifyou wanttosave thetraceofyears, fromthe inside to theconditioningof

7、your skin isthefundamental!Scientistshaveconfirmedthat the agingof certainfoods can retardor accelerateskin. Some arebeneficialfortheskin foodsuchas essentialfatty (body neededtosustainlife andreproductive fat), greenleafyvegetables andleanmeat, canaccel

8、erate cellsmicrocirculation, www.easy-golds.comdamage, againstfreeradicals ontheskin repaircollagen, soastokeepthe skin plump, moist and smooth. Similarly, somebadfood, suchassugar, refined flour andalcohol candamagethe st