[中医中药]夏季养生

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1、夏季养生中医养生保健工程办公室简述天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“顺天应时”遵循这个规律。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行！因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。要点夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至

2、冬季就很严重了！——这就是”心病“。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。如果不能顺应夏天的自然养生之道，就会伤心。到了秋天，就容易得感冒，或痢疾等疾病。夏天没有补养阳气，并充分宣泄，到了秋天，可以收敛的阳气就很少，到了冬天就没有好东西可藏，那就更加影响身体，抵抗力自然下降，就容易得比较重的疾病原则一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。二是清热消

3、暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。夏季饮食养生护心食物夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、

4、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等护心瓜果西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。苦瓜：苦瓜味

5、甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。用食物消暑降温，祛暑解烦的同时，我们还应该注意一点，这也是目前很多夏季养生贴所忽略的问题，那就是食物解暑降温的同时，我们还要注意呵护自身的阳气，可以适量服食一些大枣已避免过多的凉性食物损害我们脆弱的胃，平实做菜适当的多吃一点姜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”夏天吃姜就是起到了养脾阳除脾湿，作用。其实按照中医理论，夏天阴伏于内，您越是吃冷饮，越使得体内阴气加重，并不能起到降温作用，相反您多喝一些热饮，将寒气驱出体外，出一身透汗，反而会不觉得那么热了。用西方

6、医学解释，则是热饮使得毛细血管扩张并出汗，从而使得体表温度降低。夏季养生之长寿食谱中央领导人的长寿食谱：1、三餐食谱早上：半杯牛奶，一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝）、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子粥；中午：什绵砂锅（里面放十种以上的食物）、一两左右的红豆焖米饭或者薏米饭;晚上:萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。除此额外加些水果或者酸奶。零食篇两餐之间加零食。讲究少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念。比如上午吃一碗银耳莲子粥，下午喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含丰富的蛋白质，对癌症，心脑血管疾病都有不错的预防作用。享寿91岁陈云每天都要吃

7、13粒花生，散步13分钟，会客三分钟。烹饪方法以蒸、煮、焖、伴、汆为主。选择这些方法是为了减少营养流失，保证低脂饮食。并非完全没有炸和炒。每星期能吃上一次。不管任何方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中心必须遵守的原则。疾病篇咳嗽：只有一些呼吸道症状或者胸口发紧，那么刚出现的时候喝2~3杯浓咖啡。烫伤：一度烫伤烧伤（皮肤没有破，和晒伤差不多）和小于拳头大小的二级烫伤烧伤（皮肤起泡，流水）。立即放在凉水中，有芦荟的，折断叶子，将芦荟汁涂在伤口上缓解伤情。腹泻：喝一杯红酒或者白酒。酒里的抗菌物质可以在20~30分钟杀死导致腹泻的病菌胃肠型感冒：

8、是夏季老年人较常见的疾病。有鼻塞、流涕、低热、咳嗽等感冒症状外，还伴有腹胀、腹泻、食欲差等消化道症状。用绿豆汤加红糖加陈皮煎汤服饮，在六天左右痊愈。绿豆可以清热解毒，减轻消化道充血症状，性凉。