安全健身理论与实践

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1、安全健身理论与实践目录第一章体育健身发展概况第二章青少年体质健康状况及健身指导第三章中年人体质健康发展特点及健身指导第四章老年人体质健康发展特点及健身指导第五章增强耐力素质训练的练习方法第六章增强力量练习的练习方法第七章增强柔韧素质的练习方法第八章常见户外健身路径的练习方法第一节国外体育健身发展概况一、国外健身发展历程1919年国际现在奥林匹克之父顾拜旦提出了“一切体育为了大众”的理念。1946年，全世界45个国家一起倡导成立了世界卫生组织（WHO），对健康做了基本定义。20世纪60年代以来，随着“现代文明病”的产生，国民体质健康的问题日益突出。在这个背景下以强身健体为宗旨

2、的大众体育便应运而生。国外大众体育的发展，从历史的意义上看应追溯到第二次世界大战以后，大致经历了以下三个阶段：战争初期的萌芽阶段；20世纪60——70年代形成阶段；20世纪80年代以来的快速发展阶段。1、战后初期国外大众体育发展的萌芽阶段（1945-1940）在这一时期，第二次世界大战以后，美国自然主义体育思想开始成为战后初期欧洲各国体育思想的主流。在英、美两国盛行的户外竞技运动逐渐取代了欧洲许多国家原来的体操（德国体操、瑞典体操）所拥有的中心地位。同时，由于接连受到战争因素的影响，二战后各国青少年的体制都不同程度地有所下降。在这种情况下，欧美各国开始尝试通过增加各级体育课

3、时、经费、实施体制测试标准制度等方式，加强对体育的干预。1955年美国成立了总统青年体格健全委员会，之后有30个州设立了体格健全顾问委员会或指导委员会。瑞典建立了5000多处体育和娱乐俱乐部。英、法等国为解决兵源问题，也通过办体育夏令营、体育沙龙等形式，在青少年中大力提倡体育运动。同时，由于这个阶段整个西方国家处在工业化社会，竞争比较激烈，人成为机器的附属物，使得社会大众心理紧张和压抑，人与人之间的关系也比较复杂，这都严重损害了人的身体健康和心理健康。这些社会因素也迫使率先进入工业化之列的国家不得不关注大众健康问题。国外大众体育形成阶段（20世纪60年代初期~70年代中后期

4、）1956年，法国、瑞士、波兰等11国在联合国教科文组织的赞助下对“闲暇时间”进行了大规模的调查，引起了各国对公众闲暇生活问题的广泛注意。德国体协的成员，在1950年为全世界人口的6%，1988年增加到32%。《国际体育社会学评论》，1990年是其创刊25周年，汉堡大学的两位教授回顾在1966年至1989年期间，该刊物上48%的调查研究是与余暇体育有关的，由此可见，西欧国家比其他地方更多地研究余暇体育。此后，各国对闲暇生活及体育运动在闲暇生活中的地位、作用的研究日益增多。而大众体育运动的真正形成，是在20世纪60年代末以后，休闲活动成为各国体育科学界的一个热点话题。1965

5、年，林格兰德在联合国教科文组织的会议上提出了“终身教育”的倡议，指出教育是终身的事；教育应包括美育、德育、体育及职业技能的多样化的内容；学校教育应该为终身教育担当重要角色。首次影响，美国出现了“终身运动基金会”一类的组织。日本在1968年《学习指导纲要》中规定学校体育的目标是：促进学生体力发展，保持和增进学生健康，培养学生进行运动和劳动所需要的身体能力，以适应国家经济建设的需要。20世纪60年代末，前苏联学者明确提出了终身体育的主张。1970年，欧洲娱乐会议发表了“休闲于娱乐宪章”。1975年，欧洲共同体通过了“大众体育宪章”，努力促进各国大众体育的发展，提高人民的健康水平

6、和生活质量。1975年，联合国教科文组织成立了“政府间体育运动运动委员会员”，主要任务是“促进大众体育的发屉”；1976年联合国教科文组织召开关于青少年体育的会议，确认了终身体育的普遍价值；1978年，教科文组又通过了《国际体育运动宪章》，宣布“体育是运动是整个教育体系的重要组成部分，是生涯教育中不可缺少的重要因素”。于此同时，国际奥委会也加强了其与文化的联系，努力促进大众体育的发展。国际奥委会主席萨马兰奇说：“多年来国际奥委会给人的印只是关心组织4年一度的奥运会，现在它参加了更广泛的领域”。“终身体育、休闲体育、快乐体育成20世纪70年代中后期主流体育思想。3、国外大众体

7、育快速发展阶段(20世纪80年代至今)20世纪70年代初期以来，国外发达国家以相继进入经济稳定增长期．其生活水平有了显著的提高。同时，由于劳动强和劳动时间大大下降，再加上大多数发达国家居民营养过剩和运动不足等原因而直接导致了发达国家文明病的发病率不断上升，心血管疾病已成为危害人类健康的第一杀手。如何全面提高生活质量和身心健康水平已经越来越成为世人所关注的焦点1985年，国际奥委会设立了“大众休育委员会”，1986年在德国的法兰克福组织召开了自此开始每两年举办1次的第1届“世界大众体育大会”。1989年在加拿大多伦多