私人健身教练课程基础实践理论试题

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1、私人健身教练课程基础实践理论试题（吋间：60分钟）姓名：学号：得分：一、单项选择（每题1.5分，共30分）1.健身俱乐部起源于（）A.•战以后50年代B•二战以后50年代C.一战以后60年代D•二战以后60年代2.最准确的测量静态心率的时间为（A.晚上睡前B.运动过后C.早晨起床后D.午饭后3.人体共有大小骨骼（）A.210块B.300块C.260块D.206块4•人体颈椎、胸椎、腰椎分别是多少块（A.7块、12块、5块B.8块、11块、6块C.7块、10块、5块D.6块、12块、5块D.4kcalD.6kcal7.人体的胆固醇来源（）％由肝脏合成,（）%从食物中摄取。

2、5.一克碳水化合物所提供的能量为（）A.5kca.lB.6kcalC.7kcal6.一克脂肪所提供的热量为（A.7kcalB.8kcalC.9kcalA.70、30B80、20C.50、50D.60、40&人体每天胆固醇的摄入量应低于（）相当于一个鸡蛋黄含量。A.200毫克B.300毫克C.400毫克D.500毫克9.人体不受意志控制的肌肉是（）A.胸大肌、三角肌B.心脏肌、胸大肌C.心脏肌、平滑肌D.平滑肌、背阔肌10.以下哪些收缩功能属于胸大肌收缩功能（）A.肩水平内收、肩内旋B.肩伸展、肩外展C.肩水平外展、肩外旋D.肩屈曲11.背阔肌的起点分别是（），止于肱骨前

3、上端。A.胸椎、腰椎、紙骨、骼骨B.颈椎、胸椎、腰椎、紙骨C.锁骨、肩胛骨、肱骨、胸骨D.颈椎、胸椎、腰椎、骼骨9.关于股四头肌说法错误的是（）A.是人体最大的肌肉B.是分为三个头的肌肉C.包绕離骨形成離韧带D.使膝伸展、锻屈曲10.将外界氧气运送的心脏的是（）A.肺动脉B.肺静脉C.体动脉D.体静脉11.人体静态情况下自身能量消耗最多的（）A.基础代谢B.生长发育C.调节身体内外温差D.调节内分泌系统12.构成细肌丝的是（）A.肌红蛋白B.肌球蛋白C.肌动蛋白D.红细胞13.以下选项中不属于维生素D功能的有（）A.促进钙吸收B.抗氧化C.参与氨基酸和脂肪代谢D.对神经

4、有重要作用，炎症抑制14.下列对水描述不正确的有（）A.参与机体代谢B.调节体温C.维持血容量D.水不属于营养素15.下列不属于膳食纤维功能的有（）A.加强肠胃蠕动、防止便秘B.降低胆固醇C.降低血糖、减少热量摄入D.促进矿物质吸收16.下列不属于骨骼的功能有（）A.支持身体B.提供营养C.造血D.保护内脏器官17.人体血压正常收缩压和舒张压分别为多少（）理想是120/80。A.90〜140mmHg>60〜90mmHgB.80〜130mmI【g、50〜80mmIIgC.70〜140mmIlg、80〜90mmHgD.95~130mmHg、65~95mmHg二、填空题（每题

5、2分，共20分）1•人体的结缔组织主要包括、、、、、O2.肩关节主要由、、构成。3.胸大肌起自、、,止于4.三角肌的前束收缩功能有、、o5.背阔肌的收缩功能有、、。6.脂肪的功能有、、帮助脂溶性维生素吸收、、细胞膜构成及功能、、。7•蛋白质按类型主要分为、两大类。&维生素按类型主要分为、两大类。9.维生素B族，属于维生素，包括了、、、、烟酸、泛酸、輕。10.人体能量系统分别有、、三大能量系统构成。三、判断题（每题2分，共20分，正确V,错误X）1•豔关节伸展和膝关节屈曲可以拉伸到股川头肌（）2•体侧健康状况问卷调查是获取锻炼者重要信息，从而为制定运动计划提供有利的依据和

6、数据的程序（）3.肩袖肌群主要包括了：肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等四块肌肉组成。（）4.不应强化的四块肌肉分别是：斜方肌上束、斜角肌、胸小肌、骼腰肌。（）5•降低胆固醇在饮食上最好食用富含膳食纤维的食物，如：芹菜、玉米、燕麦等。（）6.左旋肉碱是一种激素类药物，所以人体因少用或者不用。（）7.蛋白质的功能主要是，构成和修复组织、参与调节生理功能、给人体提供能量。（）&乳清蛋白主要提取自牛奶，牛奶的组成87%是水，13%是乳固体。（）9.维生素C是脂溶性维生素，也称为抗坏血酸维生素。是一种强有力的抗氧化剂。（）10.维牛•素E是脂溶性维生素，又名生育酚，能够促进性激

7、素的分泌，保护其他易被氧化物质，参与抗体的形成。（）四、简答题（每题5分，共15分）1.健康相关体适能要素主要包括哪些，分别指的是什么？1.高血压人群的训练注意事项有哪些?3.进行抗阻力训练后为什么练完不疼,回去后2天会疼？该怎么预防或减轻?五、综合题（每题15分，共15分）1.案例：李先生，男，年龄35岁，身高175cm,体重90公斤，体脂肪含量30%,严重影响了健康状况，没有任何训练基础，健身目的：要求减脂。请给李先生写出相应的减脂饮食计划，以及第一周的适应性训练计划安排。