开展老人健身操活动理论与实践

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1、第9卷第6期体育学刊Vol.9No.62002年11月JournalofPhysicalEducationNov.2002开展老人健身操活动的理论与实践董业平（华南师范大学体育科学学院，广东广州510631）摘要：用生理学和心理学等有关理论和方法，对老年人开展健身操活动的有关问题进行了研究分析，结果发现：健康的女性老人（60岁左右）有能力承担每周3次，每次2h中小强度运动量的健身操活动。而且，经过5年以上的活动，其心血管系统的机能衰变明显小于无训练的同龄女性老人。关键词：老年人；健身操；群众体育中图分类号：G831.3文献标识码：A文章编号：1006-711（6200

2、2）06-0038-03TheoryandpraticeabouthowtodeveloptheaerobicsfortheeldersDONGYe-ping（InstituteofPhysicalEducation，SouthChinaNormalUniversity，Guangzhou510631，China）Abstract：Thepaperanalyzedhowtodeveloptheaerobicsfortheeldersbythemethodsofphysiologyandpsychology.Itwasfoundthathealthyelderwomen

3、hadabilitytodothelow-middleintensityaerobicsthatlasts2hoursperbout，3timesperweek.Andtheircardiovascularfunctiondecreasedlessthantheage-matchednormalwomen.Keywords：theelder；aerobics；masssports老人健身操，是老年人体育活动中较为多见的一种健体身操就是其中一种。而且，通过这些年来的实践观察发现，娱乐活动。开展活动不受场地和器材的限制，所以，深受广健身操深受老年人的喜爱。大老年人的喜爱。

4、许多老年人的管理机构时常组织开展健1.2开展老人健身操活动要符合老年人的身心特点身操活动的培训或比赛，使得这项活动迅速发展起来。例老人健身操是集韵律操、迪斯科、体育舞蹈等为一体的如，十几年来，广东省各级老人体协每年举办一次全省老年民间健身和娱乐活动。但不是所有的韵律操、迪斯科和体育人健美操、迪斯科比赛，每次有30多个单位组队参加。比赛舞蹈都适合老年人，老人活动受其特有的身心发展条件的限规模之大以及各单位的重视程度，足以看出这项活动的发展制。所以，开展老人健身操活动要符合老年人的身心特点。势头。但是，人们只重视参与和组织这项活动，而对这项活人到了老年期身心会发生一系列相

5、应的生理变化。如动的基本理论研究甚少。如老人健身操的特点和功效，运动骨组织有明显萎缩现象，骨的容积减少、钙含量下降、脆性增时间、运动量多大才算合适等问题，许多人还不甚了解或存加易断；肌肉开始萎缩、弹性下降、肌力减小；心肌细胞逐渐在不同的看法，显然与这项活动的迅速发展不相适应。为缩小，心肌收缩力下降，心搏量减少，加上血管弹性变差，管此，本文就上述问题作了研究，为人们进一步认识和开展老腔变窄，心血管系统机能下降；老人的脑细胞也在逐渐减少，人健身娱乐活动和丰富有关的理论提供参考。其功能慢慢下降；内分泌功能变弱，多种激素的合成和分泌下降。老人的心理能力也发生一系列的变化，如各

6、种感知1开展老人健身操活动的理论依据觉、记忆、想象、思维等能力都有所下降，造成整个智力活动1.1开展老人健身操活动是社会发展的基本要求能力呈下降趋势。另外，老人的行为习惯相对比较稳定，活人口老化，是现代社会的特点之一。因此，不少国家的动面变窄，社会交往变小，不易适应新环境和新生活，从而易政府都较为重视老年人的安置问题，把这一问题与维护社会产生孤独和寂寞感。因此，我们要根据老年人的这些生理和安定和发展生产，以及提高社会精神文明建设等问题联系起心理变化去选择和组织健身操的内容。来，把安置好老年人的工作当作国家政府的基本工作任务之一。我国也不例外，从中央到地方，都设有专门的

7、机构负责2对老人健身操基本特点的初步认识老年人的管理工作。在这些机构开展的工作中，有大部分是2.1老人健身操的运动形式和内容组织老年人开展适合于他们身心发展的体育活动的，老人健根据老年人易产生孤独和寂寞的特点，老人健身操运动收稿日期：2002-02-08作者简介：董业平（1957-），女，副教授，研究方向：教学与训练。第6期董业平：开展老人健身操活动的理论与实践39形式应是集体活动的形式。这样不仅可解除老人的孤独寂后的奖励面要大，参加比赛的老人都可以获奖，使老人在比寞感，而且，在多人一起练习的情况下，可以互相帮助和照赛中既获得乐趣又增强自信心。应，从