运动训练学论文--200米短跑训练计划的研究 

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1、200米短跑训练计划的研究学生姓名：xx重庆工商大学体育教育2011级二班指导老师：xxx摘要：目的：对要参加比赛的运动员进行为期三个月的200短跑训练，通过训练让这些运动员成绩得到提高。方法：在训练的准备期、比赛期、恢复期的训练，运用重复训练法、间歇训练法、循环训练法等方法训练，而且在准备期、比赛期、恢复期中都相应的设有周训练计划。结果：通过三个月的认真科学的训练，所有参加训练队友200米短跑成绩都有提高。关键词：200米；周期；训练Abstract：Objective:toathletestotakepartintheraceforathreemonthsof

2、200sprinttraining,throughtrainingtheathletesperformancewasimproved.Methods:inthepreparationoftraining,BiSaiQi,recoveryperiodoftraining,usingthemethodofrepetitions,intermittenttrainingmethod,circulatingtrainingmethod,suchastraining,andintherun-up,BiSaiQi,restorethemidtermiscorrespondin

3、gwiththeweeklytrainingplan.Results:threemonthsthroughcarefulscientifictraining,trainingforallteammates200-meterdashgrades.KeyWords：200meters;Cycle;training0前言短跑是一种人类在短距离之内发挥最快速度的运动，是无氧运动。本文在充分的利用运动员的身体素质的前提下，主要是通过科学的训练方法，完整的训练周期，充分的体能练习，科学的提高运动员的竞技水平。1提高短跑成绩的重要因素与短跑200米成绩相关的因素有很多：腿部力量

4、、摆臂频率、直道冲刺的加速能力、协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关：1.1合理正确的技术动作第-7-页共7页200米是一项有弯道的短跑运动，因此，它的技术含量要逼100米多，而且对弯道技术的要求非常高。200米有直道的100米，还有弯道的100米，这就要求队员们在弯道的摆臂和直道加速上要处理的恰当。技术是200米的关键所在，也是200米要比100米难的原因。1.2运动员自己的速度耐力运动的本质还是本身的绳梯素质，如果你本身的身体素质不突出，那吗，不论你的运动技能的掌握有多好，你的运动成绩都不会很好。所以，运动员的基本运动能

5、力是关键。1.3良好的心理素质心里素质是所有运动的一个不可或缺的重要组成部分，不论你有多么高的运动水平，如果你没有一个好的心里素质，那你的实力将会大打折扣。心里素质体现在训练过程中的吃苦耐劳，不怕困难，有毅力；体现在比赛中的心情平静，不会被周边的事物所影响的一中积极的心态。2竞技能力的判断与训练目标的建立2.1能力的判断表一队员的身体素质分类姓名身高（cm）体重（kg）100米（s）性格训前200米（s）李帆1726012″1活泼好动24″4张凯辉1756511″9内向24″6赵关平1757011″9有表现欲24″李翔1705911″9容易紧张23″9江同飞172

6、5511″8活泼好动23″8鲁俊松1746012″1内向24″5王成1696312″活泼好动24″9李浩远1726212″224″3第-7-页共7页活泼好动2.2目标的建立（1）李帆：李帆虽然百米速度一般，但是他的弯道加速跑能力出色。他的训练目标是直道的速度的提升。（2）张凯辉：张凯辉的直道冲刺能力出色，但是弯道的能力比较一般。他的训练目标是多加强弯道的能力和弯道是手臂摆动的幅度，还有多给他做赛前心理辅导。（3）赵关平：赵关平心里和想表现自己，直道和弯道的能力非常出色，但是步幅和步频都有提高的空间。目标：提升他的步频和步幅，平时多让他想想技术动作。（4）李翔：李翔

7、是个容易紧张的人，技术动作都很出色，步幅有点小。目标：让他加大步幅，多给他一些心理暗示，让他自信起来。（5）江同飞：他是一个很活泼的人，身体素质突出，但是技术动作一般。目标：多让他了解技术动作，让他的身体素质和技术动作完美的结合起来。（6）鲁俊松：他也是个内向的人，平时不太喜欢表现自己，技术一般。目标：提高他的技术，多给他鼓励，从而提高他的成绩。（7）王成：王成技术动作很好，就是身体有点不协调。目标：锻炼他的协调性。（8）李浩远：他的弯道技术一流，直道冲刺是步幅较小。目标：加到冲刺步幅。3训练周期的划分3.1准备期准备期的时候，我会对运动员的身体素质和退步力量做大

8、强度的联系