念动训练法在武术教学中的应用

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1、摘要木文主要通过文献资料法和逻辑分析法，来探究念动训练法在武术套路教学中的作用。在武术套路教学中学生常遇到“三多”问题，动作数量多，方向路线变化多，每个动作所包含的因索多。因此在武术套路教学中，如何运用更好的教学方法，在冇限的时间里既能掌握、领悟正确的拳理、拳法，又能掌握套路演练的技巧，激发学习的兴趣，提高教学质量大体育教师要解决的问题。本研究将念动训练方法用于武术套路的技术教学，通过大量的资料调查分析而总结出自己的结论，为武术套路教学改革和提高教学质量提供参考。关键词：念动训练武术套路摘要1目录21问题的提出32念动训练法43念动训练在武术套路教学中的作用53.

2、1念动训练法有利于提高学习效率53.2念动训练想练结合，能促使武术技术的形成与巩固53.3念动训练法口J以提高武术动作完成的质量64釆用念动训练法进行武术套路教学时注意的问题75结论8参考文献91问题的提出中华武术是我国传统的体育项目，武术套路是以单个动作、组合动作、分段结合武术的技击等特点，编排而成的演练形式，不同的套路项口有着不同的风格特点，且武术套路动作技术细腻、复杂，具有一定的表现力和感染力，需要较长的时间周期才能掌握。由于武术的不断发展，由传统武术到竞技武术，要求动作复杂多变、快速灵活、起伏跌宕、在极短的时间内，连续完成几十个动作。根据武术套路这一演练特

3、点，在学习和掌握动作时，如只是单纯依靠传统练习方法进行反复练习，已经不能适应现代武术教学训练的要求。本文在对念动训练法已被应用不同的体育项廿研究为基础，通过文献资料法、专家访谈法等进一步进行研究，并以教学比赛的形式，针对训练成果，包括:动作质量、演练水平、难度动作等进行打分，找出念动训练法对于传统训练法的优势，构建出符合成氏规律和促进身心发育的训练模式。因此，如何在武术套路训练屮寻找一个有效的训练方法是关键问题。念动训练法被不同的运动项目所运用，在训练中得到了一定的效果。本研究将念动训练方法用于武术套路的技术教学，通过大量的资料调杳分析而总结出a己的结论，为武术套

4、路教学改革和捉高教学质量捉供参考。2念动训练法念动训练也叫想彖练习，是一种心理训练的方法。它主要是让学生有意识地,充分利用自己头脑屮已形成的动作表象，反复地在想象屮进行练习的一种方法［1］。念动训练作为一种有效的辅助教学手段，已成为体育运动实践中较为广泛采用的心理训练方法Z-,它对运动技术学习动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要作用［2］。念动训练：念动训练是通过心理训练的一种方法，是通过教练的语言暗示和表象训练有机的结合，使动作影像形成正确概念的基础上，头脑比较清晰，注意力集中，曲运动观念而引起的运动反应，通过对运动的表象回忆，来实现动作的再现，通过反复想

5、象或回忆某种运动动作形成大脑表象过程而引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用，就叫做念动训练［3］。运动技能的形成，是在大脑皮层感觉区或运动区，形成感觉记忆痕迹或技巧运动技能构型。当再出现运动技能吋，大脑皮层就根据来自体内外的输入信息，引出一定的记忆痕迹或运动构型，运动控制系统即自动地“跟随”该痕迹或构型而活动，这种记忆痕迹的形成是以长期记忆的生理功能为基础的，当他需要做某种运动技能时，有关的痕迹被引岀而与运动皮层相联系，激动脑的运动系统，以使再现记忆痕迹中所记下的感觉痕迹型式。在形成和再现运动技能屮，来自木体感觉器、视感受器、反馈信息有重要的作用。在形成感觉

6、“记忆痕迹”构型中，来自参与该运动的肌群中本体感觉器的反馈信息，及时地将实际运动的II舜时情况连续反映到皮层感区，并与痕迹进行比较，如果两者不相符合,则“记忆痕迹”可以自动地兴奋适当的肌肉,从而不断调整、矫正运动动作，使运动技能逐趋完善或准确地再现所需的运动技能［4］。在武术套路教学和训练屮强调学生想动作的口的也在于校正，而这种动作的“想”就是运动表象的作用。在武术套路教学中运用念动训练可以强化人体的记忆痕迹，而这种记忆痕迹通过反馈对运动技能起到矫止作用。所以，念动训练法在武术套路教学屮冇较高的运用价值。3念动训练在武术套路教学中的作用武术套路运动时根据脚踢、拳打

7、、击打、劈刺等技击动作，按照动静快慢、刚柔虚实等变化规律，进行组编十几个或几十个动作组合连在-•起的套路演练形式，对于一•般的运动员来说，运用传统的训练方法，教练教的比较辛苦，学生学习起來较为困难即吃力又极易忘记，教学效果也不加。而念动训练法已经在其它体育训练屮得到广泛的使用，同时也已取得了很多的成功经验，但在少年武术套路训练中还没有被广泛运用。将念动训练法运用于少年武术套路训练是当前武术运动发展的需要，也是广大武术教练员、专业教师面临的新问题。鉴于此，笔者根据目前少年武术套路训练中存在的问题我们将念动训练法应用到少年武术套路训练中，通过实验证明念动训练法可以促进

8、形成动力定