提升研究生的自我效能感

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1、提高研究生一般自我效能感途径的分析研究自我效能感是个体对自己应对不同环境的需求或面临新环境时的一种总体性的自信心。它是一种概扌舌化的自我效能信念，能在较为广泛的情境中对个体的行为进行预测。应对个体在面临压力时为减轻其负面影响而做出的认知和行为的努力过程。它作为应激和健康的屮介机制，对身心健康的保护起重要作用。研究生群体自我效能感方面主要呈现出以下儿个方面的特点：（1）.从整体水平看，研究生一般自我效能感水平较高。但仍有一定比例的研究生一般自我效能感较低、研究生一般自我效能感不存在显著的性别与生源差异，随着年级的增高,研允生的一般自我效能感水平在上

2、升，但相关系数不高。理工科研究生的一般自我效能感高于文科研究生，但差异不大。（2）.在压力应对方式上，研究生在转移、求助、问题解决和忍耐的得分明显髙于抱怨、退缩、逃避、幻想和压抑的得分。在压抑的应对方式上，研究生存在明显的性别差异，男生比女生更多采用压抑的应对方式。随着年级的增长，研究生压力应对方式的选择更加积极、理性。在专业上，研究生二年级的文科生与理工科学生相比更少使用求助、问题解决的积极的应对方式。（3）.研究生自我效能感与压力应对方式关系密切，与转移、求助、问题解决、忍耐这四种积极的应对方式呈正相关；与抱怨、退缩、逃避这三种消极的应对方式

3、呈负相关；而与消极的应对方式：压抑呈正相关。（4）.除了压抑和幻想外，自我效能感对其他七种应对方式均有显著的预测作用。其屮,对问题解决、退缩、抱怨、转移、逃避、求助的预测作用比较突出，而对忍耐的预测作用则相当较弱。自我效能感对于研究生在面对压力情境时应对方式的选择有重要的影响作用。为了加强研究生心理健康教育工作，我们提出以下两点具体建议：（1）提尚研究生自我效能感，增强自信心尽管研究生自我效能感的总体水平较高，但仍有一定比例的研究生自我效能感水平较低。广大教育工作者应该对自我效能感低的研究生给予充分的重视和关注，帮助他们提高自我效能感水平。作为人

4、的主体因素的一个方面，自我效能感并不是个体人格内部的一个静态的固有属性，而是个体人格的一个发展指标，是人与环境发生相互作用的过程屮通过各种效能信息做出的主体的自我判断。由此看来，自我效能感是可以改变的，培养和提高研究生的自我效能感不仅必要，而且可行。因此，在学校教育过程屮，应该让研究生充分认识到一般自我效能感对心理健康的重要影响作用，同时还要使他们树立提高自我效能感的坚定信念。那么，如何帮助研究生提高自我效能感水平呢？这就需要从口我效能感的起因进行分析。依据班杜拉的理论观点，自我效能感的形成主要受以下几种因素的影响：个体的成功经历是最有影响力的效

5、能信息来源;当个体看到能力等人格特征与自己相似的他人的成功，能促进自我效能感的提高；有一定权威、地位和专长的人的言语劝说也可以提高自我效能感；此外，高度的情绪唤醒和紧张的生理状态会妨碍行为操作，导致个体的低口我效能感。通过上述分析，我们可以通过以下两种举措来帮助研究生提高口我效能感水平：其一,通过心理辅导，有冃的地提高研究生的自我效能感。心理辅导是一种关注学生成长，助人自助的教育过程，由受过训练的专业人员担任辅导者。其具体形式有开展心理讲座、团体咨询、个别咨询及心理训练等，也可以根据实际需要将多种方式结合起来交叉进行。其二，结合各科课堂教学，有意

6、识地增强研究生的一般口我效能感。个体自我效能感主要源于过去的成功经验和恰当的言语鼓励。研究生在学习活动中不断积累的成功体验是建立自我效能感的坚实基础。优异的学习成绩能增强研究生的学习自我效能感，这种特殊自我效能感也能泛化到其他活动领域，如人际交往、求职等，从而有助于提高自我效能感水平。另外，研究生导师是研究生的重要他人，他们渊聘的知识、精湛的专业技能、独到的见解以及高尚的做人风格都是研究生学习的榜样和努力的方向，因此他们对研究生颇有影响力。这就要求导师能善于发现学生的优点，运用良好的激励机制，培养研究生的自我教育能力以使个体内在的发展需求成为个人

7、进步的最强动力。（2）培养研究生积极的应对方式，妥善应对压力积极的压力应对方式对心理健康具有积极的促进作用，消极的压力应对方式对心理健康的消极作用比较明显。此外，应对方式体现了研究生的一般反应倾向，经常使用某种应对方式会增强或消弱一般自我效能感并通过它间接影响心理健康。为此，培养研究生积极的应对方式，指导他们妥善应对压力情境，也是增进其心理健康的重耍途径。首先，引导研究生勇于面对压力，提高他们独立解决问题的能力。问题本身是引起研究生烦恼困惑的根源，问题不断地得到解决，不仅使研究生的实际能力得到锻炼和提高，而且能提高他们地一般自我效能感水平，增强面

8、对压力情境的信心，从而有效地促进其心理健康。因此，很有必要指导研究生掌握解决问题的一般技巧。其次，鼓励研究生善于求助。求助能缓解个体地应