如何越学越轻松_教育学心理学_人文社科_专业资料

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1、如何越学越轻松北京大学严塑记得高中入学的第一堂课，班主任老师提出了一个对我影响蛮大的"良性循环〃和〃恶性循环"理论，当时老师只是一笔带过，但是我听了进去，并且用接下来的几年实践，完善了这个"良性循环〃禾r恶性循环〃的理论。在"良性循环〃的下，我高中时能够保证晩上11点睡觉，并且考到年级第一，最后报送北大数学学院。学习的“良性循环”和“恶性循环”也就是说，在上课前，最好是前一天晩上睡前，预习课本、熟读课本，了解第二天老师讲的内容，知道哪些知识点自己已经懂了，哪些知识点不懂，需要特别注意。你不可能整节课

2、都集中精神，提前预习能上你上课时抓住重点。先预习再听课，就是"打有准备的仗";预习效果好，听课才能有针对性。上课时获取知识的捷径，通过老师的讲解可以最快的获取知识，上课要精神饱满、注意力集中，与老师讲解的思路保持一致，认真思考。要把自己在预习中的理解，与老师讲解的对比，看有哪些异同。复习时"良性循环〃中经常被遗忘却又格外重要的一环。复习要把握好时间点，一般而言，越早复习效果越好。心理学家艾宾浩斯通过实验发现了记忆与遗忘规律，画出了著名的遗忘曲线，如下图：如果不复习，1天后知识遗忘量就达到了66%,到

3、了第31天，遗忘量高达79%O遗忘的规律是〃先快后慢"这条规律提醒我们：一定要及时复习。听完课后、做作业前的这段时间是非常好的复习时间。做作业前，先复习一遍，既能巩固当天所学的知识，减少遗忘，也可以避免做作业时一直翻书查看，提高做题效率。做好预习、有效听课、及时复习之后，就是高效地完成作业，少做错题，让错误整理、分析更轻松。做好以上工作，自然有时间好好的预习、早早地睡觉，为第二天的学习做好准备。下面，我用11个小点，把良性循环的每一个环节串起来。1•预习效果好，听课才能有针对性；2早睡，保证睡眠，第

4、二天才能精力充沛；3.集中精神，有针对性的听课，才能提高听课效率；4.听课效率提高，知识理解得更深刻；5•知识理解得更深刻，才能更快的复习；6•复习效果更好加上精神饱满，作业才能做得又快又好；7•对的多，错的少，错题分析自然轻松；8•作业做得快，错题分析轻松，自然少花时间；9•做作业时间减少，就有时间做好预习；10•早睡，保证第二天的精力充沛；11•预习好，睡得早，第二天听课有精神，高效学习。从后三点又绕了前三点，其中的每一步都是高效的，又是首尾相连、环环相扣的，这就是"良性循环"O详细讲完〃良性循

5、环〃，让我们再来看看〃恶性循环〃，如下图：顾名思义，“恶性循环"的每个一步骤都是和"良性循环"相反的：I•课前不预习，听课没有针对性；2晩睡，第二天没有精神、效率低；3•听课没有针对性，上课犯困，听课效率低；4•听课效率低，对知识不理解；5•对知识不理解，忘得快，复习没效率；6•复习没效率又犯困，作业做得慢、错的多；7•作业错的多，错题分析量大；8•错题分析量大，自然多花时间；9•做作业时间多，就没有时间和精力预习；10.晩上继续晩睡，第二天又没有效率；II•没有预习、睡得晩，第二天听课又没有效率，

6、整天都犯困学不进去！的，又是首尾相连、环环相扣的，这就是"恶性循环"O从后三点又绕前三点，其中的每一步都是没有效率”良性循环〃是正确的、高效的，坚持〃良性循环〃成绩自然好；”恶性循环〃是错的、低效的，陷入〃恶性循环〃，成绩自然不好。为什么容易陷入“恶性循环”？现实中，坚持"良性循环"的同学不多，陷入〃恶性循环"的却实在不少。为什么呢？我们可以用物理里面的〃燜"也就是〃混乱程度"来比喻。”良性循环〃的燔值低，犹如一个整齐的房间；“恶性循环"的燔值高，犹如一个混乱的房间。事物总是朝着混乱程度高的方向发展

7、，如果你不能保持房间的整洁，房间就会很容易的混乱，一旦混乱之后，你不需要去”保持混乱〃，混乱自己会持续下去，不会变回整洁，而要变整洁，就要付出很大努力。“良性循环“禾『恶性循环"也是如此，他们并不是相互独立的，而是相通的。当你在〃良性循环"中的时候，你需要付出努力来维持它，一旦某一环节没做好，就很容易掉到"恶性循环"中。比如你今天偷懒没有预习，明天的听课效率都会跟着下降，花费时间变多，又挤占了预习时间，于是你就慢慢陷入"恶性循环"O这是比较夸张的情况，往往不会因为一个环节没做好，就从”良性循环"陷入

8、〃恶性循环"，但是这说明〃良性循环"是有变成〃恶性循环"的趋势的。从"良性循环"至『恶性循环"易，从“恶性循环"到”良性循环"难，这就是为什么坚持“良性循环"取得好成绩的人不多，而陷入〃恶性循环"成绩不理想的人却很多。如何挣脱“恶性循环”进入“良性循环”?充足的睡眠是”良性循环〃的起点和突破口。要戒掉晩睡的习惯，少玩手机、眠的质量，为了进入〃得的。电脑，少看电视、听音乐，保证睡良性循环",改掉一些坏毛病是值接下来的四个步骤"听课、复习、做作业、错题整理分析"都要做好。