高温瑜伽对青年女性部分体质指标影响的实验研究

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1、成都体育学院硕士研究生学位论文高温瑜伽对青年女性部分题目：体质指标影响的实验研究培养单位：运动医学系姓名：王宇学号：2013100063一级学科：体育学专业：运动人体科学研究方向：运动康复与健康促进导师姓名：王纯教授二○一六年五月三十成都体育学院学位论文版权使用授巧书本人完全了解学校有关保留，同、使用学位论文的规定意学校对本人递交的学位论文《高溫瑜伽对青年女性部分体质指标影响的实验研究》保留并向国家有关部口或机构送交论文的复印件和电子版，允许在校内和与学校有协议的部口公布论文并被查阅和借阅。本人授权成都体育学院可将本学位论文的全部或部

2、分内容编入有关数据库进行检索，可采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。学位论文作者签名：一ｙ《年１月如日１成都体育学院学位论文原创性声明本人郑重声明：本人所呈交《髙温瑜伽对青年女性部分体质指标影响的实验研究》是本人在导师的指导下，独立进行研究工作所取得的成果。除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体品成果，均已在文中明确方式标明并致谢。本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。学位论文作者签名：年ｉ月如曰高温瑜珈对

3、青年女性部分体质指标影响的实验研究专业：运动人体科学研究生：王宇指导教师：王纯摘要：近几年来高温瑜伽作为瑜伽的重要分支之一愈来愈受到人们的喜爱，特别是对于青年女性来说。本文就高温瑜伽对青年女性部分体质指标的影响做分析，并且与室温环境下的瑜伽锻炼后对同样体质指标的影响作对比，旨在阐述高温瑜伽在体质的不同方面对青年女性带来的影响,为青年女性根据自身需求选择适合的瑜伽进行练习以及为提高人体体质水平的运动项目提供更多数据支撑，从而更好的对高温瑜伽这项运动项目进行推广和宣传。本论文采用文献资料分析、实验数据比较分析、实验以及数理统计等方法进行实验性研究。本实验探讨主要是对受试

4、的青年女性进行为期12周的高温瑜伽锻炼和普通瑜伽训练干预，然后对实验对象进行选取的体质指标测试并对自身实验前后以及组间进行对比，结果如下：1.高温瑜伽锻炼在受试青年女性的身体形态方面选取的十个指标的影响结果为：体重降低、体脂百分比、体脂含量、腰围以及大腿围降低，且差异具有统计学意义（p<0.01)，小腿围降低，差异具有统计学意义（p<0.05），身高、瘦体重、胸围以及臀围四个指标无显著性差异(p>0.05)，与室温环境下的瑜伽锻炼实验后相比较，体重、体脂百分比、腰围以及大腿围均低于对照组。差异具有统计学意义（p<0.05)，其他指标无显著性差异(p>0.05)；2.

5、高温瑜伽锻炼对青年女性身体机能方面选取的四个指标的影响结果为：安静心率、收缩压以及舒张压降低，肺活量和台阶指数升高，差异具有统计学意义（p<0.01)，与室温环境下的瑜伽锻炼实验后相比较，与室II温环境下的瑜伽锻炼实验后相比较，台阶指数指标高于对照组，差异具有统计学意义（p<0.01)；安静心率与收缩压两个指标低于对照组，肺活量指标高于对照组，差异具有统计学意义（p<0.05)，舒张压无显著性差异(p>0.05)；3.高温瑜伽锻炼对受试青年女性身体素质方面选取的三个指标的影响结果为坐位体前屈和闭眼单脚站立两个指标数值升高，且差异具有统计学意义（p<0.01)，而纵跳

6、指标则不具有显著性差异(p>0.05)。与室温环境下的瑜伽锻炼后相比较，坐位体前屈指标上高于对照组，差异具有统计学意义（p<0.05)，而纵跳和闭眼单脚站立两个指标则不具有显著性差异(p>0.05)。结论：1.高温瑜伽锻炼可以有效改善青年女性的身体形态，具体表现为：青年女性的体重减轻,体脂百分比下降，脂肪含量减少，腰围及大腿围减小,美化身体线条,并且与室温环境下的瑜伽锻炼相比，其效果更好，其可能是由于机体新陈代谢加速以及机体耗脂供能的效率有所提高。2.高温瑜伽锻炼对青年女性身体机能各指标都具有明显改善效果，它可以有效降低安静状态下的心率，提高台阶指数，降低血压以及增

7、加肺活量，并且与室温环境下的瑜伽锻炼相比，高温瑜伽锻炼在对青年女性身体机能上的提升效果上更好。3.高温瑜伽锻炼可以有效提高青年女性的柔韧素质和平衡能力，提高机体对肌肉掌控以及协调能力,同时也改善了机体控制重心的能力，并且与室温环境下的瑜伽锻炼相比，高温瑜伽锻炼在提高青年女性柔韧素质上效果更好。关键词：高温瑜珈；青年女性；体质IIIAbstract：Inrecentyears,BikramYogaasanimportantbranchofyogabecomemoreandmorepopular,especiallyforyoungwomen.Thispaperan