高温瑜伽对女性白领身体形态与部分生理指标的影响研究

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1、摘要瑜伽是目前最受人们欢迎的运动之一，它源于五千年前的古印度，经过数千年的演变与流传，已被全世界人们所接受。如今出现了各式各样的瑜伽分支方法，比如流瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等其中高温瑜伽以其特定的温度、体位式及显著的健身效果深受广大群众喜爱。为了更好的推动高温瑜伽在健身行业尤其是在女性白领中的推广，需要进一步分析研究高温瑜伽对女性白领健身效果及动作的特点，并为深入研究高温瑜伽提供有效的数据支持和参考。本论文以高温瑜珈对女性白领身体形态与部分生理指标的影响为研究对象，主要采用文献资料法、

2、实验法、比较分析法以及数理统计法等方法，实验法主要对实验对象高温瑜伽组、普通瑜伽组、高温不锻炼组进行为期5个月的干预实验。对实验对象的各项指标前后对比，组间对比分析，结果表明：一、练习高温瑜伽女性白领的身体形态可以得以明显的改善，围度指标明显下降，高温瑜珈锻炼前后腰围、体重、腹部皮褶厚度、大腿围呈非常显著性差异(p<0．01)；与高温不锻炼组锻炼后对比，体重、腹部皮褶厚度、腰围呈非常显著性差异(p

3、、腰围指标呈显著性差异(p

4、p<0．01)，与普通瑜伽组、高温不锻炼组对比，高温瑜伽组的坐位体前屈指标提高效果显著。说明进行高温瑜伽的锻炼可以明显改善白领女性的的身体柔韧素质。四、练习高温瑜伽对部分生理指标都有明显的改善，高温瑜伽组锻炼前后肺活量指标呈非常显著性差异(p0．05)，和高温不锻炼组呈非常显著性差异(p<0．01)。说明高温瑜伽和普通I瑜伽在肺活量指标上差异不大，都能明显提高肺活量。高温瑜伽锻前后安静心率、与高温不锻炼组安静心率呈显著性差异(p

5、伽组无显著性差异，说明高温瑜伽和普通瑜伽可以降低安静心率。高温瑜伽组锻炼前后舒张压呈显著性差异(p<0．05)，收缩压呈非常显著性差异(p<0．01)，与普通瑜伽组对比，收缩压呈显著性差异(p0．05)，说明高温瑜伽在降低收缩压指标的效果比其他两组更加明显。关键词：高温瑜珈；普通瑜伽；女性白领；身体形态；生理指标IIABSTRACT必必必炒J越擅翌Y2285045。一Y．09aistllemostpo

6、pularoneofthemoVement，itis舶mfiVet王lousalldyeaursagoinancientIndi钆aRermousalldsofyearsofevolutionaJldthe诵despread，haSbeenacceptedbymepeoplearoundthe、^rorld．NowadaysappearedaIIkindsofyogabranchmethods，such私nowyog如hathayoga，Bi虹unYoga，Healthyogaandsoon．Bi

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8、te．collarfitnesseffectandtllecharacteristicsofthemoVement，aIldformnherresearchonBil(ramYogaprovideeff．ectiVedatasupportandref．erence．TllispaperusesBikr锄Y．09at0f．emale、vhite—collarbodyshape锄dpartoftheinnuenceofphysiologicalindexesastheresearcho