感悟武术专项课

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1、.页眉.感悟武术专项课一、课程简介武术专项课教学内容是体育课程体系的重要内容之一，是我国独具风格的一项强身健体、训练体格技能的民族传统体育项目，又称国术或武艺。它的内容丰富多彩，形式多种多样，不同的拳种和器械有着不同的技术要求、动作规格和运动量，对人体有较高的锻炼价值，能提高学生的协调、柔韧、平衡、力量和中枢神经系统机能，改善心肺功能，增强体质，培养学生勇猛、顽强的作风。本课程主要通过术课教学，并穿插适当的理论知识教学向学生传授和介绍：1、武术运动的基本知识、运动特点及发展趋势。2、熟练掌握有氧健身跑的方法、二十四式简化太极拳。3、掌握弓步、马步、虚步、歇步、仆

2、步;拳、掌、勾;冲拳、劈掌、驾掌、亮掌、挑掌;正踢腿、侧踢腿、弹腿、蹬腿;俯腰、甩腰、涮腰基本技术。页脚..页眉.4、熟练掌握以武术健身运动为主的练习方法、技能，着重培养学生的武术意识和兴趣，提高武术运动的参与能力。5、通过理论知识学习，向学生传授身心健康的自我评价，大学生体质测定和评价，运动与保健，运动与营养，运动处方与应用，奥林匹克运动文化以及武术竞赛规则、竞赛的组织和裁判方法，提高体育欣赏的能力。二、教学目标1、运动参与目标：通过学习使学生积极参与武术健身运动，并形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人武术健身运动锻炼计划，具有一定的

3、武术运动的鉴赏能力。2、运动技能目标：能掌握以武术运动为主的健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力;掌握体育运动常见运动创伤的处理。3、身体健康目标：通过理论学习能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法;养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。4、心理健康目标：自觉通过武术健身活动改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度;运用适宜方法调节自己的情绪;在武术运动中体验体育运动的乐趣和成功的感觉。页脚..页眉.5、社会适应目标：培养学生具有良好的体育道德和合作精神，能够正确处理竞争

4、与合作的关系。三、课程教学的基本要求通过课堂术课和理论教学以及自学，要求掌握以下几方面内容：（一）理论知识1、初步掌握武术规则、裁判方法和组织竞赛等方面的知识。2、通过理论知识学习，向学生传授身心健康的自我评价，大学生体质测定和评价，运动与保健，运动与营养，运动处方与应用，奥林匹克运动文化以及武术竞赛规则、竞赛的组织和裁判方法，提高体育欣赏的能力。为掌握终身科学健身方法奠定理论基矗【讲授内容】本科：14学时1、大学体育(1)高校体育课的重要性和目标页脚..页眉.(2)体育课教学常规教育(3)《国家学生体质健康标准》测定和评价2、运动处方与应用(1)运动处方概述(

5、2)运动处方的原理与内容(3)运动处方的制定与应用3、运动与保健(1)体育运动卫生;(2)常见运动损伤的预防及处理;(3)常见运动性疾病及防治。4、运动与营养页脚..页眉.(1)营养对人体健康的作用(2)大学生与营养(3)运动与营养5、奥林匹克运动文化(1)奥林匹克运动文化的起源与发展;(2)奥林匹克运动文化的特征;(3)奥林匹克运动文化的价值。6、武术规则和裁判方法(1)竞赛规则简介(2)场地、器材设备(3)组织竞赛的裁判方法页脚..页眉.7、武术竞赛组织与编排方法(1)如何组织群众性竞赛活动(2)竞赛编排方法及应注意的问题(3)成绩统计与名次排列方法（二）术

6、课知识1、培养学生对武术运动的爱好，较系统的掌握武术运动的基本知识和基本技术，改进、提高基本技术的动作质量，掌握基本的防身、擒拿技术，逐步提高专项技术水平，达到今后能制定武术训练计划，参加武术教学比赛或正式比赛的要求。2、发展学生的力量、耐力、协调能力，提高学生的专项素质。【讲授内容】本科：112学时1、身体素质练习：力量、协调、柔韧性等练习。2、基本技术页脚..页眉.(1)基本步法练习：弓步、马步、虚步、歇步、仆步等;(2)手型练习：拳、掌、勾等;(3)手法练习：冲拳、劈掌、驾掌、亮掌、挑掌等;(4)脚法练习：正踢腿、侧踢腿、弹腿、蹬腿等;(5)腰功练习：俯腰

7、、甩腰、涮腰等;(6)擒拿术;(7)保健推拿。3、套路学习(1)二十四式简化太极拳;(2)南拳基础套路;(3)青年长拳页脚..页眉.(4)初级剑;(5)初级棍。4、有氧健身跑与方法5、教学比赛与裁判实习6、介绍排球、篮球、乒乓球基本技术和规则（三）练习每次课后布置1—2项预习或复习内容。以巩固学生的学习效果，养成学生自觉参加课外体育锻炼的习惯。（四）考试10学时体育课考试是检查教学大纲的执行情况和体育课教与学的效果，根据广东金融学院体育课程改革方案，学生修完体育课教学大纲内容后应进行考试。考试科目分理论考试、术课考试，术课考试内容分为学校规定项目考试内容和学生自

8、选课考试内容二部分。具体