《断舍离+断舍离·心灵篇+自在力(套装共3册)》山下英子(日)

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1、总目录断舍离断舍离（心灵篇）自在力目录文前彩插断舍离的方法推荐序想幸福，先放下对幸福的执念前言什么是断舍离第一章chapter01只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制断舍离是不收拾的收拾法从关系轴和时间轴看物品为了保持好心情而收拾与整理术、收纳术有什么不一样筛选物品带来的自我察觉夺回被占据的空间和能量从衣柜开始，来一场自我改革吧从不穿的衣服着手，去除自己的执念筛选物品的同时，也改变了人际关系动手实践，意识也能获得转变和物品成为好朋友磨砺内在的感应力东西要用才有价值断舍离专栏1蒙古人与断舍离的生活法第二章chapter02我们为什么

2、没办法收拾——无法丢弃的理由物质过度泛滥的社会捡便宜心理和折扣的陷阱入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门香鱼变成鲶鱼了吗三种扔不掉东西的人总之我就是不想待在家里——逃避现实型那些回不去的幸福时光——执着过去型没有了就会很不安——担忧未来型对现在的界定因人而异扔不掉就是不想扔认清自己与物品之间的关系没有收拾的屋子就像便秘代表停滞运和腐朽运的灰尘与杂物破烂儿还可以分三类当杂物占据了空间时间轴要锁定在现在不要把重点放在非日常上找回对自己的信任由减分法变成加分法由忽视和否定而来的能量让房间变乱的心理重新思考住所的意义断舍离以“住育”为目标提升对居

3、住环境的意识让家成为最棒的放松地断舍离专栏2南丁格尔口中的居住环境与健康第三章chapter03先从整理头脑开始——断舍离的思考法则以自我为轴心，把时间轴放在当下“自我轴心”的窍门——注意提问时的主语将与物品的关系比作人际关系，了解当下的含义理清扫除的整体概念关注不扔东西造成的损失别人的东西都是垃圾吗将周围人卷入断舍离的漩涡从信息过多到知行合一“相”的世界与意识世界勤做练习，做到知行合一“可惜”的两种含义活着就是不断选择的过程给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你断舍离专栏3小松老铺房屋推广计划——死而复生的老屋第四章chapter04身体

4、开始行动——断舍离的实践方法提高收拾动机的方法只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机根据目的选择不同的场所一切从扔东西开始从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手垃圾分类这道墙垃圾的三大类扔的时候要说“对不起”和“谢谢”把东西送给别人时，要说“请收下”将大中小三分法用到整理收纳上厨房里的三分法为什么分成三类刚刚好利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间从空间里限制物品数量伴随总量限制原则的替换原则打造物品外观形态的两大原则只需一个动作原则自立、自由、自在法则“每次主义”就挺好断舍离专栏4断舍离的级别第五章chapter05前所未有的畅快和解放

5、感——看不见的世界在变化自动法则：启动自动整理的机制自动整理的机制断舍离与自动化利用物品不断提升自己存留下的物品是自观的途径试着使用高于自我形象的物品断舍离并非提倡清简的生活更多看不见的变化会发生从自力到外力的加速变化关于“碍事”这个词接受来自未知世界的支援从“拥有”这种观念中解放出来后记返回总目录山下英子的厨房抽屉常用的厨房用品都舒舒服服地躺在没有隔断的抽屉里。猫咪形状的筷架仿佛随时就能自由自在地动起来。参观杂物管理咨询师山下英子的住处被喜欢的物品包围的生活在处理不需要的东西时才发现，留下来的只有蓝色系的餐具。在断舍离中，玻璃柜等看得见的

6、收纳空间要遵循五成收纳原则。（“”P157页）方便拿取以减少不必要的压力不需要盖子和橡皮筋，东西能一下子拿出来。尽量减少把东西拿出来的压力，让人不会找借口说好麻烦。（“”P162页）让人很有收拾欲望的七成收纳原则“”在断舍离中，即便是橱柜、衣柜等看不见的收纳空间，也不能塞得满满的。要留出三成空余，让人有想要收拾的欲望。（P156页）断舍离体验者的住处　before直子女士的厨房四十多岁的教师，超级繁忙，挤不出时间来整理……Mimi妈妈的起居室　换洗衣服到处乱扔。这样一来，自己和家人都无法放松……after将堆在厨房里的毫无用处的垃圾彻底清理

7、掉。厨房是掌管生命的重要场所，是维持生活的基础，像这样就整理妥当了。完美恢复起居室的功能，阳光能直射进来，让这里成为舒适放松的空间。之前被掩埋的电视机也增加了存在感，一家人在一起的时间更多了。断舍离的方法是通过所有参与断舍离讲座的学员的帮助，才磨砺成长起来的。过去如此，今后亦如此。推荐序想幸福，先放下对幸福的执念张德芬想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。谈到幸福，我和一般人有些不同的观点。很多人觉得我们需要不断地“累积”一些东西，等到了一定程度之后

8、，也许就可以从此快乐幸福了。走过人生半百的岁月，我真的认为不是如此。首先，我觉得幸福取决于我们和自己思想相处的能力。很多人在日常忙碌的生活中，无法听到自己脑袋里有一个声音在说话。