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1、群体∃研究∃QUNTIYANJIU大众锻炼标准对体育教育专业学生健康体适能的影响InfluenceofMassExerciseStandardonHealthFitnessofPhysicalEducationMajorStudents12杨爱华,李良明12YANGAi-hua,LILiang-ming摘要:抽取湖南科技大学体育学院2005级体育教育专业20名学生,并对其进行大众锻炼标准(4-6级)锻炼前后体适能各项指标测试。结果表明:大众锻炼标准对提高大学生心肺适能、肌肉力量和肌力耐力、体脂成分、柔韧性及心理健康有积极影响,对提高健康体适能水平具有显著的效果。关
2、键词:大学生;健美操;训练;健康Abstract:20studentsfromHunanUniversityofScienceandTechnology,whoarephysicaleducationmajorstudentsandatgrade2005areselectedtomaketestonhealthfitnessbeforeandaftermassexercisestandard(grade4~6).Theresultshowsthatmassexercisestandardhaspositiveinfluenceonimprovingstudents
3、cardiorespiratoryfitness,musclestrengthandendurance,bodycomposition,flexibilityandmentalhealth.Italsohassignificanteffectonimprovinghealthfitnessleve.lKeywords:college;student;aerobics;training;health中图分类号:G812.4文献标识码:A文章编号:1005-0256(2009)06-0075-31前言随机抽取05级体育教育专业的20名学生进行大众锻炼体适能是
4、指身体有足够的活力和精神进行日常事务,还标准(4-6级)健美操训练实验前后的测定。每周进行3次课有足够的精力享受余暇活动和应付突发事件,同时不会过度疲的练习,每次不少于60分钟,为期1个学期。在实验前和训练劳。因个人的需求不同分为运动体适能(sportrelatedphysi结束后分别测试体适能指标,进行对比分析。calfitness)和健康体适能(healthrelatedphysicalfitness)。运动2.2.3数理统计法体适能主要包括:速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质3研究结果与分析等,这是运动员为在竞技比赛中夺取最佳成绩所追求的体适主要测
5、试指标:身高、体重、心率/(次min)、肺活量(ml)、能。健康体适能主要包括:心血管耐力、体脂成分、肌肉力量和皮褶厚度、BMI指数、俯卧撑(次/4min)、卷腹(次/20s)、坐位耐力及柔韧性等素质,这是一般人为了促进健康、预防疾病并体前屈(cm)。以上测试方法按人民教育出版社出版的学生[1]提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。它通常体质健康标准(试行方案)解读!和健康体适能测试的标准方可理解为人体建立在健康的体能及健康的适应能力基础上所法的要求进行。具有的一种综合能力。培养及保持健康的体适能是健身的重健美操训练前后体适能指标变如下:要目标。健美操是近30
6、年来风靡世界的融体操、舞蹈、音乐为3.1健美操的跑跳组合运动可改善心肺耐力适能一体的一项新兴的体育项目,以其独特的魅力和强大的吸引力心肺适能是指心脏、肺部和循环系统为运动中的肌肉提[2]成为一项国际性的竞技运动。随高校体育教学内容、方法供氧气和养分的能力,又可称∀有氧能力#也指大肌肉或全身和手段改革深入,健美操作为一种新的教学形与内容,受到学的运作,可在长时间内作中等强度活动的能力,是体适能评价生的欢迎。为更好地开展健美操教学,并提高健身的效果,本的最重要指标。这种能力通过体育运动可得到改善和提高,但研究通过对05级体育教育专业的学生进行了1个学期的大众一般人对于
7、长时间的中长跑缺乏兴趣,觉得较单调、枯燥,而健锻炼标准(4-6级)的实验,比较锻炼前后学生体适能的变化。美操是融音乐、体育为一体的运动,既有节奏感又有韵律,又有探讨大众锻炼标准对健康体适能的影响,为健美操爱好者的科一定的运动强度。从表3心率和肺活量就可看出,不管是男生学健身提供参考建议。还是女生都增加了45ml以上,男生更是增加了55ml。健美操2研究方法与研究方法是一项生理负荷较大,锻炼和欣赏价值很高的运动项目,尤其2.1研究对象对发展耐力素质,提高人的生理机能有着良好的效果。如:连以湖南科技大学体育学院05级体育教育专业的学生20续跳三支曲子大约需十分钟
