太极拳对大学生的作用及推广措施

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1、第21卷第3期重庆工商大学学报(自然科学版)2004年6月Vol.21No.3JChongqingTechnolBusinessUniv.(NatSciEd)Jun.2004文章编号:1672-058X(2004)03-0299-03太极拳对大学生的作用及推广措施高清伟(重庆工商大学体育系,重庆400020)摘要:运用文献综述法,阐述了太极拳对大学生生理、心理、学习成绩的影响。太极拳具有全面锻炼、内外兼修,不受年龄、体质、性别和人数的限制,健身与陶冶情操相结合的推广优势。并提出了加强宣传提高人们

2、对太极拳的认识、编入教学大纲、成立太极拳协会、强化师资力量的培养等推广措施。关键词:太极拳;大学生;推广中图分类号:G804.3文献标识码:A太极拳是我国传统武术项目之一,它吸收了有关拳种的精华,在长期发展过程中与中华传统文化有机地结合起来,形成了一种集养生、健身、修身、医身于一体的哲学拳术,它不仅内涵丰富,健身益智效果好,动作优美,而且不受场地、器材限制。太极拳是技术,更是艺术。它是一门专门研究省力而又取得最佳效果的学问。它不仅训练拳脚工夫,而且还能陶情益智;不仅“以智胜力”,更能修养平和淡泊

3、的人生境界,学会做人做事的道理。运用在技击上,太极拳反对大力欺小力,不主张硬拼硬斗的力胜,而强调运用智慧与灵巧。太极拳在技击上的胜利,主要是智慧的胜利。作为祖国的栋梁,21世纪的大学生应该了解和发扬我们民族优秀的历史文化———太极拳。因此,太极拳在大学的普及是十分必要的。1太极拳的作用太极拳哲理博大精深,是祖国传统的健身瑰宝,不但具有独特的修身、健身、防身理论体系及效果,而且对青年的生理、心理以及智力的开发有着积极的作用。1.1锻炼大学生的神经系统,提高感官功能在大学阶段,学生兴奋过程占优势,神

4、经系统容易出现扩散和泛化现象,抑制过程尚不完善,特别是精细分析力差。表现在运动时动作不够准确,常出现多余动作等。练习太极拳时,要求全神贯注“意守丹田”,排除杂念,即要“心静用意”。在意识的支配下,练习者的思想始终集中在动作上,排除了其他思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提[1]高。太极拳采用意识和运动相结合的锻炼方法,使大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他地区则处于抑制状态,使大脑得到充分的休息和消除疲劳。对

5、于处于紧张学习中的大学生来说,如能坚持练习太极拳则能使神经系统得到充分的放松,增强大脑的记忆力和思维的灵活性。1.2加强大学生肌肉、骨骼和关节的活动大学生正处于生理发育阶段,在此期间进行全面的体育锻炼更有利于身心健康的发育。而太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部分肌肉和肌肉纤维都参加活动,经过反复的缠绕绞转,使肌肉能达到一般运动所不能达到的长度,从而增强了肌肉的收缩能力,且使肌肉丰满、柔韧而富有弹性。由于肌肉的收缩对收稿日期:2003-12-10;修回日期:2004-03-03。作者简介:高清伟(1

6、971-),女,重庆市忠县人,讲师,从事体育教学和训练工作。©1994-2010ChinaAcademicJournalElectronicPublishingHouse.Allrightsreserved.http://www.cnki.net300重庆工商大学学报(自然科学版)第21卷骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强,骨的血液供给得到改善,骨的形态结构和性能发生了良好的变化,骨质变坚固,这就提高了骨的抗折、抗压缩、抗扭转方面的性能,不易发生变形和畸形。由于肌肉和骨骼不断地作螺旋式的弧形动作,

7、使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带受到良好的锻炼,增强了关节的稳固[2]性、柔韧性和灵活性。所以采用太极拳来锻炼身体是一种非常好的方式。1.3促进大学生的心理健康对学业成就的担忧以及来至家庭的压力等因素往往要求大学生们努力学习,努力提高自身修养,这不仅挤占了他们大量的时间,而且使大脑常常处于高度紧张的状态下,长此以往,使得部分大学生缺乏忍受力、易怒、烦躁、偏执、焦虑,甚至产生较持续的敌对心理等,最终还会导致过度疲劳、头痛、厌学等。而太极拳是治疗这类疾病的理想选择,因为太极拳所强调的意念集中、放松

8、、静思,加上能以顺其自然的态度对待压力,是一种使人的生活方式产生平衡的有效措施。太极拳运动对调节人的心理健康表现出显著的作用,并随着习练者年限的延长,心理健康的水平提高越快。大学生正处于发育完善阶段,在很多事情上他们都表现出急躁、害怕、羞涩等一系列的心理问题,为了使他们能正常成长,需要加强锻炼。从太极拳的特点来看,要求练习者精神、身体放松,伴着音[3]乐,缓慢、轻松地伸展肢体,凝神静气地做动作。它不同于竞赛运动耗能带来紧张和疲劳,整个运动过程,耗能极少。运动结束,习者会觉得身体轻松,精神爽快,毫