经络穴位治疗疾病和养生保健（五）

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1、经络穴位治疗疾病和养生保健（五）目录按揉膻中远离烦躁2指揉膻中穴法3四指摩膻中穴法4侧掌振膻中穴法4拇指刮膻中穴法4穴位按摩治疗脂肪肝6防治心脑血管病按按穴位就有效7要想长寿经络常通9经络常通健康无病9循经拍打通经络10女性冬季保健按摩找准“3D”13消除双下巴试试大迎穴13怕冷、精神不振试试大敦穴14缓解痛经健脾渗湿试试地机穴14补肾养肾按按这3个穴位16太溪穴汇聚肾经元气16涌泉穴补肾固元17关元穴封藏一身真元17降压常按摩穴位19肾保健按摩拳捶腰腹21经络三步缓解你的体寒22疏通指尖经络系统祛病健身23四时辨体捏脊孩

2、子身体棒25保肾气通气脉28饮食适宜按时作息28不养之养不练之练29腿部痉挛勾起脚尖挺直膝盖31拉韧带别勉强动作轻柔循序渐进32解读人体健康的五大部位34腋窝保健区34前胸保健区34肚脐保健区34脊柱保健区35脚底保健区35肌肤黄黑中医经络养生36专家支招：肾俞穴保养3651/51专家支招：食补+足三里穴疗37专家支招：按摩太冲穴37经络推拿后要补阳气38身体排毒试试精油推拿38急性腰扭伤按按睛明穴和至阴穴40伸懒腰也健身40常拍手气血畅42背部拍打敲击提升阳气43捏拿脊背振奋督脉的阳气45转核桃刺激经络穴位46五味药枕暖

3、头颈47老人常擦背可抵御严寒48疏通经络强筋健骨保健功49背宜常捶阳气旺51按揉膻中远离烦躁魏女士近年来不知何故一到秋天，就烦躁不安、记忆力减退，还伴有发热、食欲不振及恶心、呕吐和心悸、失眠等症状。老公常常说她“喜怒无常”、“神经病”，孩子也常常远离甚至躲避她，使她十分痛苦，脾气也就越来越坏。魏女士近年来不知何故一到秋天，就烦躁不安、记忆力减退，还伴有发热、食欲不振及恶心、呕吐和心悸、失眠等症状。老公常常说她“喜怒无常”、“神经病”，孩子也常常远离甚至躲避她，使她十分痛苦，脾气也就越来越坏。前几日，她因在公共汽车上被人踩了

4、一脚，竟然跟人又吵又骂；回家后又因家庭琐事与老公发生口角，一怒之下，一巴掌将老公打得鼻子出血，气得老公嚷着要离婚。她不明白，她这51/51是怎么啦？她老公更不明白，平时给人温文尔雅感觉的夫人，不知何故在这个季节里，变得脾气如此乖戾暴躁？看来，魏女士是肝郁气滞、心神躁扰导致的烦躁不安、易激惹或抑郁、记忆力减退，往往还伴有发热、食欲不振及恶心、呕吐和胸闷、心悸等症状。为此，建议大家按揉膻中穴，远离烦躁。膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中穴是心包募穴（心包经经气聚集之处），是气会穴（宗气聚会之处），

5、又是任脉与足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等作用，主治病症为：胸腹疼痛、心悸、烦闷、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。膻中穴也有很好的保健作用。心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容。现在介绍几种

6、按揉膻中穴的手法，读者朋友可遴选用之。指揉膻中穴法51/51患者仰卧，医者或家人坐其侧，用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。四指摩膻中穴法患者仰卧，医者或家人坐其侧，用右手食、中、环、小四并拢之指面着力，附着于膻中穴上，以腕关节稍悬屈作主动的环转运动，连同前臂和着力部分作顺时针或逆时针方向的环形而有节律的抚摩运动。操作时要求手腕灵活，轻而不浮。侧掌振膻中穴法患者仰卧，医者或家人坐其旁，用

7、右手小鱼际部着力，紧紧按压于膻中穴处，以手腕作高频率屈伸式的摆动为主，带动小鱼际作快速而有节律的振颤动作约1~2分钟。操作时要求小鱼际着力部分要紧压膻中穴处，不能产生滑动，以免影响疗效。拇指刮膻中穴法患者仰卧，医者或家人面对患者而立其头端之前方，用双拇指螺纹面桡侧着力，对称地分置患者胸骨两侧，紧贴皮51/51肤，自内上向外下沿肋间隙呈斜形作单方向快速推刮；边推刮边蘸汤水或植物油，或先涂擦上适量按摩乳、凡士林、松节油等，以皮下出现一道道紫红色的瘀癍为度。操作时，着力轻重适宜，动作一致而有节律，频率比推法要稍微快一点；但要注意

8、，胸部只宜在乳上肋间隙（膻中穴）推刮，乳房禁刮。另外，为了不让烦躁情绪缠上身，还要做好心理调节。要学会控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦、心气和畅。如果确实心烦意乱或心里苦闷，可以向亲朋好友倾诉倾诉，甚至大哭一场；同时，可听一听轻音乐，如想象森林、大海、冰川等等令人舒畅的地方，以忘却眼前