经络穴位治疗疾病和养生保保健（二）

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1、经络穴位治疗疾病和养生保健二做自我经络保健治夏日常见疾病3感冒：双手按提风池穴3落枕：左右手揉捏脖子3阳气不足：逆经络向上搓背部4黑眼圈：敲胆经、刮大腿内侧4养肾的穴位与经络6肾经——身体里的养肾“百宝箱”6我们先看看肾经在哪儿。6涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”7按摩少阳经治耳道红肿9少阳经络论治耳鼻喉病10清阳出上窍浊阴出下窍11少阳为枢机十一脏取决于胆11足少阳胆内藏精汁，寄有相火12手少阳三焦为人体元气、水、火等运行的道路13少阳枢机与脾胃枢纽的关系13调理脾胃诸方常辅以升发少阳之品14少阳枢机与五官疾病15中医经络理论健脾胃每天动动脚趾18小腿脾

2、胃经养胃动脚20早上8点练习手指操可疏通经络开发大脑21撞背养生缓解腰背痛22擦背泻火疗效23甲状腺疾病精神经络养生25捶背——简单实用养生法27治疗功能性心悸中医经络疗法28拍打心胆经　疲倦不再来29第1招：拍打心包经29第2招：拍打心经29第3招：拍打胆经29甲状腺疾病经络养生31养生保健三焦经33按肺经鱼际穴解表利咽化痰36十指功缓心慌39拍打经络缓解“假日综合征”40第一招：拍打心包经。40第二招：拍打心经。40第三招：拍打胆经。4050足部经络诊测疾病的方法41敲胆经按太冲疏肝利胆降火理气43常拍手腕手不抖44经络治失眠阴阳获平衡46自我推拿穴

3、位进行经络调理5050做自我经络保健治夏日常见疾病学会一些有针对性的经络按摩则可以预防某些疾病，如夏季感冒、落枕和因过食寒凉阳气受损等。广西中医学院附属仁爱分院循经推拿科刘源林医师，针对5种夏季常见问题分别介绍如下几种自我经络保健方法，有意者不妨一试。　　刘源林表示，大部分家庭自我按摩只能达到放松肌肉的目的，因为普通按摩的手法只能使力量达到皮层和肌肉，而经络按摩运用的弹指手法、力度运用，则可以达到筋骨层，这样才能真正疏通经络，保健养生。　　　　感冒：双手按提风池穴　　中医认为，感冒是因风邪入侵人体的经络，它尤其喜欢堵在风池穴。　　先取风池穴。它位于颈部，

4、在枕骨之下。刘源林介绍，市民可以用手在颈部摸索，感到两骨之间有凹陷处即是。　　方法：双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下压，接着拇指向上提，每次按1～2分钟。　　　　落枕：左右手揉捏脖子50　　落枕是入睡时并无症状，但是早晨起床后却感到颈部明显酸痛或者行动受限。除了睡姿不能长时间头部侧偏外，还应注意保护颈部不被冷气直接吹到，否则颈背部气血凝滞，筋络阻痹，就会落枕。预防和缓解落枕可以做如下经络按摩，调节气血。　　方法：先用一边手横着覆盖颈部，运用五指的力量先向下按压后再往手背方向，沿着脖子拨揉1分钟；换另一只手再重复上述动作。或按手上的落枕穴，该穴位位

5、于手背上的食指和中指骨之间。　　阳气不足：逆经络向上搓背部　　夏日炎热，每个人不可避免会吹凉风、喝冷饮。中医认为，过食寒凉会伤及阳气，阳气不足时不仅人无精打采，还可能使病邪趁虚而入。经络按摩保健时，可以从腰部往上来回搓背部以增补阳气。中医认为，逆经络走向是“补”法。　　方法：先涂抹一些按摩油（少量凡士林亦可），用手部的大小鱼际穴的部位紧贴背部，从骶骨往大椎方向来回搓直至发热，如果能搓着背部而又感到前面的小腹发热时最佳。配合艾灸效果更好。　　　　黑眼圈：敲胆经、刮大腿内侧　　天气好，心情爽。气温适宜，很多人夜生活也相应更晚。晚睡持续时间长，令爱美人士憎恶的

6、“熊猫眼”也随之而至。刘源林说，消除黑眼圈，除了直接在眼部做按摩保养外，也可以从经络入手。眼部黑眼圈是因血气郁结，而肝主藏血、疏泄；凌晨1～3时是胆经巡行的时间，经络按摩可从疏通肝胆经络着手。50　　方法：沿着大腿内侧用弹指方法（拇指向下用力点按后再弹拨）揉捏。如果力量无法施展，可以选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8～10分钟。此外，还可以握拳敲打胆经。　　　　腰部疼痛：每日来回搓腰部300次、卵石粗盐热敷　　夏季吹凉风，腰部受寒阻滞经络会导致腰部酸痛，这时可以每日搓腰部和用粗盐卵石热敷。　　方法：双手贴着骶骨的位置来回搓至发热；收集10多个鹅卵石，放入少量

7、粗盐备用，热敷前将两者混合后放入微波炉加热至发烫，再用布包起后放在腰部热敷。　　1、缓解感冒症状可以按压风池穴。　　2、落枕时沿脖子按揉。　　3、落枕时还可以点按落枕穴。　　4、腰部疼痛时，每日来回搓腰部300次。50养肾的穴位与经络肾经——身体里的养肾“百宝箱”人体有五脏六腑，有12条经脉（十二正经），这五脏六腑和十二正经很有意思，每一条经脉对应一个脏腑，比如肝脏与肝经对应，肾脏与肾经对应。《内经•海论》说：“十二经脉者，内属于脏腑，外络于支节。”这句话非常简洁地概括了十二正经与脏腑之间的关系：12条经脉，在人体内部，隶属于所对应的脏腑，在人体外部，分

8、布于四肢、头和躯干。根据这一特点，我们能够发现一个养生保健的小窍门：保养人体内部