经络穴位治疗疾病和养生保健（六）

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1、经络穴位治疗疾病和养生保健（六）目录中医经筋循行线路来锻炼肺系2一、预备动作。3二、合手捉拇指。3三、离腕趋肘。3四、越臂上肩。3五、下肩向乳。3六、结束动作。4久坐女性多有大臀部5五招帮你“揉”走失眠6按压心包经6按压心包经6点揉神门穴6睡前搓涌泉穴6揉捻耳垂6梳头法7祛病延年的保健灸8按对三穴位冬季护好胃11按摩头面颈项五官气血通畅13关注诸阳之会13按摩方法解读14双掌横摩脑14双掌竖摩面14按揉太阳丝竹空15按揉翳风听宫穴15揉摩后脑15两掌搓擦颈椎颈动脉15穴位按摩有效降压17按按脚心强肾不衰19神阙穴的保健方法20神阙穴的保健方法：20没事挠头能养生21妙用百会穴

2、养生23安神补脑治失眠23升阳调脱肛23补血治头晕23穴位按摩驱走困意2453/53按摩穴位赶走肾虚26按摩任脉26按摩脚心26拔火罐后勿洗澡刮痧部位别受凉28拔火罐后不能洗澡28刮痧部位不可受凉28不要把汗蒸当桑拿28天热爱打盹3穴位能提神30风池穴30百会穴30太阳穴30后背撞大树来强身健体32撞树属于碰撞运动32刺激经络防疾病32时间短、树光滑、宜年轻33背部撞树法34从运气角度解析六经病欲解时35一套敲打经络的健身方法42女性拍脾经拍出好气色43敲打经络好处多44常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩45伸掌握拳10分钟左右。45甩手跺脚捏手心10分钟。45搓身法46拍打经络

3、消除老年斑48运动消除老年斑：48拍打经络消除老年斑：48穴位贴敷防治慢性疲劳综合征49四大传统按摩法511.传统泰式按摩512.传统欧式按摩523.传统中式按摩524.传统日式按摩53中医经筋循行线路来锻炼肺系53/53本文介绍一种帮助肺部治疗疾病和功能恢复的方法，它是根据中医经筋循行线路来锻炼肺系，老年朋友不妨一试。一、预备动作。端坐，两手心贴住膝盖，手臂尽量放松，抬头挺胸，调匀呼吸，眼睛似闭不闭。二、合手捉拇指。两手渐渐靠拢，一手捉住另一手拇指，立刻用拇指、食指、中指捏住拇指的外侧皮肤，由指甲根向腕部来回捏，约1分钟。此法对于哮喘、气短的人大有帮助。三、离腕趋肘。从拇指

4、根部，沿外侧手腕向肘部，来回捏，约2分钟。此法对于久治不愈的咳嗽、不明原因的胸闷有良好的治疗作用。四、越臂上肩。从肘部上臂，过肩，至颈下，来回揉捏，约2分钟。如此操作，顺通肺气的运行，对心慌、烦躁、腹胀、便秘以及胸闷有很好的缓解作用。五、下肩向乳。53/53从颈根部锁骨开始，往乳头方向，来回拿捏皮肤。可以消除心情抑郁，对因情绪而引起的高血压发作有良效。六、结束动作。自乳头放下双手，回到膝盖，换另一只手进行同样的操作。两只手均操作完后，回到膝盖。搓手心，发热后用手心安抚眼部30秒。然后起身，结束。53/53久坐女性多有大臀部在体验过程中，记者发现一些女试客的臀部明显偏大，与腰部

5、及下肢并不“匹配”。刘峰表示，长期坐着工作的女性，臀部有可能逐渐增大，下肢静脉曲张也会逐渐加重。技师按压到臀部偏上的位置时，几名试客都不约而同地痛叫了出来。刘峰表示：“在人体的臀部上方，有一个八髎穴，如果长期坐着不活动，八髎穴就会堵塞，会影响女性内分泌和月经等，堵塞时只要按到这个穴位就会痛。”因此，刘峰建议，经常要坐着工作的女性，在工作一段时间后，最好起来运动一下，放松身体。平时可经常在八髎穴上敲打，促进穴位通畅。温馨提示：做十二经络前，不能吃太饱，否则疏通经络时，会有呕吐感。做完按摩后，4个小时内不能洗澡，因为此时毛孔已经张开，洗澡会加重体内湿气。53/53五招帮你“揉”走

6、失眠按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。睡前搓涌泉穴于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。揉捻耳垂双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，53/53使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。梳头法用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直

7、叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。53/53祛病延年的保健灸保健灸，就是无病而先施灸的方法，古代又称之为“逆灸”。运用保健灸，能增强身体的抗病能力和抗衰老能力，从而达到祛病延年的目的。保健灸，就是无病而先施灸的方法，古代又称之为“逆灸”。运用保健灸，能增强身体的抗病能力和抗衰老能力，从而达到祛病延年的目的。保健灸主要有以下几种：足三里灸常灸足三里(外膝眼下3寸)能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病