经络穴位拍打与养生保健

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1、经络穴位拍打与养生保健邱春燕本课主要内容分享：一经络与穴位二常用腧穴三穴位按摩手法四经络养生保健五分享与示范（手指健脑操）θ一经络与穴位1什么叫做经络传统医学认为经络是内联脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血的通路，人参通过经络把各个器官组织连成一体，以进行正常的生命活动。经络具有流通气血，营养全身，调节机体各个功能的作用。经与络的关系经络就像分布在人体内的网络交通，使体内气血运行的专用通道，也就是无形的密密麻麻的生命通道其中的干道，就是经，干道之间形成网状的分支，就是络。2什么叫做穴位？、穴位：是体表

2、与经络，脏腑相连通的点，是医疗施术的部位叫穴位传统刺激穴位的方法叫做“针灸”。现代的方法叫“按摩”。按摩刺激穴位简便，安全，易学，易用，效果好。日常按摩的保健穴位及注意点保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、足三里、养老。涌泉、太冲、太溪、合谷等，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴穴位的按摩手法：一、力度轻重，轻为补，重为泄。二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泄。三、与呼吸的关系，呼气时按，吸气时松二常用取穴法1、骨度分寸法2、指量取穴法3、自然标志取穴法4、简便取穴法三穴位按摩手法穴位

3、按摩的手法穴位按摩的手法按法揉法推法擦法扣法捏法穴位按摩：以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。穴位的功能作用调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身。现在研究认为，刺激“足三里”对大脑有良性调节作用，对消化，循环等系统也均有良好的调解结果，并能增强机体的免疫力，是功能较全面的保健要穴。四、经络养生我们应该知道什么是养生？什么是中医养生之道？什么是

4、经络养生？1、经络：意指周身气血运行的通道。2、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。3、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。养生原则未病先防既病防变瘥后防复经络养生方法晚上早睡-养血（前半夜养血，后半夜养气）睡午觉-子午时阴阳交替，小睡大利健康拍打经络-日常保健，因人身体状况而行经络拍打保健作

5、用拍打可使经络通畅，气血旺盛，从而防治疾病，起到诸脉皆通，通则疾除的效果拍打是一套简单而又快速的保健方法，作用范围广、效果高。经络穴位拍打的八大功能刺激骨骼刺激疏通血管刺激肌肉燃烧多余脂肪纳气拍打刺激经络穴位、神经刺激皮肤刺激筋腱活动关节经络拍打伴随下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病以及腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又

6、快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松的下蹲运动，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担，可以使下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。经络拍打的顺逆如何判断经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。以下可以清楚地判断经络的顺逆和补泻。由上到下由下到上手阳经、大肠经、三焦经、小肠经逆/泻顺/补手阴经、肺经、心包经、心经顺/补逆/泻足阳经、胃经、胆经、膀胱经顺/补逆/泻足阴经、脾经、肝经、肾经逆/泻顺/补如：手厥阴心包经为手

7、阴经，对照上表，由上到下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法经络拍打的顺逆的注意点心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。实症为补，虚症为泻。肾经任何时候只能补，不能泻。一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池，昆仑。胆经多从上往下敲，用补法。正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法手指运动，有效开发大脑手指和经络是相通的，全方位活动手指将有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。减少腕管综合征症的风险增加脑流量，训练大脑的协调功能五、健脑手指

8、经络拍打保健操拍手鼓掌36次拍手鼓掌36次位于:双手手掌食指取穴及方法:双手上6条经络.方法：将食指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍手。主治：健脑益智，缓解疲劳，治疗手部麻木痉挛症、末梢神经炎、上肢关节炎等，对脑血栓后遗症、高血压、失眠、便秘、更年期综合征等多种常见病都有很好的改善作用。作用：促进血液循环，增进彼此的友好，鼓励表示人高兴，手掌代表人体的额五脏六腑。合谷穴节虎口平击36次位于：手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。取穴：以一