青年长拳教案

《青年长拳教案》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、青年长拳教案1教学内容1、武术简介2、武术基本步法、腿法、手法练习重点掌握武术的基本动作要求难点较为规范的做出基本步法、腿法、手法教学目标1、培养学生对武术形成初步概念，了解武术的起源与发展。2、使学生开始接触和了解武术的基本功，为学生在思想意识上对武术的基本功形成基本了解打下基础。程序(时间)教学内容教师主导学生主体组织形式及图例时间负荷准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头

2、前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮1、学生动作静快齐2、学生按照拍节认真完成动作。练习队形如下：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▲7分钟小负荷基本部分一、武术基本步法、腿法、手法练习1、动作要点①武术的基本步型并步：两脚内侧靠近直立。开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直,脚尖内扣两脚全掌着地。(图1)马步：两

3、脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。(图2)仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。(图3)虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。(图4)歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。(图5)丁步：并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚着地，左脚跟掀起，脚尖绷直虚点地面，帖于右脚。（图6）②武术的基本手型拳：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图7）掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图8）勾：五指尖

4、捏拢屈腕。（图9）③武术的基本步法插步：1.教师示范；2.放慢速度，动作交代清楚3.配合手法练习；1.认真观察教师的动作2.跟着老师练习3.连续完成动作；4.配合手法练习；练习队形如下：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▲图1图2图3图4图5图6图733分钟中负荷同弓步，前腿脚尖外展，后腿脚跟提起。(图10)击步：两脚前后开立，上体前倾，后脚提起，前脚蹬地前纵，在空中，后脚碰击前脚，落地时，后脚先落。（图11）垫步：预备姿势与击步同，后脚提起向前脚落步，前脚蹬地让位后脚向前落步。（图12）2、易犯错误①拳和掌时拇指注意要内扣，做勾手时注意五指捏紧；②弓步注意站立两条线，后

5、脚跟不离地，后腿膝盖瞪直；③马步时不要膝内扣，需要向外撑开，脚尖向前。4.教师巡回指导5.学生跟老师模仿手型练习2－3遍；6.学生独立练习1－2遍。7.在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。图8图9图10图11图12结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习武术基本步型，步法和手型教师带领学生做练习学生认真练习练习队形如下：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▲5分钟小负荷场地空地一块器材及教具无1.如（图一）——同心圆“喊数追人游戏”和（图二）做行进间做准备操教师在圆内指挥。★教师（图二）预计效果与负荷:心率可达到：80-90次/分平均心率为：

6、75-85次/分练习密度为：80%左右青年长拳教案2教学内容1.复习基本步法，手法，腿法；2.学习五步拳前半部分重点掌握五步拳前半部分的基本动作要领难点规范的做出五步拳前半部分的动作教学目标1.熟练掌握基本步法、手法、腿法2.通过学习五步拳，使学生能够掌握五种步行的基本动作要领。程序(时间)教学内容教师主导学生主体组织形式时间负荷准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉

7、腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。7分钟小负荷基本部分33分钟中负荷结束部分小强度场地一块空地器材及教具无1.如（图一）——同心圆“喊数追人游戏”和（图二）做行进间做准备操教师在圆内指挥。★教师（图二）预计效果与负荷:心率可达到：80-100次/分平均心率为：78-90次/分练习密度为：85%左右