《原始太极拳》word版

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1、※能究其本根而枝叶自举。※拳谚：拳术门门都有道一门不到一门黑原始太极拳安声远道长传授本拳法是轩辕黄帝根据蛇和喜鹊相斗时的形态所始创。距今有五千年历史。共有二百十二式。前言原始太极拳属道家拳术，历代道长视其为珍宝，秘不外传。北京白云观安声远道长，道家清微派第十五代“志”字辈传人，现已近九十高龄。自幼从师白云观崔理真道长，后又从学高虎臣道长，经二位大师的教诲，安道长数十年如一日，勤学苦练，继承了道家太极拳的真谛和绝技。为不使之失传，安道长愿将原始太极拳贡献出来。该拳内容丰富，结构严谨，重在实用，走架开合蓄发，外导内引，练到一定火候，则可筑基成真，内气循任督二脉周天运行。

2、除拳法外，还有太极针、如意、吕祖纯阳剑、盘龙棍、太极八卦反手勾……等，拳械具备，风格独特。此拳相传轩辕黄帝根据蛇鹊相斗所创。拳谱记载：“黄帝偶行于坡前，看见蛇鹊相斗紧相连，鹊攻尾，首来就；鹊攻首，尾相连；鹊攻中，首尾援。黄帝见到非偶然，从此留下太极拳。”后经张三丰-72-真人、其他道长精心提炼，按飞禽走兽动静形态，把技击、养生融于一炉，形成独特的道家拳法。此拳共分动静快慢四部分。（一）动部：又名十三式，练时以意运气，使周身百骸皆通。（二）静部：是技击的主要部分。（三）快部：也称后十三式，共十二套动作。练时发劲要求猛、暴、脆、快、硬。（四）慢部：也称拜四方，要求以形挂

3、意，以意行气，以气试力。达到意气相聚，运功发力的意到、气到、力到的内三合。原始太极拳的特点分三个方面：（一）在劲力上要求刚柔相济。主张只柔不刚则不坚，只刚不柔则不圆，刚柔相济才完全。（二）在拳速上要求快慢相兼。主张只快不慢则不轻，只慢不快则不精，快慢结合方为灵。进而做到刚而不僵，柔而不弱，快而不乱，慢而不滞。（三）技击上主张引进落空，以静制动。但更强调看其神，观手足，乘虚而入，见隙发招。本拳法由安声远道长传授，由其高足弟子，白云观居士骆巨方演练，张宏生整理。说明，动作图中标线左实右虚。动部太极十三式目录第一式：九转还阳功第二式：倒拽九扭-72-第三式：三盘落地第四式

4、：旱地拔葱第五式：双手推山第六式：左右换掌第七式：铁扇关门第八式：青龙探爪第九式：凤凰展翅第十式：左右削掌第十一式：仙人作揖第十二式：包头观天第十三式：童子拜慈航动部太极十三式演练预备式面向正南，如受场地所限，面向其他方向也可以。身体直立，两肩下垂，双手五指并拢，略靠身体，垂于两侧。掌心向内，头要正。两脚跟不要过分并拢，脚尖外展。眼平视。要领：身要放松，表情要自然。意念要静。身体各部分要求简括为：头顶、颈竖、沉肩、坠肘、含胸、拔背、松腰、提肛。第一式九转还阳功-72-1．托天抱目：双掌外旋，从身两侧直臂缓缓上抬，于头顶上方掌指相交，掌心斜相对。抬头上视劳宫穴。同时双

5、脚跟提起，重心位于两腿中间。双掌外翻，徐徐向身两侧下按，还原成预备式。如此反复上托下按九次。要领：双掌上抬，观想托住蓝天向上，双手上合有如抱住明月。上托时自然吸气，使日月精气从劳宫穴灌入，顺手三阴经，沿任脉下行达丹田。按掌时呼气．并使日月精气内转，周流四肢百骸。2．揉太极：右手搭在左手背上，轻轻按在腹部。先顺时针揉9圈．再逆时针揉9圈。眼平视。要领：要意守丹田，自然呼吸，手上提时吸气，下落时呼气，动作要轻柔缓慢。3．拍太极：右手搭左手不变，双臂撑圆，前伸上提与心平，然后下拍腹部，如此反复前提下拍9次。要领：要用意不用力。4．灵官护法：从预备式开始，双手臂上提前伸，与

6、肩同高。掌心相对，掌指朝前，眼平视。要领：伸掌时吸气，做到内静外动。双臂伸直，水平向身两侧平展。掌心向前，掌指朝外。要领：双掌平展，自然呼气。引气由丹田上升经手三阴三阳经贯充两掌，意念切忌过重。-72-双掌上翻，屈肘后抱。掌心轻堵耳门，以略听不见外音而准。掌指朝后，四指扣在风池穴上，双肘尖朝前。眼平视。要领：两手动作要同时进行，肘朝前时，不要耸肩。尤其肩部要放松，心要静，意守丹田。继上式不停，肘向身体两侧展开，再向身前并，还原成图7姿势。如此反复展收9次。要领：外展要挺胸，自然吸气，双掌随展放开耳门，前并时含胸，自然呼气，贯于双肘尖部。双掌由头部两侧直臂上托，掌心朝

7、上，掌指向后。双脚跟随之提起，离地约1寸。抬头上视双掌。要领：掌上托时吸气，观想日月精气顺劳宫穴沉于丹田。上托动作要缓慢。双掌翻至掌心朝下，左手四指搭在右手指上，从体前下按至腹前。掌指相搭，掌心向下。随着按掌，两脚跟落实。眼平视。要领：下按掌两手臂要撑圆，自然呼气，意守丹田。双足原地不动，双手分掌。掌指向前，掌心相对，屈肘上提至腋下。继而双掌内旋，直臂向前水平推出。再逐渐过渡到立掌，两掌距离与肩同宽，掌心朝前，掌指向上。眼视双掌。要领：提掌推掌动作要协调一致。提掌时自然吸气，推掌时呼气，意守劳宫穴。-72-两脚原地不动，上身挺腹后仰。手型不变，直臂缓缓相随。抬头