武术教学中不同组合训练法发展髋关节柔韧性实验探究

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1、武术教学中不同组合训练法发展髓关节柔韧性实验探究摘要本文运用文献资料法、实验法、数理统计法对武术专业学生骯关节柔韧素质训练方法和影响身体柔韧素质因素进行分析，比较不同组合方法在发展髓关节柔韧素质的作用及优缺点，试图为发展武术专业学生的柔韧素质找到一种科学合理，效果显著的组合方式，旨在为武术科学化训练起到抛砖引玉的作用。关键词武术专业学生骯关节柔韧素质组合训练方法武术运动作为中华民族的一项优秀传统体育项目，已有几千年的发展历史，其在历史长河中逐渐形成了各具特色的流派。随着竞技武术的发展，武术朝着“高、难、美、新”的方向发展。良好的柔韧素质是正确掌握武术技术动作和提

2、高运动成绩的重要因素［1］。新规则实施后，难度动作在竞技套路比赛中的作用更加突出［2］,而柔韧素质对特别是髓关节的柔韧性对武术套路中高难动作的完成起着至关重要的作用，这就有必要对勰关节柔韧素质的发展进行深入的研究与分析，为进一步提高武术科学化训练提供依据。一、研究对象与实验方法（一）研究对象本文将动力性训练法、静力性训练法和PNF技术两两组合，以不同组合训练法对武术套路专选学生髓关节柔韧素质的影响为研究对象。（二）实验方法1.实验对象及分组选取邵阳学院体育系2008级武术专业男生为实验对象,随机抽取60名学生分成甲、乙、丙三组，每组20人。实验前对三组武术专业学

3、生左、右纵叉、横叉进行测试，并对数据进行统计分析，组间采用单因素方差分析，结果显示三组学生实验前髓关节三项指标均无显著性差异。甲组：（1）1000米慢跑；（2）30min骯关节动力性、静力性组合练习；（3）放松练习。乙组：（1）1000米慢跑；（2）30min骨宽关节静力性、PNF法组合练习；（3）放松练习。丙组：（1）1000米慢跑；（2）30minft关节动力性、PNF法组合练习；（3）放松练习。动力性拉伸练习：正踢腿、里和腿、外摆腿分别为八个一组，左右腿交替进行，每组练习3-4组；静力性拉伸练习：根据国内外学者对静力性拉伸控制时间的研究，本文选用比较有效且

4、经济性较强的30-60秒，可独立完成也可在同伴帮助下完成，练习者在同伴帮助下将练习腿推搬至最大幅度，以练习者拉伸肌肉感觉胀、稍有痛觉即停止，控住30-60秒,左右腿交替进行，练习3-4组；PNF技术练习内容采用“CR”模式。本实验实施时间为12个月，实验后，再重新对三组学生左、右纵叉、横叉进行测量分析，组内对三个指标进行配对t检验，组间对三个指标进行单因素方差分析。横叉作为评价骯关节内侧肌肉韧带也就是旋内动作能力，左、右纵劈叉作为评价骯关节屈髓肌群和伸骯肌群柔韧性。1.指标测试及方法横叉：此指标对骯关节内侧韧带伸展能力进行评价。使用器材：直尺、三角板、胶布。测量

5、方法：将胶布（大小1.5*1.5cm）贴至受试者肚脐眼处，取中点，受试者由左右分腿站立开始，两腿向左右滑落成横叉姿势，两臂侧平举，上体保持正直。当受试者臀部下落至最低点时，测量中点到地面的垂直距离，以厘米为单位，精确到小数点后面一位。使用器材：直尺、三角板、胶布。测量方法：将胶布（大小1.5*1.5cm）贴至骨盆于腰际的最高点，取中点，受试者由分腿势站立开始，两腿滑落至纵叉姿势，保持两腿膝关节、踝关节伸直，两臂平举，当受试者臀部下降至最低点时，测量中点到地面的垂直距离。以厘米为单位，精确到小数点后一位。（三）数理统计法采用SPSS16.0forwindows对数

6、据进行常规处理，组内采用配对T检验，组间进行单因素方差分析。p<0.01为非常显著性差异，p<0.05为显著性差异。二、实验前后组内各柔韧素质指标结果分析对武术专业学生轆关节进行不同组合牵拉练习12个月后，横叉、左纵叉、右纵叉三个测定指标数值都有下降，三组受试者體关节横叉、左纵叉、右纵叉的柔韧性都有明显提高，进而表现在武术动作中应用到髓关节的技术动作质量得到提高，学生能够更好、更快的掌握武术技术动作。三、结论与建议（一）结论1•体能训练是武术训练的重要内容，而柔韧素质对武术技术的发展与提高起着至关重要的作用。因此，分析影响柔韧素质的各种因素，总结柔韧素质训练方法

7、和生理学依据，是现代武术运动发展关键一环。2•骯关节是武术技术动作形成和发展最重要关节，在完成武术基本动作和高难动作中，體关节柔韧素质起着关键作用。针对武术专业学生习武较晚，已经错过柔韧素质发展的敏感时期，因此，在对武术专业学生素质练习中，应该充分重视对髓关节柔韧性的发展。3•三种不同柔韧素质组合训练结果的发现，动力性牵拉与PNF技术结合对发展武术专业学生寵关节横叉、左纵叉、右纵叉作用是最显著的，能较大程度的提高武术专业学生醜关节的柔韧素质，这与吴应广研究的结果基本吻合。（二）建议1•在武术教学与训练中，根据现代武术发展需要汲取现代竞技体育中优秀的训练方法和理念

8、，将其与传统武术训练中优