浅谈铁饼运动员技术训练中问题与对策

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1、浅谈铁饼运动员技术训练中问题与对策马海军（富锦市少年业余体校，黑龙江富锦156100）摘要：铁饼是体育的一项基木运动，在公元前708年，第18届奥林兀克运动会上被列为竞赛的项目，其以“五项全能运动”项目的一部分的形式出现在奥林兀克竞技场上。从技术结构上讲，完整的掷铁饼过程可以分为握法、预备姿势、预摆旋转、最后用力和掷出铁饼后如何保持身体的平衡五部分。木文就对在掷铁饼过程中容易出现的错误动作以及如何防止类似的问题出现做一番阐述，希望运动员在今后的训练和比赛中能加以改正后取得理想的成绩。关键词：铁饼；旋转；技术；节奏高水平掷铁饼运动员的训练木身就富于挑战的积极创造过程，而迅捷、有效

2、的新的训练方法和手段的开发及运用乂是优秀运动员在训练中始终追求达到理想成绩极的重要目标。所以，受到运动员自身条件、训练场地的环境等条件的影响，铁饼运动员的训练方法也将呈现击很强的个性化特点。据调研资料统计，我国部分优秀掷铁饼运动员专项力量训练常用方法和手段己经得到我们相当一部分教练员和运动员的认可，还纳入运动员全年训练规划和运用过程。在完整训练体系中，将符合运动员个人特点与专项技术有机结合，有序安排的专门力量训练手段对于提高高水平铁饼运动员专项能力起关键作用。1掷铁饼的现状及发展状况浅析自从掷铁饼被列为奥运的比赛项目开始，掷铁饼受到了前所未有的关注,其技术也迅速的发展，从最初的

3、原地投，到现在的多形式的背向旋投技术，经过实践的分析我们可以发现,掷铁饼技术的发展是以比赛为前提，朝着实用，简单、快速、大幅度的技术发展的，总之就是为了取胜。对于目前最为常用的背向旋转掷铁饼技术，其主要是从传统的技术发展而来的，传统的技术具有水平的障碍困扰，背向旋转恰好客服了这种不足，其投掷的步骤都是一样的，而其中最重要的步骤是最后的用力，其育•接关系到铁饼投掷的远近，一般情况下，男铁饼运动员根据自身的优势采用的是“跳投式”的投掷方式，而女运动员则主要采取的是“支撑式”。2预摆技术是成功的基础要想将铁饼投掷的更远，预摆技术是非常重要的，其直接影响到后期的旋转动作的发挥，因此，在

4、训练过程中要加强对其的训练。从运动员的现状分析我们可以发现，在这一阶段，运动员普遍存在着多方位的移动较多，而转动的迹象不明显的现象，而这是不符合科学的方法的。这主要是由于在预摆吋没有明确的目标造成的，在完成预摆的姿势吋，身体已经无法完成旋转的动作。因此，在开始进行训练的吋候，教练要对预摆技术的目的，动作技巧进行分析，了解其是助跑的一种形式，在训练没有正式开始时就要在运动员的大脑中建立起一定的概念，使其了解预摆技术是需要进行旋转的，在练习的过程中，要强调运动员的动作准确性，提高其准确性，实用性。预摆方法不是最重要的，但在任何--种方法中都要注意身体重心的平衡，按照实用的目的分析，

5、在完成预摆的姿势后，身体应该呈现出较大幅度的扭紧姿势。3身心放松、重心转移不可否认，心理作用对运动的巨大意义，要想完成掷铁饼的运动，做出良好的旋转效果，就要调整好身心的状态，在旋转训练的过程中，要控制好身体的重心，保持其平衡，使身体的动能充分的发挥。旋转的目的是促进身体的能量转移的动作，其动量可以加快铁饼运动的速度，保证铁饼在其规定的轨迹范围内进行运动，提高飞行的质量。在进行头掷铁饼的运动中，身体重心的平衡发挥着重要的作用，在投掷时，运动员的身体半径与动作的半径在一般情况下是固定的，但是在某些吋候,运动员会通过身体躯干的外倾形成投掷臂的外伸现象来加大其动作半径，而这样的行为将直

6、接导致身体中心的偏移，导致旋转动作偏离正常的轨迹，铁饼的移动轨迹也将发生变化，导致运动员失去失去了对铁饼的控制权，导致比赛的失败。4垂直速度的把握腾空的动作是非常有讲究的，按照规定，在预摆姿势阶段，腾空要尽量的减少，而进入到第二转，此吋可以进行腾空的动作，但是对腾空过程中所产生的垂直的速度要进行合理的把握，尽量控制身体腾起角度与右脚的瞪起角度，加大身体向前的移动速度与左侧与躯干的转动速度，通过身体的腾空来加快身体的转动，加快动作的节奏。5最后用力阶段极其重要在最后用力的阶段有一个重要的技术叫左侧支撑技术，在支撑技术的训练中要对出手的高度进行合理的把握，在训练中，要对力量进行一个

7、合理的把握，以左手的支撑获得一个合理的出手高度，才能保证将铁饼掷到越远的距离。决定投掷距离的最主要因素之一是掷铁饼的器械岀手速度，而这也是人部分训练运动场的专项训练之一，大部分运动员都采取了多种精确、有效、实用的手段进行训练，以期提高运动员依靠器械的出手速度，教练也都将其列为训练的重点予以精心的设计和合理的安排，已达到训练的目的。掷铁饼是需要体能，特别是力量水平发展到较高水平，并结合相对复杂的精湛技艺才有可能达到较高运动技术水平的运动项目。铁饼运动员需要具有强大的基础性最大力量、高水平的专项