浅谈铁饼技术动作中的左侧支撑

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1、浅谈铁饼技术动作中的左侧支撑摘要：本文通过文献资料法，实验法对铁饼运动员的左侧支撑技术进行研究，研究结果显示，投掷技术的关键是最后用力技术，良好的最后用力技术又是在下肢稳固支撑下完成的，而稳定的下肢支撑又以左侧支撑为前提，显然左侧支撑技术是完成最后用力技术的关键。探究左侧支撑技术的重要性，为铁饼技术的训练提供理论参考。关键词：铁饼，最后用力，左侧支撑，技术11TalkonleftsupportindiscustechnologyAbstract:Throughthemethodofliterature,experimentaltoresearchthele

2、ftsideofthesupporttechnologyindiscusathletes,researchresultsshowthatthelasttechnologyiskeyofthrowingtechnology,goodtechnologyinthefinaleffortwhichcompleteinthelowerlimbswithsolidsupport,andthepremisestabilityusedtosupporttheleftlowerlimb,itiscleartheleftsideofthesupportisthekeytec

3、hnologyoffinalforcetechnology.exploretheimportanceofsupportingtechnologies,providereferenceforthetheoreticalindiscustechnologytraining.Keywords:Discus;Finalforce;Leftsupport;Technology111前言据研究表明，在田径投掷项目中正确的左侧支撑，器械在最后用力阶段所获得的速度与助跑阶段所获得的速度相比，推铅球提高5-7倍，掷铁饼提高约2倍，掷标枪提高4-5倍。其肌肉用力特点表现为：人

4、体多环节肌肉在有支撑的情况下有效用力，顺序为：先是下肢支撑为髋和躯干用力提供有力的支点，同样，髋和躯干增加了上体肌肉的用力效果。即以下肢稳固支撑为基础是投掷最后用力动作的重要特征。近些年，国内外对背向旋转掷铁饼最后用力技术，研究较多的方面是右侧蹬转技术，而对左侧支撑左腿用力技术的研究并不多见。以右手为例，本文通过对有关文献、资料的分析，同时结合教学训练的经验，针对掷铁饼最后用力时，左侧支撑这一技术进行探讨。2研究对象与方法2.1研究对象山东省莱阳体校(男6名，女4名），年龄为15到18岁，具有国家二级运动员水平的投掷运动员为主要研究对象。2.2研究方法2.

5、2.1文献资料法通过期刊网、互联网查找与本课题有关的文献资料，针对铁饼运动员左侧支撑技术方面的资料进行收集，为论文的撰写提供一定的资料和数据，并对其进行总结得出自己的结论。2.2.2观察法通过对铁饼运动员在训练中的最后用力技术进行观察与分析，并根据这些观察分析得出结果，为论文的编写提供依据。2.2.3专家访谈法向广州体育学院的投掷方面的教师和专家虚心请教，广泛听取意见和建议，并掌握相关的资料信息。2.2.4实验法2008年9月-2008年11月对10名莱阳体校具有1-2年铁饼基础训练的铁饼运动员进行得为期三个月的实验，将实验数据进行统计分析，得出实验结果。

6、3讨论与分析3.1实验过程与结果分析113.1.1实验过程步骤一：将10名铁饼运动员人为分为实验组、对照组。每组分别2女，3男。两个组的平均成绩相对接近（如表1），P均大于0.05，说明两组队员的平均成绩无显著性差异，实验具备可行性。表1对照组、实验组实验前测试成绩表测试内容实验组对照组P女原地投1kg铁饼31.64±0.4331.32±0.36>0.05旋转投1kg铁饼33.75±0.3333.67±0.42>0.05男原地投2kg铁饼32.37±0.4432.04±0.24>0.05旋转投2kg铁饼35.67±0.3235.04±0.34>0.05步骤

7、二：进行分组后进行为期10周的训练，对照组采用传统的训练方法，实验组的训练内容中则多加一些左侧支撑的练习，如使运动员在训练中体会左侧支撑的感觉，让运动员做前迈一大步，用脚内侧足跟领先着地，形成“钢性”支撑，使身体拉成“满弓”姿势，体验左侧支撑之“顶“的作用。外加一些左侧支撑的练习方法：(1)右手稍拉直一端固定的橡皮带，成投前姿势站立，练习后腿“蹬转送”的动作，直臂肩胸带紧，同时左脚稍离地，紧密配合右腿动作，主动、快速“制动”落地。(2)右手持70-80cm左右长的短橡胶管，面对水泥柱、木柱或墙角，成投前姿势站立，进行以胸带臂鞭打水泥柱、木柱或墙角的练习（或

8、者胶球也可）。在技术训练中经常加入左侧支撑技术动作的训练。步骤三：