看奥运不忘健康养生美食红薯干

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1、看奥运不忘健康养生美食红薯干时下伦敦奥运赛事如火如荼，大家都在闲暇之时观看奥运会赛事转播。光看电视不行，云南新东方烹饪学校健康大师建议：不妨在家里放一些零食，比赛节奏舒缓时也可以不让嘴闲着。但许多人又害怕晚间多吃零食发胖，下面推荐一种不容易发胖的健康零食。红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦!让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红

2、薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。特别是含有丰富的赖氨酸，而我们平时吃的大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。红薯干原料：红薯3个做法：1.黄心儿红薯洗净；2.红薯去皮去的厚一些白色的部分都去掉；　3.红薯切成手指粗细的条最好能粗细差不多；　4.微波炉高火打10分

3、钟；5.打10分钟之后的红薯条没有明显的变化翻动一下后再放入微波炉打5分钟就会变干许多；6.接下来要打2分钟翻动一下再打2分钟这时候的红薯条就会变得比较干了越到后面打的时间要越短否则容易糊。关注伦敦奥运，关注健康饮食，关注云南新东方烹饪学校，健康饮食信息长期提供。http://www.ynxdfpr.com/?from=shaowen