【5A版】考研心理.pptx

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1、考研状态保持01考研状态保持方法考研需要有规律的作息，俗话说，习惯成自然，养成良好的习惯，才能有好的开始。现在进入到了六月份，也没有刚开学课程那么多了，大家都要找到适合自己的学习节奏，规律保持，每天的学习计划要做到心中有数，不要松懈，也不要贪多。考研状态保持考研状态保持起床吃饭学习重复睡觉7:00起床7：10~7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40~9：00背单词9：00~11：40学习11：50~12:20吃饭有肉，多菜，七八成饱12:20~14:00午睡，午睡不可超过一小时14:20~17:30学习17：30~18：00吃晚饭要七八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00~22：0

2、0看书、做练习22：00~23：00回顾单词23：00~7：00睡觉考研复习时间表睡眠方面：考研时场持久战，考研还有六个多月，每天大量的脑力体力消耗都需要充足的睡眠来维持。每天保持7~8小时的睡眠是必要的，良好的睡眠才能带来效率的提高。中午吃完饭，小睡半个小时能保持下午的清醒与效率，也是十分重要的。饮食方面：1.饮食要多样化，每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。2.提醒考生切记暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好的效果，一般吃七八分饱即可。为了保持迎考状态和学习效率，所以正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。考研状态保持考研状态保持学习方面：考研的

3、学习分成三阶段：基础、强化、冲刺。往小的方面说，每看完一遍专业书需要用几天，都得有明确规划。这不是要你跟别人比进度，而且要你把握自己的复习节奏，避免前松后紧、临阵慌乱。1.在考研的学习中，要善于思考，才会对问题有深入的理解和明晰的判断。而考研对考生对理解运用知识的考查，也正是体现在此处。2.大家在平时做题或看书时会发现一些自己总出错的，但是类型比较新颖的题目，这时大家不妨用本子把题目和解题思路摘抄下来，并把此类题目整理到一起，经常翻一翻，这样就变成了一本非常有用的错题档案。考研状态保持研友方面：考研是个辛苦的旅程，每个人都不能保证能一鼓作气，始终保持昂扬的正能量，毫不气馁。如果能顺利遇

4、到目标一致、脾气相投的研友，固然是美事一桩。好研友应互相传递正能量，能够和你互相帮助齐心共进。但如果没有也不必强求因为每个人的性格脾气不同，强行结伴反而容易引起矛盾，影响复习效果，得不偿失。此外，也有同学恰恰很喜欢安静学习的状态，或者很享受孤军奋战的过程，一个人反而更能激发斗志。所以，要不要找研友，需要结合自身情况和现实而定。考研状态保持考研与形象问题：学习在备考期间耗费了我们大量的精力，让我们疏于打扮，穿着随意。很多考生突然发现自己蓬头垢面，或者长胖变黑，心情很受打击。其实，有胜利就会有牺牲，一时的美丑没那么重要，重要的是脚踏实地追求自己的理想。02考研减压方法考研减压方法一、运动考

5、生们也可以选择在饭后散散步，做一些保健操来活动腰椎颈椎，心情就会无意间变得放松。二、聊天如果觉得压力很大无处倾泻，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是减压的一种办法，将自己长期压抑的小情绪说出来，从心理学的角度上是一种会让人得到放松的一个办法。考研减压方法三、转移复习会让很多考生觉得透不过气，那么转移一下注意力，放松心情好好的玩一场，不过千万要注意的就是不要疯过了头而收不回心神，导致考研复习冲刺阶段复习效果不佳。四、睡觉觉得压力大，很多人也是因为休息不好。所以考生们可以好好的睡上一觉，如果能够在睡觉之前配合一些运动，相信效果会更加理想。考研减压方法五、心理暗示这个时候就要来进行一些心

6、理暗示，考生们一定要不断的告诉自己，我能行，我付出了努力，一定能够得到自己想要的。这种心理暗示是考研复习过程中必不可少的，同样这样的心理暗示也适用于在研究生考试的考场上，因为自信也是成功的必备条件。谢谢观看THANKYOU