瑜伽运动对缓解高校青年教师心理压力探究

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1、瑜伽运动对缓解高校青年教师心理压力探究中图分类号：G807文献标识：A文章编号：1009-9328(2013)09-000-01摘要：本文通过文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑归纳法、访谈法等科学研究方法，运用SCL-90症状自评量表，研究瑜伽运动符合人体身心发展的需要，可以不同程度缓解高校青年教师的心理压力。以湖北师范学院的50名教师为实验对象，采用瑜伽锻炼对教师进行连续8周的干预，利用SCL-90症状自评量表进行心理状态分析，采用t检验把测试结果进行比较分析。关键词：瑜伽运动高校青年教师心理压力一、研究

2、对象与方法及工具(―)研究对象本研究抽取黑龙江大学、吉林体育学院、沈阳音乐学院、沈阳体育学院、湖北警官学院、黄石理工学院、湖北师范学院、湖北大学等几所高校的150名高校教师，平均年龄在(34.3±1.0)岁(二)研究方法文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法、实验法。二、研究结果与分析（一）瑜伽运动与身体疾病从瑜伽的角度而言，"疾病”是身体内在元素失衡、失调所导致的。大多数疾病就是身体某部分生命力量减弱或是受阻，这使得身体对于疾病的抵抗力或免疫性降低。根据瑜伽修行者的说法，当一个人的身体强壮到病原入侵不进

3、去的时候，一个人根本不会有疾病的产生。当一个人的精神处在高度紧张的状态时候，他的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，会不同程度地失去控制的能力，并且会出现各种各样非常态的举止和行为。（二）实验后心理压力SCL-90测试结果分析通过8周的瑜伽教学实验，把实验组的50名青年教师与练习瑜伽前的心理状态通过SCL-90症状自评量表进行再一次测试，并采用t检验把练习瑜伽前后的50名青年教师的SCL-90状态自评量表进行测试结果比较分析（表l）o实验结果显示，其总平均分由（1.52±0.48）降为（1.41±0.4

4、6）,其中的躯体化因子、强迫因子、抑郁因子、焦虑因子、敌对因子的P值均小于0.01,说明他们存在显著性差异，这证明了瑜伽运动对他们在心理压力上的缓解是有影响的。其他因子虽然没有差异性显著，但是通过个因子的数据表明，他们在一定程度上都有所改善。在访谈中发现，经过瑜伽练习之后的青年教师胃口增加了，不同程度的改善了饮食习惯，并且晚上睡眠质量很好，很少出来头晕的现象,调整了更好的生活规律。在练习瑜伽的同时青年教师之间更容易交流，人际关系便会变得和谐，并能对周围的一切感到更宽容、更自在。那么在性格上急躁的教师，通过气息

5、的调节，合理正确的呼吸，使他们在谈话做事的时候有了比较合理的节奏，让自己的心灵到达宁静、平和。三、结论与建议（一）本研究实验结果表明，参加瑜伽练习后躯体化因子，抑郁因子、焦虑因子、敌对因子及强迫因子存在显著差异，说明通过瑜伽训练可以有效缓解高校青年教师的心理压力，使他们的心理正常健康的发展。（二）瑜伽运动适合应用于具有心理压力青年教师，对人体的心理和身体有预防和辅助治疗功效，瑜伽运动通过对身体的拉伸、转动、拉扯和呼吸上的配合来调节身体内的元素，达到平衡的效果，从而来缓解心理上的压力。（三）在瑜伽教学过程中要根

6、据高校青年教师的心理需求和生理特点制定特别的教学内容，并且引导他们由短暂的兴趣向稳定兴趣发展，不追求过分的柔软，养成自觉锻炼的习惯。参考文献：[1]解亚宁，戴晓阳•实用心理测验[M].北京：中国医药科技出版社.2006.6.