缓解教师心理压力

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1、社会的快速发展让人们能够享受更多更好的物质生活，然而同时压力也有增无减，不少职场人士因压力过大而出现失眠、焦虑、抑郁、烦躁等心理问题，身体健康也大不如前。这些很大程度上是由于压力过大引起，显然长期下去会造成更多危害。那么如果常常觉得职场工作压力大怎么办呢？　　心理专家为大家提出了一个压力调适的系统方案，其中包括六个方面的内容：即形成正确认知；调整自我心态；善于应对工作；尽情享受生活；掌握减压技术。三种主体协同（个体；组织；社会）。　　1、形成正确认知　　首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识

2、到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。　　其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能；也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。　　最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。如果我们对环境的埋怨能改变

3、环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。　　2、调整自我心态　　调整心态的内容与方式很多，这里只能概要说明之：　　其一，记住好事，忘记坏事。你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(

4、electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　其二，利用幽默。工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。　　其三，积极的自我暗示。我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！

5、我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。　　其四，保持乐观。乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。　　其五，珍惜你所拥有的。人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么

6、珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。　　其六，善用合理化机制。把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的，由此来减轻内心的失望与痛苦。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。　　其七，学会放弃。生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可

7、以放弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗？　　其八，保持良好的心境。心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。3、善于应对工作20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucarda

8、ccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　回避工作去谈减压，工作压力是减了，生活压力又来了，发展的压