教师如何缓解心理压力.doc

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1、教师如何缓解心理压力人们给教师这个职业有很多光荣的称号，像“辛勤的园丁”，“太阳底下最光辉的职业”，“红烛”等等。在这些光环中，很多教师一心扑在工作上，把青春和爱都献给了教育事业。作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身

2、心健康和工作效率也会直接受到威胁。作为教师的我们如何缓解自身的压力呢？一要劳逸结合，放松自我：要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。特别要加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，以此缓解压力，促进身心健康。二要建立和谐的人际关系：和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。要积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。三要合理调节不良情绪：中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。教师应学会

3、用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力。四要培养乐观、积极的人生态度：在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。五要努力学习，勤奋工作：要坚信：没有付出就不会有回报；只有勤奋学习，认真工作，开拓进取，不断提高自已，才能取得优异的成绩。至于升迁问题，在每个教师心中的地位是不一样的。有人踏实搞教学，有人热衷搞科研，有人喜爱管理......对此，应抱着平和的心态来看待，积累资本，把握机会，才能实现梦想。做什么事情都应一颗红心两手准

4、备。心理压力，是社会发展的必然。教师有，工人有，领导有，老板有，学生有，……自我调节，改变心态，适者生存！让我们每一名教师都学会调控自己的心理，做一名心理健康的教师！