如何合理安排农村初中体育课的运动负荷

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1、如何合理安排农村初中体育课的运动负荷　　运动负荷是指身体练习所给予人体的生理负荷，反映在学生在练习过程中身体练习施加于人体的生理负荷所引起的身体机能的变化。合理安排农村初中体育课的运动负荷就是指在体育课的教学中，根据体育课的教学内容、任务、要求、教材特点、学生的素质和教学的条件合理地安排学生、学期、每节课和课堂教学中的运动负荷，使练习与休息互相交替，达到更有效地增强学生的体质。合理安排体育课的运动负荷对于掌握与提高学生的运动技术、技能、防止伤害事故等均有重要意义。　　一、根据体育课的类型、要求、任务安排课的负

2、荷4　　由于体育课的教学内容较多，类型不同，安排本节课的运动负荷要分类进行，对于不同类型的课，负荷的量和强度的大小要区别对待。要正确处理体育课的负荷量和强度的关系，保持量和强度交替增加和下降，密切配合，逐步提高学生所承受的负荷能力。如径赛项目的100米短跑的教学中，由于距离短，而要求速度快、用时短，这样在教学中不宜练习次数过多。可采用男女分组轮换式教学，每组次数在3次左右，否则运动负荷量会过大，影响正常的学习生活。而田赛项目如：跳高教学距离短，量不大，着重在于学生掌握动作技术、练习次数略多一点，同时由于教学任

3、务和要求不同，虽然教材相同负荷的大小则不同。如：复习课比新授课负荷安排要大些。不同性质的教材内容负荷要求也不同。如：短跑、体操相比前者强度大密度小时间短而后者强度虽不大而量要求要大。总之应随着学生机体能力不同的改善和提高，逐步增加运动负荷。　　二、根据学生身心发展和身体素质情况安排课的负荷　　学生体育课的运动负荷安排，要考虑年龄、性别、身体发展状况、体质的强弱、心理素质等方面，尽量把课的运动负荷安排在上节课后的超量恢复阶段水平。农村初中学生同一个班的学生体质差异很大，用统一的要求进行教学，是满足不了不同层次学

4、生的要求，因此要分析学生的年龄特征和个性差异，实行区别对待、因材施教。在教学过程中，可采用男女分组、按体质强弱分组或接受能力的差异分组进行教学。如：跳高教学中，分男女组进行不同高度的练习。采用不同量的负荷练习，以其达到共同提高的目的。或同一组男子（女子）可根据素质的差异，降低高度再次分组练习以求达到负荷要求。　　三、根据课的教材性质、范围大小、难易程度及生理特点安排课的负荷　　体育课的运动负荷在安排时，要分析课的性质，考虑活动范围的大小及课的难易程度、强度的大小、生理要求4等情况，如：体育课中学生练习生疏的项

5、目比熟悉的项目要付出更多的力量，才能适应和掌握动作要求。再如：在跳高教学中，学生首要任务是掌握过杆的动作为主的短距离跑，它与掌握完整动作的全速，全程助跑的运动负荷有较大的差别。因此对于不同性质的教材，负荷的要求也是不同的。再如：短跑和体操项目垫子上的技巧动作，前者强度大、负荷量应适中，而后者强度不大而量要加大。此外要考虑，场地的大小，掌握的难易程度等因素。在教学过程中要区别对待，达到有的放矢。如：在教学体操前滚翻与后滚翻中由于前滚翻用力小好完成而后滚翻女生的手的推力不够身体团身不圆，故难于完成，同时负荷强度比

6、前者大。再如篮球的教学与排球的教学中由于场地范围大小不同，篮球的负荷量与强度大于排球，因此在教学时要适当调节体育课的密度和负荷量。　　四、根据生活制度、气候变化、场地设置等安排运动负荷　　体育课的负荷不仅要合理周密安排，还要在教学中善于观察、分析负荷大小变化情况，以便及时采取有效措施，合理调节课的运动负荷，把握负荷的大小。使其由小到大逐步上升、再逐渐下降。注意练习与休息合理交替。如：冬、夏季节运动量大小的变化、气候变化，改变练习的顺序和组合，或着改变练习的强度大小和量的变化，或着改变动作的要求，或着利用讲解、

7、示范等来调整课的负荷来达到教学目的。如：在炎热的夏天与严寒的冬天相比，前者体育课的负荷不易过大，以免造成学生疲劳过大或运动损伤。冬季则相反要适当加大负荷量与强度。因此，同一练习项目季节变化、气候变化、运动负荷安排也应随之变化。同时练习的场地的不同，负荷量也不同。例如：球类项目与体操从场地的大小及活动量相比是不同，负荷量的安排也就不同。同是体操项目如：双杠完成杠端跳上成分腿坐，前进一次前摆转体90度下，和鱼跃前滚翻，场地器材设置不同，因而负荷量的大小也下同。　　总之科学合理安排体育课的运动负荷是体育教育中的特定

8、原则，每位体育教师要正确处理负荷量和强度的关系，对于中学生来说运动负荷不宜增加过猛、过快、要求不能过高，注意“劳逸”4结合。逐步培养每个学生的体育兴趣和特长，为全面推进素质教育，为培养二十一世纪的合格人才奠定坚实的基础。4