表象训练法在东方小学男子篮球队罚篮技术教学中的应用

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1、表象训练法在东方小学男子篮球队罚篮技术教学中的应用　　摘要：本文以实验比较法为主，论述表象训练法在东方小学男子篮球队罚篮技术教学中的应用，通过分析比较，证明了表象训练法对于罚篮技术教学的促进作用，并对教学效果有积极影响。　　关键词：表象训练法罚篮技术教学心理知识命中率教学效果　　1.引言　　当今世界篮球水平发展越来越快，对抗性也越来越强，尤其是新篮球比赛规则缩短了每次进攻时间以后，使得篮球比赛的对抗愈加激烈，犯规次数也随之上升，而犯规导致的直接或间接的结果就是罚篮，特别是比赛的最后几分钟，罚篮命中率的好坏就成为了一场比赛胜负的关键。而且中学比赛毕竟不是NBA，进攻得分相对较少，罚

2、篮得分应该说是最简单的得分方式，也是整场比赛的胜负关键。因此，如何在训练中改进罚篮技术，提高罚篮命中率具有相当重要的意义。　　1.1表象训练的理论研究有长远的历史　　随着训练效果的逐步确认，表象训练作为一种有效的辅助教学、训练手段已成为体育实践中应用较为广泛的心理训练方法之一。　　1.2表象训练在罚篮教学中的运用原理5　　运动神经系统把感知过的运动物体、肌肉感受、运动线路等因素以痕迹的方式存入大脑，当遇到适当的刺激时大脑会产生思维而恢复对运动因素的感知。利用表象这一生理特征作为一种方法运用于体育教学中，把复杂的运动技术通过示范感知和强化，形成表象后，通过人脑记忆把实践过的运动因素

3、在人脑中形成相对完整的技术动作概念，再经过综合训练来加深对整个技术动作的掌握，从而加速建立正确的运动定型。　　1.3表象训练中应注意的问题　　实施表象训练时，要选取良好环境，因为学生身体活动相对静止，身体放松，调节呼吸，集中注意力时，心理活动相对较强。表象训练在一堂课中应有一定时间的保证，但重点还是在技能练习上面。光说不练是不能达到目的的，但不要忽视表象训练，它使得训练效果达到了单单实际练习中所不能达到的效果。　　2.研究方法　　2.1研究对象　　常州市戚墅堰东方小学男子篮球队20名运动员。　　2.2研究方法和研究时间　　在常州市戚墅堰东方小学男子篮球队中随机抽取20名运动员，并

4、随机分成两队（各10人）。将其中一个队作为实验组，另一队作为对照组。实验时间：2008年10月～12月对研究对象实施教学实验。　　2.2.1实验比较法　　采用实验组与对照组分别进行教学，对教学效果进行比较的对比实验法。表象训练具体方法如下：①观看老师制作的NBA、CBA著名球星的罚篮剪辑。需要学生认真观看。②5在观看的过程中老师不断复述技术要领，并指出这些著名球星的动作要领，分析他们的优点。使学生在脑中反复琢磨，形成正确技术动作的概念。③在练习间隙或休息时，让学生回忆刚才的动作表象或NBA球星的正确动作表象，使得动作关键环节在表象中再现出来。以便根据正确的表象改进技术动作，在回忆

5、默念中，教师用语言提示，诱导学生进行表象练习。教学内容：罚篮的基本技术，学习时间跨度为：24学时。　　罚篮基本技术教学后，对两队进行罚篮技术考核（1min内罚球10次）。考核方法：1米内学生站于罚球线前进行罚球，并自抢自投，以投中个数记得分。对实验班和对照班的教学效果增强或者削弱的幅度进行比较。从而得出表象训练是否对于罚篮技术和命中率有促进作用。　　2.2.2数理统计分析法　　按照测试要求，查出测试成绩，得出总评成绩，并用百分比进行数据差异性的显著性检验。　　2.2.3文献综述法　　参考了体育统计学、篮球技术教学、心理训练等相关书籍，为本文提供了理论依据。　　3.结果与分析　　3

6、.1实验条件的控制　　实验前，对实验组与对照组学生的身体形态、身体素质、对篮球的兴趣，以及罚篮基本功掌握情况进行全面了解，其基本步骤如下：①5在实验前对两队学生的罚篮技术基本功做测试比较，分为基本功较好、基本功中等和基本功较差三个等级，从基本功中等和基本功较差中各列取8人作为样本，这样在实验前，实验组和对照组是相对等值的，说明实验对象分组是相对合理的。②身体素质对于篮球运动来说至关重要，所以有必要对所测试的篮球运动员进行身体素质测试，看看差别是否显著，取仰卧悬垂臂屈伸、仰卧悬垂两腿交换上举、靠墙倒立、仰卧起坐、跳远这五项身体素质指标进行比较。结果显示，实验班和对照班均属于可比同质

7、样本，p>0.05，故样本无显著差异，具有可比性。　　3.2教学条件的控制　　整个实验过程中，实验组和对照组都采用3个月，总学时24学时的教学。教学条件基本一致。由笔者担任任课教师，在教学期间，两个组的教学内容、练习时间、练习次数和方法等条件基本相同，不同的是实验组采用了表象训练。　　3.3实验结果与分析　　以第一次篮球课所测投篮为基础成绩，数据统计见表1，经过24学时教学后，测试结果见表2。　　由表中数据统计表明：实验班与对照班在实验前罚篮命中率无显著性差异。　　经过24个学时