谈高水平射击运动员的初期培养

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1、谈高水平射击运动员的初期培养　　市一级业余体校大多受条件的限制，在挑选队员时往往放宽要求，标准不严，缺乏全面考查，结果花费了很大的人力、物力，所挑选的队员中成绩平平者居多，尖子运动员寥寥无几，最终造成了人才的严重缺乏。　　有鉴于此，我们不能只从自己眼前利益出发，尤其不能盯住比赛中的几个名次，而应摆正心态，加以科学的训练方法，去培养出更多的优秀运动员，从而真正担负起为省和国家射击队发掘、培养苗子的重任。下面我就谈一谈如何培养出高水平的射击运动员。　　一、选才　　所谓运动员选材就是根据运动项目的特点和要求，根据科学的方法进行测试和预测，将那些先天条件突出的队员尽早地选拔出来，因为他们比起常人来

2、能较快地接受训练方法，从而更快地创造出优异的运动成绩。“选材的成功就意味着训练成功的一半”，说的就是这个道理。具体选才应注意以下几点：　　（一）身体形态。身体形态主要指身高、体重、四肢、躯干的长度、围度、肩宽，以及身体各部分的比例关系，等等，这关系到今后训练持枪稳定性的提高。　　（二）身体机能。主要指内脏器官系统的功能。就本项目而言，肺活量大、脉搏跳动偏慢的，在训练中占绝对优势。4　　（三）心理素质。心理因素包括运动员的意志品质及抗干扰能力等，这些与运动技能的掌握与取得比赛的胜利有着极为密切的关系。所以，运动员的心理素质是选材测试的重要内容之一。　　（四）基本技术。这也是选材需要考虑的一个

3、条件，如果被选对象是没经过任何专项训练的，主要看他们的接受能力。　　二、重视一般身体素质和专项素质的训练　　首先我们要端正态度，射击运动虽然是一种静力运动，不同于篮、排、足、跑、跳、投项目，但一个射击运动员必须具有良好的力量、耐力、灵敏、柔韧等素质。就力量来说，没有力，就完不成训练与比赛需要的量，掌握不了起码的基本动作要领；而没有耐力，就没有枪支的稳定性，失去稳定性就意味着没有准确性，一名优秀的射击运动员必须具备良好的身体、技术、心理三个方面的素质和基础，而身体是基础的基础。　　青少年处在身体发育时期，神经系统发育不成熟，耐力、力量素质较差，所以，在青少年业余射击训练初期，一定要重视狠抓身

4、体素质和专项素质的训练，这样才会在今后的专项技术训练中受益，同样，成绩提高的快慢也是与良好的身体素质和专项素质分不开的。　　三、突出基本功训练，狠抓动作规范化　　鉴于射击技术动作单一且多次重复，整个技术活动持续时间长，而青少年自我控制能力又较差，因此，在训练中要严格要求，同时，在抓基本功训练的过程中狠抓动作的规范化，为今后培养出优秀的运动员打下扎实的基础。如手枪慢射中，自然指向的反复多次的调整，习惯成自然，队员不但深刻地知道自然指向的重要性，而且习惯性地在站位之前就调好指向，从而在思想上做好训练的准备。再如每一次的击发都要求队员严格按照4“举枪―瞄准―击发―保持的动作程度训练，并且反复强调

5、，射击运动的基本功就是各个技术动作细节的高度一致。　　动作规范化、一致性必须有保证。如手枪慢射训练中，我们的要求就是：调好自然指向后，每一次握把位置要一致，肌肉感觉要一样；每一次的举枪，身体的重心落点要一致，塌腰要实；每一次落枪时要求盯好平正准星，视力回收，右手食指预压，在晃动中不断保持好准照关系，食指自然压响扳击，以及击发后的力量保持2―3秒。　　整个动作过程，每个环节技术动作的要点都要求队员们严格按动作程序去做，坚持做到动作准备好才扣，不好则放枪，并在平时的训练中按１分钟２枪的要求加大运动量训练，使队员对每一次完整的举枪所需的时间，形成一个清晰的概念，再反复向队员灌输：有什么样的动作就

6、有什么样的散布；有什么样的散布就有什么样的环数。好的环数要靠好的散布，而好的散布要靠好的动作，好的动作只能靠动作的规范和一致性。因此，对业余训练来说，只有打下扎实的基本功才会出好成绩，才能为国家培养出优秀运动员。　　四、注意心理训练4　　心理素质对射击来说尤为重要，射击项目发展到今天，高水平的运动员比比皆是，关键是谁更能在比赛中发挥出来，因此，在平时的训练中，我们一方面对运动员进行专门的增强心理素质，提高自控能力的训练，以达到在比赛中发挥应有水平的目的。另一方面利用人的心理进行技术训练，以达到鼓舞斗志、增强信心、强化动作的目的。训练中，要求队员每一次的实弹练习都按比赛气氛去打，而每一次的比

7、赛只要队员按平时训练去打，按每一次动作程序要求去打就行，告诉学生比赛的成败并不重要，重要的是打出自己的水平，从而减轻队员思想包袱，轻装上阵；并在平时训练中适当加以引导，如简单的手势，让队员心领神会；再就是平时的训练当中注意启发运动员逐渐认识到心理活动对技术的影响，从而使运动员自觉地调整心理和注意力，使学生明白教练反复强调的“精力放在动作上”的意义所在。　　五、注重培养队员吃苦耐劳、顽强拼搏的精神　　射击训练单一且枯燥，业