射击运动员心理素质与抗压能力的培养研究

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1、为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。射击运动员心理素质与抗压能力的培养研究　　【摘要】射击运动员的心理调控和最佳竞技状态的调控，是一个多因素的有机的系统，就其调控的方法、手段而论，必须根据运动员的不同个性特征、不同的心理反应、制订出长期的、系统的心理训练计划，结合赛前的任务、对象开展短期的心理　　【关键词】射击；运动员；心理训练　　一、良好的运动心里素质在射击比赛中的重要意义为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把

2、资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　随着现代科学技术的进一步发展，运动心理学与体育的关系变得越来越密切。良好心里素质的培养与抗压能力的强化在射击比赛中也变得越来越重要。作为一项对心理素质有着很强要求的运动项目，培养队员的抗压能力和良好的心里也成为日常训练中的重要一环。射击比赛要求选手必须能够做到身心一致、人枪一体，动作

3、和心里都协调一致、互相吻合才能达到很好的成绩。在比赛过程中，影响选手发挥的因素是多方面的：比赛的重大社会意义、巨大的心理压力和紧张的比赛氛围及比赛的外部因素如天气、环境、规则、观众和裁判等。在本来就紧张对抗的态势下，强大的心里压力常常会使选手在一念之差而失手。美国的射击选手“埃蒙斯”连续三届奥运会都在关键的最后一枪出现重大失误，从而痛失金牌不得不说这与他的心里素质有着很强的关系。因此在射击运动的日常训练中，心里素质与抗压能力的培养就显得格外重要。“射击比赛就是比心里”已经成为大家的共识。作为射击教练员也必须根据射击项目的特点来培养和指导运动员充分发挥水平以获得比赛奖牌的能力。教练

4、员应该认识到：　　首先，科学化训练就要求在技术训练、战术训练和身体强化训练的过程中心理训练也应该渗透其中，心里训练具有调节和缓解的功能，它不是孤立的训练而是渗透在整体的训练之中。我们应将心、技、战、体相结合的观念融入到平时训练当中。运动员心理的训练宗旨在于提高运动员的内适应水平，使之向积极的方向转化，并促进其态度的变化，释放积极想向上的情绪，增加积极的自我调节能力。在对外部条件的可评判下能够找到自己的优势和长处。这样的自我管理有着很强的自主性，能够让运动员更关注自己内心的细微变化，控制自己的情绪和心态从而比赛过程中表现出色。　　其次，心里素质的培养与抗压能力的锻炼并不是暂时独立的

5、，它应贯穿整个运动员的运动生涯之中，有计划，阶段性的稳步完成，在不同的阶段进行不同的心里方面的培训，循序渐进的熟练掌握各种心里技能，从而在比赛中减少不良心里因素的干扰。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　最后，应讲究培养良好心里素质和抗压能力的方法，教练

6、员熟悉射击运动的专项特点和运动员的个人情况，教练员应掌握好培养运动员的正确方法、方式。突出教练员的主导地位。　　二、如何培养良好的射击运动员心里素质与抗压能力　　培养射击运动员的良好心理素质与抗压能力是一项长期的基础性训练，所以在平时的训练当中也应该对运动员进行有目的有计划的心里训练。经过专门的、系统的心里技能的培训提高运动员的心里承受能力和运动水平。　　心理训练的目标有两个：促进心理的开发和发展；适应训练比赛的需要。从这两方面出　　发，教练员应该做到一下几点：　　首先，制定详细的计划，计划中应包括阶段性的目标与训练方法，应该具有很强的可行性和科学性，循序渐进，逐渐深化。先教运动

7、员掌握某种心里技能并逐渐强化形成习惯性的心理和动作方式，最后变成一种心理能力。这种心理能力能使运动员在比赛中能够排除影响他们意识的诸多干扰从而达到良好的成绩。例如“思想复述”就是很好的心理训练，这也是运动员最常用的练习，它又称之为意象或想象。运动员在头脑中复述在靶场做的一切，不需要子弹、靶纸等器具。只是在脑中不断重复着正确的姿势、动作、每一个小小的细节。巩固头脑中完美的动作。这个动作就会固化在头脑中，对真实的练习或比赛都有很好的促进作用。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项