浅谈体育教学中如何发展学生体能

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1、浅谈体育教学中如何发展学生体能　　【摘要】近年来我国中小学生体能呈现下降趋势，发展学生体质促进学生体能发展使学生健康成长刻不容缓。本文针对近些年体育教学中，促进学生体能发展的各种方法进行实践研究，为广大的中学体育教师在对学生进行体能训练提供借鉴和参考。　　【关键词】体能；教学指导　　【中图分类号】G62.21【文献标识码】A【文章编号】2095-3089（2013）33-0-01　　体能一般包括两个方面，即身体素质和基本活动能力。身体素质是指学生在体育活动中，各器官系统表现出来的各种机能能力，它包括

2、速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。基本活动能力一般是指学生在体育活动中表现出来的能力，它包括走、跑、跳、投、攀登、悬垂、支撑等，这些能力是人的生命活动、实践工作、体育运动的基础。近年来我国中小学生体能呈现下降趋势，因此体育教学中要全面教授知识技能，更科学合理地制定教学计划，有意识地增减部分教学内容和时数比重，以促进学生体能的发展。　　1构建和谐师生关系6　　1.1体育教学是以实践课为主体的一门课程，在教学过程中，师生一起练习、游戏、比赛，共同吃苦受累，共同分享胜利的快乐。从而，建立师生间的良好关系是决

3、定体育教学效率的关键。教师和学生的地位是平等的，两者之间存在着教师的教和学生的学的教育关系。只有尊重学生个性发展的教师才能赢得学生充分的信任和尊敬，从而提升其人格魅力，加快学生对知识的理解和掌握，形成最佳的教育情境。也只有这样的体育教师，才能激发学生积极性主动性，使学生乐于学习，很好多发展每个学生体能。因此和谐师生关系是发展学生体能的基本条件。　　1.2提高教师的综合素质是关键。只有不断丰富自己的科学知识，提高自己的文化素质，才容易与今天眼界更开阔、知识面更宽广的学生交往，并取得学生的信任。这就要求

4、教师不仅具有扎实的基础知识、精深的专业知识，还要具备宽厚的教育科学理论，最后还要懂得广博的相关学科的知识，因此要有终身学习的理念。这样最易得到学生的亲近、信任和认同，在潜移默化中使学生以教师为自己的榜样。　　1.3重视师生的沟通，给学生改正错误的机会。人有时会钻牛角尖，认准了的事情就一定要深究到底，决不妥协。老师在面对学生的时候可不能这样。有些原则性的问题要坚持，这样老师才能树立威信。但有时也应该讲究人性化，有些人情味。当学生犯了错误时，不能简单粗暴地训斥或是空洞地说教，而以真诚的爱心、恒久的耐心与

5、学生沟通。　　2体育教学中发展体能手段和方法6　　2.1发展体能是以运动动作的实践为基础。在体育教学中要求学生必须通过不断反复的身体练习，来达到掌握技术技能、发展身体、增强体质的目的。发展体能所选择的内容要全面。发展体能包括学生的身体素质和基本活动能力。这二者的发展都具有互相影响和迁移的作用，为此在选择练习的内容上必须全面，在教学中，不但要考虑到学生基本素质的发展，而且要考虑到学生基本能力的培养，还必须注意学生肌体的全面发展。如上肢、下肢、躯干等。实践证明，只有全面发展学生的体能，才能取得最佳的练习

6、效果。　　2.2发展机能的手段和方法要多样。因为发展机能的内容要体现全面性，因此在采取锻炼的手段与方法方面也必须体现多样性，以避免学生对单调枯燥的重复练习，而产生畏难情绪。灵活多样的锻炼方法，可提高学生对练习的趣味性，有利于调动学生发展体能的积极性。　　2.3发展体能效果的渐进性。发展体能必须按人体的自然发展、机体的适应规律和超量原理.逐步积累发展和增强体质的效果，它是一个渐进的过程。急功近利、急于求成的做法会导致适得其反的效果。如在练习中运动负荷太大，不但不能达到增强体质的目的，反而会造成肌体损伤

7、。　　3发展体能方法与教学指导　　3.1负重法　　负重法是指运用重物进行练习来锻炼身体、发展机能的一种方法。在教学中可采用物体负重练习，如选用杠铃、哑铃、实心球等重物和器具；也可选用克服自身体重的练习，如引体向上、倒立、立卧撑、俯卧撑、双腿深蹲等。负重法可以运用不同的物体器材，及自身的体重，有目的地发展身体任何部位的素质.特别对人体力量的增强具有明显的效果，但在练习时教师一定要考虑到少年儿童的骨骼具有弹性好不易骨折但易变形的特点，指导学生科学锻炼。负重练习必须以动力性力量6为主、静力性力量练习为辅，

8、或者二者相互交替练习的方法进行效果最佳。在选择负荷重量时，一般要以学生本人最大的绝对力量的三分之二练习较为有效。在练习的次数上，有人实验隔日进行练习，力量增长77.6%，而每日进行练习，力量增长只有47%。由此所见，力量素质隔日练习优于每天练习。在练习的时间上，一般中小学生每次练习以5―1O分钟为宜.练习的内容不要太多。高年级及机体素质好的学生可进行较长时间、较多内容、较大强度的负重练习.但每次力量练习后都要注意放松调整，以提高肌肉的弹性，防止肌肉僵化，而增进学生的力