男篮训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划男篮训练计划　　男子篮球队大周期训练计划　　教练员张学雷　　准备期训练安排　　全面训练阶段：以素质的转移全面提高篮球运动竞技能力，狠抓体能训练、基本技作风和意志品质培养。负荷以量的积累为主。　　专项训练阶段：是形成竞技状态的关键阶段。主要任务是把专项训练提到最高水平，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。负荷特点是开始减量迅速增加强度，并达到最大。　　第一阶段：　　任务：1、提高队员脚步移动能力，提高队员个人攻防技术运用能力。　　2、提高队员基本身体

2、素质。　　措施：1、提高队员对基本身体素质及脚步动作重要性的认识：A基本身体素质是专项身体素质及技术的基础。B脚步动作是篮球场上运动最多的基本技术，是其他技术运用的基础。C基本部分的练习枯燥无味，易疲劳，但是提高运动技能的必须。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　2、在脚步动作的练习中，大量采用徒手一对一、二对二、三对三的练习，以提高个人攻防能力。　　3、一

3、般身体练习：A测定目前队员60m、100m、400m、1000m、引体向上、1′收腹举腿、1′背仰、卧推、助跑摸高、深蹲指数。B依据测试数据，对每个队员分别提出不同的指标要求。C大量采取田径、举重等技术练习课的比重不小于60%。　　4、强调准备活动，避免受伤。　　5、本阶段结束段组织测试，以检验训练效果。　　第二阶段：　　任务：1、在第一阶段身体素质训练基础上，提高队员专项身体素质。　　2、挖掘、发现队员个人特长，提高其发挥的稳定性。　　3、在提高个人攻防能力的基础上，较熟练地掌握攻防基础战术配合。　　4、提高全队盯人与联防防守的质量。　　5、较熟练地掌握至少

4、三种以上的进攻半场盯人与联防的方法。　　6、提高快攻意识，完善发动接应、推进、结束段质量。　　7、调整、发现、确定最佳阵容及替补顺序。　　措施：1、在阶段初期测试队员①往返跑②30m③助跑摸高④3′往返投篮次数与命中率。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　2、以进攻基础配合练习带动攻防基础配合练习，即先教进攻基础配合，再练攻防基础配合，在基础配合的联系中以质

5、量为重。　　3、全队攻防以盯人为主，防持球、防无球、中锋绕前、弱侧抢断补防、强侧封堵与包夹协防、联防与包夹、防中锋与抢后场篮板球为主。　　4、制定至少两套进攻人盯人和区域联防的战术套路，战术套路的制定一定要符合本队队员特点，以内线为主的一套，以外线为主的一套，内外结合的一套。　　5、在提高快攻发动、推进、结束段质量的基础上，制定一套完整的快攻战术打法。　　6、在训练中结合队员个人情况发现调整阵容。　　7、大量采用教学比赛的形式，以增强对抗条件下的训练强度与技战术运用，每周队内比赛两次，争取每两周打对外比赛一次。　　第三阶段：　　任务：1、通过参加大运会集训赛，

6、检查前段训练效果，找出不足，进一步提高队员之间的默契程度以及技战术水平。　　2、调整确定最佳阵容以及替换位置以及战术水平。　　3、继续提高队员各项身体素质。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　措施：1、认真对待每一场比赛，赛前准备，赛后总结，每场比赛做好技术统计，准备与总结必须形成文字，以利今后训练参考。每个队员必须对每场比赛就自己技术运用、战术配合、身体对

7、抗等做出小结，交教练员批阅。　　2、利用比赛空隙，视场地器材情况，做各项身体素质及技、战术练习。　　3、严肃纪律，严格要求和管理队员，规范队员言行，树立良好形象。　　竞赛期训练安排：　　主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。竞赛期：　　第一阶段：　　任务：1、确保阵容与替补顺序，做出人员最佳搭配　　2、总结前一期训练与比赛情况，确定最佳进攻与防守套路。　　3、继续提高队员各项身体素质和攻防的实效性。　　措施：1、在总结训练比赛的基础上确定一至二个攻守基本打法，打法要符合本队实际情况。　　2、在确立基本打法的基础上确定一个

8、至二个最基本阵容和替换顺序，以达到人员