中国男篮体能训练理念创新与发展对策研究

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1、中国男篮体能训练理念创新与发展对策研究第28卷第7期2008年3月绍兴文理学院JOURNALOFSlqAOXINGUNIVERSnYVoI.28No.7Mar.2oo8中国男篮体能训练理念创新与发展对策研究成耀(绍兴文理学院体育学院,浙江绍兴312000)摘要:对中国男篮体能训练的现状及存在的问题进行了研究.中国男篮在体能训练理念多方面亟待创新:重视体能与技,战术同步发展理念的创新,技,战术训练和体能训练关系的创新,体能训练手段方法科学化的创新,一般体能与专项体能训练合理运用的更新,以及赛季中体fi~,'011练消耗与恢复的训练理

2、念创新.提出了体能训练理念发展的对策.关键词:篮球运动;体能训练;理念创新;对策中图分类号:G841文献标识码:A文章编号:1008—293X(2008)07—0091—04训练理念是训练主体对训练实践及过程进行思维的概念或观念的形成物,是理性认识,是对训练实践自觉反映,对训练实践具有指导性意义.没有正确,先进的训练理念指导训练将是无效训练甚至是破坏性训练.【l训练理念的落后必定导致竞技成绩的落后.因此,篮球训练要有科学的理念为指导,并随着世界篮球运动发展趋势而要不断创新.中国男篮曾获得过两次世界大赛第8名的好成绩,但与当时前7名

3、的比分差距在30分以上,2006年世锦赛在拥有NBA最佳中锋姚明情况下仅获并列第9名,国际排名第15名,说明我国篮球的整体实力水平欠缺,并有下滑趋势,原因何在?2004年NBA教练哈里斯诊断中国男篮目前最大的问题是体能状态差.【2j假如按欧美强队的比赛强度为标准,中国队的体能只能坚持25分钟左右,而篮球比赛是与对手进行40分钟的高强度对抗.世界篮球强队对体能训练是非常重视的,如NBA强队洛杉矶湖人队就配备了8名体能教练指导队员进行日常的体能训练,姚明在美国火箭队也有一个个人的专用体能教练负责他的体能训练.我国篮球训练中同样也有训练

4、体能,但不能有效地体现在篮球场上,说明在体能训练上存在问题,更重要的是在训练理念上存在问题.1国外世界篮球强队体能训练理念现状1.1重视体能训练与技战术训练同时发展1998年法国队对现代竞技篮球运动特征进行了总结与研究,研究发现:技,战术与体能是篮球制胜的主要因素,技,战术与体能训练是必须同时进行.【.据资料显示,NBA球队的体能训练计划贯穿于整个赛季技战术训练过程,并有专职体能教练严格执行,如NBA湖人队就有8名体能教练员.(国外篮球强国教练员认为,篮球训练是一个系统的整体过程,经过系统体能训练的球员,更能适应激烈的篮球比赛,也

5、更容易获得成功.因此,要想取得篮球优异成绩必须使篮球体能训练与技战术训练同期进行,以保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻防技术并准确地投篮得分,这是篮球竞技制胜规律与特点之一.1.2体能训练途径多样化为了在长期,高强度激烈对抗的比赛中保持充沛的体力,世界强队体能训练不是单一形式的体能训练课,而是形式多样的安排.体能训练在整个训练过程各阶段各部分中实施,主要通过训练课中,训练课后和计划的体能训练课三种途径实施.【最新的体能训练理念是在技战术训练课的准备部分,在技战术训练的收稿日期:2008—01—10作者简介:成耀(1979一),男

6、,河南济源人,助教,研究方向为体育教育训练学.92绍兴文理学院(自然科学)第28卷基本部分,以及结束部分3个部分穿插进行体能训练的先进理念,目的是保持训练强度与实战的相似性,既增加体能又得到实战的模拟训练.1.3训练方法手段科学化,多样化目前先进的力量训练方法除杠铃外,还有大强度的跳跃练习,利用综合力量练习器的练习,等动和电刺激力量训练以及各种科学的组合,多样化的力量训练方式J.耐力训练不是单纯地长时间无间歇的田径式跑圈,而是要求在合理时间段间歇的冲刺跑,这样的耐力训练才符合篮球运动特点的需要.训练负荷的科学化就是对练习次数,组数

7、以及次与组间隔等构成能体现篮球运动速度,力量,耐力特殊要求的量化标准,科学的量化标准可使机体能力得到有效的刺激,突出训练负荷专项的特点.1.4一般体能与专项体能合理转化一般体能训练是专项体能训练的基础,专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础.当一般体能达到一定训练阶段后,就必须进行专项体能训练转化.青少年主要以一般体能训练为主,专项体能为辅,成年的优秀运动员反之.NBA职业球员体能训练的赛前12周体能训练计划中,前8周是进行一般体能训练,而后8～12周是进行专项体能训练的转化.1.5赛前体能训练的板块理论目前国外篮球强国的篮

8、球赛事频繁,他们认为在赛期中应该保持一定的体能训练才能使比赛顺利进行,并取得优异成绩.他们采用板块结构训练理论指导赛期中的体能训练,体能训练板块结构训练理论认为:"准备期可以安排比赛,比赛期也可以安排体能训练,甚至可以安排大负荷的力量训练."UJ它